Van de dokter Archief
Bij sommige medische aandoeningen komt het vaak voor dat u afvalt zonder dat u dat probeert. Zelfs als u extra kilo's droeg voordat u ziek werd, kan onbedoeld gewichtsverlies een gezondheidsrisico worden. Op welk punt moet u zich zorgen maken?
"Als iemand binnen een periode van 6 maanden meer dan 10% van zijn gewicht verliest, beschouwen we hem als een voedingsrisico", zegt Marcia Nahikian-Nelms, PhD, RDN, directeur van gecoördineerde diëtetiekprogramma's aan de Ohio State University College of Medicine.
Zelfs als u die 10% zou kunnen verliezen, kan de daling op de weegschaal over een relatief korte periode het moeilijker maken voor uw lichaam om te genezen.
"Het vermogen om de behandeling te doorstaan en te herstellen is afhankelijk van de vetvrije massa," zegt Nahikian-Nelms. Wanneer iemand met overgewicht die tegen een ziekte vecht onbedoeld gewicht verliest, "verliest hij niet alleen vet, maar ook spieren. Het spierverlies is wat iemand echt in gevaar brengt. Het beïnvloedt de kracht en de werking van het immuunsysteem.
Deze zeven tips kunnen u helpen het gewichtsverlies te minimaliseren.
1. Ga regelmatig op de weegschaal staan.
Dit lijkt misschien een toevoeging aan een al lange to-do lijst wanneer jij of iemand van wie je houdt een medische aandoening heeft. Maar gewichtsverlies kan anders gemakkelijk over het hoofd worden gezien.
"Ik raad patiënten aan zich regelmatig te wegen, minstens wekelijks, om de trend in de gaten te houden," zegt Lisa Cimperman, RD, een woordvoerster van de Academy of Nutrition and Dietetics.
"Voor iemand die dat niet doet, kunnen tekenen van zwakte en vermoeidheid de eerste dingen zijn die je ziet om je te waarschuwen voor het feit dat je geliefde een aanzienlijke hoeveelheid gewicht heeft verloren."
2. Wees creatief met etenstijd.
Gooi het idee van drie vierkante maaltijden overboord. Voeg snacks toe en eet de hele dag door. Je probeert de calorieën binnen te houden.
3. Laat elke hap tellen.
Als je een medische aandoening hebt, kan gewichtsverlies leiden tot ondervoeding. Dan krijg je niet de juiste hoeveelheid vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen binnen.
Mensen die ondervoed zijn en in het ziekenhuis worden opgenomen doen er langer over om hun wonden te genezen, blijven langer in het ziekenhuis en lopen meer kans om opnieuw te worden opgenomen. Ze lopen ook twee tot vijf keer meer risico op postoperatieve complicaties.
"Ik vertel mijn patiënten altijd: 'We gaan elke hap of slok verpakken met calorieën, eiwitten en andere voedingsstoffen,'" zegt Nahikian-Nelms.
4. Vraag hulp van een professional.
Als u moeite hebt met kauwen of slikken, werk dan samen met een diëtist aan strategieën, zoals het pureren van voedsel, om ervoor te zorgen dat u voldoende voeding binnenkrijgt.
"We kunnen de textuur van voedsel en de manier waarop we het aan u geven veranderen om ervoor te zorgen dat u de voedingsstoffen binnenkrijgt die u nodig hebt", zegt Nahikian-Nelms.
Uw arts of een diëtist kan ook andere manieren voorstellen om de calorieën en voedingsstoffen binnen te krijgen die uw lichaam nodig heeft als maaltijden en snacks niet voldoende zijn.
5. Verhoog je eetlust.
Maak elke dag een korte wandeling. Het stimuleert je honger en je energie. Onderzoek bevestigt dat. Studies tonen aan dat aërobe lichaamsbeweging de vermoeidheid bij volwassenen tijdens en na de behandeling van kanker vermindert. Dus als het mogelijk is, probeer actief te zijn, ook al is het niet zo actief als je vroeger was.
6. Drink op, na het eten.
Drink geen water voor en tijdens de maaltijd. Het zal je vullen, en je zult minder eten. Drink in plaats daarvan tussen de maaltijden door, zodat u niet bezuinigt tijdens de maaltijd.
7. Schik het eten op het bord.
Probeer deze truc als je voor een geliefde zorgt die alles moet opeten wat hem of haar wordt voorgeschoteld. Zet hun favoriete eten aan de andere kant van het bord, met de andere dingen die ze moeten eten dichter bij hen. Moedig hem aan om te beginnen met wat hij nodig heeft en dan verder te gaan met wat hij het lekkerst vindt.
