Uit het doktersarchief
Ooit afgevraagd of Martha Stewart worstelt met dezelfde gezondheidsproblemen als wij stervelingen? De dokter ook.
Dus toen we met haar spraken voor onze maart/april doctor the Magazine'scover story, ondervroegen we haar over een aantal dingen die we allemaal meemaken - tijd voor jezelf vinden, herstellen van blessures en omgaan met verdriet. (Martha's geliefde moeder, "Grote Martha" Kostyra, is afgelopen november overleden.)
We spraken ook met Stewart over het visionaire nieuwe centrum voor de gezondheid van ouderen in het Mt. Sinai Medical Center in New York dat ze onlangs opende, geïnspireerd door haar moeder - en wat ze onderweg over zichzelf heeft geleerd.
1. Gezondheidsfout: slaap
Stewart bekent dat er één ding is dat ze waarschijnlijk verwaarloost: "Slaap. Het is een uitputtende levensstijl, en ik zeg altijd dat slaap kan gaan. Het is nu niet belangrijk voor me," zegt ze. "Ik blijf nooit laat in bed - ik kan het niet! In mijn huis komen de eerste mensen rond half zeven, en ik moet ruim daarvoor opstaan." Alleen al het ontbijt voor haar huisdieren - drie honden, vier katten, ongeveer 30 vogels, 200 kippen, acht kalkoenen, vijf paarden en drie apen - kan uren duren.
Zou ze 's avonds misschien iets eerder naar bed kunnen? Niet met de stapel van 35 boeken die ze tijdens Thanksgiving in Seattle kocht en die op haar nachtkastje liggen te wachten. En bovendien: "Ik kijk graag naar David Letterman."
2. Gezondheidsfout: Stress
Hoe ontspant Stewart echt? Ze geeft toe dat ze nog niet de perfecte manier heeft gevonden om tot rust te komen van haar hectische levensstijl. "Ik wou dat ik er een had!" lacht ze. Ze is gestrest door de manier waarop de hedendaagse high-tech wereld mensen van elkaar heeft afgesneden, en betreurt het feit dat haar dagelijkse telefoongesprek met haar dochter nu is veranderd in een dagelijkse e-mail. "Gewoon praten met iemand maakt dingen beter. Een e-mail van drie woorden doet dat niet," zegt ze.
"Hoewel... als ik op mijn paard stap en het bos in ga, zeg ik altijd: 'Beter dan dit wordt het niet'. Dat is een goed motto. We moeten allemaal die momenten zoeken waarop we dat kunnen zeggen."
3. Gezondheid: Haar verdriet personaliseren
Stewart's verlies van haar moeder afgelopen december was vrij plotseling; ze was in goede gezondheid tot een beroerte begin november. Een onverwacht verlies vereist een specifieke benadering van rouwverwerking, zegt Pamela Sollenberger, MS, een gecertificeerd rouwbegeleider die zitting heeft in de adviesraad van de American Academy of Grief Counseling.
"Wanneer iemand lange tijd erg ziek is geweest, zijn we veel verder in onze rouw wanneer die persoon overlijdt," zegt ze. "Maar als het verlies vrij plotseling komt, hebben we geen tijd om ons voor te bereiden." En dat Stewart haar verdriet niet op haar strak gestreken mouw draagt, betekent niet dat ze het privé niet moeilijk heeft. "Jouw verdriet is uniek voor jou. Dat van jou is anders dan dat van mij, dat van Martha Stewart is anders dan dat van ons," zegt Sollenberg.
Een manier om met het verlies om te gaan is energie te steken in iets dat die persoon eer aandoet en een erfenis creëert. Voor Stewart kan dit betekenen dat ze haar betrokkenheid bij haar Mount Sinai Martha Stewart Center for Living, dat afgelopen herfst in New York is geopend dankzij een investering van 5 miljoen dollar van Stewart, en dat zo belangrijk was voor haar moeder, verder verdiept.
Het 7.800 voet hoge centrum introduceert een unieke benadering van ouderenzorg, waarbij specialisten in geriatrische geneeskunde, welzijn en activiteiten zoals yoga, taichi en voeding onder één dak worden samengebracht.
Een andere gezonde manier om met verlies om te gaan is wat Sollenberger "instrumentele rouw" noemt. Dat kan gaan van hout hakken tot tuinschoffelen en kickboksen. "Soms is het makkelijker om je verdriet te oefenen dan erover te praten", zegt ze.
4. Gezondheid: Dieet en beweging
Ongeacht haar schema zorgt Stewart ervoor dat ze tijd maakt voor haar workoutroutine. "Ik sport meer dan ooit tevoren, maar dat komt omdat ik een zeer hectisch leven leid dat beweging vereist. Ik voel dat ik het nodig heb," zegt ze. Op de dag dat ze met de dokter sprak, had ze 's morgens vroeg een training en daarna nog een uur yoga met een trainer gedaan. "Dat is een geluksdag. Meestal krijg ik ongeveer een uur per dag. Maar ik moet erop staan."
Haar ijver voor fitness heeft waarschijnlijk bijgedragen aan haar snelle herstel van een operatie in juni, toen ze door aanhoudende pijn van gescheurd kraakbeen in haar heup een heupprothese moest ondergaan. Stewart reed de dag voor de ingreep paard en was vijf dagen later weer aan het werk.
"Ik krijg talloze e-mails uit het hele land met de vraag wat ik voor Martha heb gedaan", zegt haar chirurg Steven Stuchin, directeur orthopedische chirurgie van het New York University Hospital for Joint Diseases. "Qua techniek heb ik wat leuke dingen gedaan. Maar wat echt belangrijk is... dat Marthaw dit zo goed mogelijk heeft aangepakt."
Wat voeding betreft gelooft Stewart al lang in vers en zelfgemaakt eten. "Ik eet niet veel kunstmatig voedsel en heb dat ook nooit gedaan; ik maak niet veel blikjes en flesjes open," zegt ze. "Ik weiger gewoon te drinken of te eten wat ik gevaarlijk vind."
5. Gezondheid: Perfectionisme
Ja, het is waar: Voor Stewart is perfect zijn misschien net wat de dokter voorschrijft. Dat wil zeggen, perfectionisme kan voor haar een gezonde manier zijn om moeilijke tijden te doorstaan.
Sommige deskundigen in de geestelijke gezondheidszorg houden nog steeds vast aan het idee dat perfectionisme een vorm van neurose is, maar velen begrijpen nu dat het positieve aspecten kan hebben, zegt psycholoog Edward C. Chang van de universiteit van Michigan. Terwijl "maladaptieve" of negatieve perfectionisten de stress naar binnen keren en gebruiken als excuus om op te geven, gebruiken "adaptieve" of positieve perfectionisten zoals Stewart "die stress als een soort motiverende of stimulerende factor om hun doelen te bereiken", zegt hij.
Andere deskundigen zien ook een potentieel voordeel. De psychologen Joachim Stoeber, PhD, van de Universiteit van Kent in het Verenigd Koninkrijk en Kathleen Otto, PhD, van de Universiteit van Leipzig in Duitsland onderzochten 35 studies over perfectionisten en vonden een gezond voordeel aan perfectionisme. Vergeleken met minder veeleisende mensen, presteren perfectionisten vaak beter, zijn ze meer tevreden met hun leven en kunnen ze beter omgaan met tegenslagen.
Klinkt dat als iemand waar je wel eens van gehoord hebt?
Net als Stewart, hebben we allemaal onze tekortkomingen en prestaties. Haar doel, met haar nieuwe seniorencentrum en een in de maak zijnde gezondheidsgerichte make-over van een groot deel van haar media-imperium (ja, zelfs Martha Stewart Weddings), is om ons meer te richten op de prestaties, en er het beste van te maken. "We moeten de weg naar welzijn vinden, en dat betekent nu plannen maken voor hoe we in de toekomst gezond kunnen leven," vertelt Stewart aan de dokter.
Voor het volledige verhaal over Martha Stewart's beste en slechtste gezondheidsgewoonten en haar baanbrekende nieuwe centrum voor gezondheidszorg voor senioren, kijk in uw dokterspraktijk voor de coverstory van Doctor the Magazine over haar in het maart/april 2008 nummer.Of lees het verhaal nu online.
