Van de dokter Archief
Houdt je roos verband met je dieet? Volgens sommige deskundigen zou dat kunnen, hoewel studies dat niet hebben aangetoond.
"Ik denk dat het onderzoek een beetje achterloopt," zegt Alicia Zalka, MD, universitair hoofddocent dermatologie aan de Yale School of Medicine in New Haven, Conn. "Hoewel ik geen overtuigende gegevens uit medische studies heb gevonden die suggereren dat veranderingen in het dieet roos kunnen genezen, lijkt er in mijn 18 jaar klinische praktijk meer verband te ontstaan."
"Een goed beheerd 'roosdieet' zou kunnen helpen," zegt Jessica Krant, MD, assistent klinisch professor dermatologie aan het SUNY Downstate Medical Center in New York.
Dezelfde dieetprincipes die goed zijn voor de rest van u, kunnen ook een verschil maken voor (zo niet genezen van) uw roos.
Als je grote veranderingen in je dieet aanbrengt, kan het helpen om een voedingsdeskundige arts of geregistreerde diëtist te raadplegen. Zij kunnen precies aangeven wat je nodig hebt.
Suiker beperken
De meeste Amerikanen eten te veel suiker. Minderen kan ontstekingen verminderen en het ontstaan van schilfers tegengaan.
"Suikers en eenvoudige koolhydraten bevorderen mogelijk meer ontstekingen in ons lichaam, dus het is logisch dat een suikerarm, antioxidantrijk dieet kan helpen om roos onder controle te houden," zegt Krant.
Er kan ook een hormonaal verband zijn.
"Diëten met veel suiker, bewerkt voedsel en 'slechte' vetten leiden tot insulinepieken, die op hun beurt leiden tot stimulatie van hormoonpieken die de productie van olie kunnen veroorzaken," zegt Zalka. "Algehele beperking van vet voedsel, gefrituurd voedsel, geraffineerde suiker, bewerkt voedsel en gluten kan leiden tot minder schilfers."
Deze veranderingen zijn niet onderzocht om te zien of ze roos stoppen, maar het staat vast dat ze goed voor je zijn.
Eet meer fruit en groenten
Ook het toevoegen van meer fruit en groenten aan uw dieet is een goede zet. Ze zitten vol met voedingsstoffen en vezels.
"Het standaard Amerikaanse dieet bevat weinig vezels en veel voedsel met veel suiker, zout en vet," zegt Jill Nussinow, RD, auteur van The Veggie Queen. "Dat bevordert een slechte spijsvertering, wat kan leiden tot veel problemen, waaronder huidproblemen zoals roos. [Om te helpen, eet je veel groenten en wat fruit, rauw en gekookt."
Sommige mensen zijn enthousiast over een rauwkostdieet, maar dat is geen oplossing.
"In feite kan het koken van groenten helpen sommige essentiële en niet-essentiële voedingsstoffen vrij te maken, zodat je lichaam ze beter kan opnemen", zegt Joy Dubost, PhD, RD, een woordvoerster van de Academy of Nutrition and Dietetics.
Gist connectie?
Een theorie verbindt gist in je dieet met roos.
Is het waar? "Overgroei van gist is een veelbesproken onderwerp en wordt in verband gebracht met veel aandoeningen, waaronder roos," zegt Alan J. Bauman, MD, een haarherstellend arts in Boca Raton, Fla. "Snoepjes en voedsel dat gist bevat, zoals bier, brood en wijn, bevorderen de groei van schimmels."
Sommige deskundigen raden aan brood en alcohol te minderen (maar niet te schrappen).
Neem gezonde vetten op
Essentiële vetzuren, waaronder voedingsmiddelen rijk aan omega-3 en omega-6 vetzuren, zijn niet onderzocht voor roos, maar ze helpen bij de ondersteuning van gezond haar en een gezonde huid in het algemeen.
"Ze spelen een cruciale rol in de normale werking en het uiterlijk van de huid [en] hebben ontstekingsremmende eigenschappen," zegt voedingsadviseur Rebecca Bitzer, RD. "Zalm, tonijn, pindakaas, lijnzaad, extra vierge olijfolie, canola-olie, avocado, walnoten en verrijkte eieren zijn geweldige opties."
Sommige mensen denken dat het toevoegen van kokosolie aan je dieet roos kan verbeteren, omdat het vaak op de hoofdhuid wordt aangebracht als een huismiddeltje tegen roos. Maar raadpleeg uw arts voordat u regelmatig kokosolie gebruikt, want het is rijk aan verzadigd vet.
Kies voor biotine en zink
Zink, een essentieel mineraal, en biotine, een B-vitamine, kunnen roos ook verbeteren.
"Zepen en shampoos voor roos bevatten zinkpyrithion, en er zijn meldingen dat orale zinksuppletie helpt om opflakkeringen te verminderen," zegt Krant. "Onderzoek heeft uitgewezen dat baby's met een laag biotinegehalte vaker last hebben van seborroïsch eczeem [roos of wiegkap]."
Voedselbronnen van biotine zijn eieren, yoghurt, tomaten en wortelen. Zinkrijke voedingsmiddelen zijn oesters, krab en pompoenpitten. Pinda's en pure chocolade bevatten beide voedingsstoffen.
