Van de dokter Archief
Als uw baby's ouder worden - en uit die gekke ik-moet-alles-in-mijn-mond-fase groeien - kunt u hen gewoonten aanleren die hen beschermen tegen ziektekiemen zoals verkoudheids- en griepvirussen. Hoe snel? Hoe eerder, hoe beter.
"Goede hygiënische gewoonten zijn veel gemakkelijker in te voeren als je kinderen jong zijn," zegt Laura A. Jana, MD, een kinderarts in Omaha, Neb. en co-auteur van Heading Home with Your Newborn en Food Fights. "Slechte gewoonten zijn moeilijk te doorbreken." Het aannemen van gezonde gewoonten voor kinderen kan concrete voordelen hebben. Het ontwijken van slechts één of twee van die verkoudheidsvirussen in de kinderopvang kan u een hoop ellende besparen. En gezonde gewoonten kunnen uw kind beschermen tegen de Mexicaanse griep deze herfst en winter. Zelfs als de voordelen niet onmiddellijk merkbaar zijn, zal het aanleren van gezonde gewoonten zijn vruchten afwerpen. "Als ze op jonge leeftijd een goede hygiëne aanleren, worden ze misschien minder vaak ziek als ze ouder zijn", zegt TanyaRemer Altmann, MD, kinderarts en auteur van Mommy Calls:Dr. Tanya Answers Parents' Top 101 Questions About Babies and Toddlers.
Welke gezonde gewoonten voor kinderen zijn realistisch? Kan een kleuter echt manieren leren om zich te beschermen tegen verkoudheids- en griepvirussen? Dit is wat de experts te zeggen hebben.
Gezonde gewoonten voor kinderen: Een routine volgen
Richt u bij het aanleren van gezonde gewoonten op wat belangrijk is. U hoeft peuters waarschijnlijk niet de les te lezen over de kiemtheorie van ziekten. Begrippen als besmetting zijn waarschijnlijk te moeilijk te begrijpen voor kleine kinderen.
"Je kunt een kleuter echt niet leren uit de buurt te blijven van een hoestend vriendje", zegt Jana tegen de dokter.
Dus in plaats van het uit te leggen, is het belangrijk om goed gedrag te oefenen en te ritualiseren. Als je ze systematisch toepast, is de kans veel groter dat je kinderen zich eraan houden - en daardoor een beetje gezonder blijven.
"Als je goede gewoonten onderdeel maakt van een routine, wordt het allemaal veel gemakkelijker," zegt Jana. "Je kinderen zullen ze doen zonder erbij na te denken."
Gezonde gewoonten voor kinderen: handen wassen
Als het gaat om gezonde gewoonten voor kinderen, is handen wassen de belangrijkste. Om het te laten werken, moet het worden ingebouwd in hun dagelijkse routines.
"Ouders moeten van handen wassen een ritueel maken, zoals tandenpoetsen," zegt Jana. Je hoeft het niet zo obsessief te doen dat hun handen schraal worden. Maar je moet je kinderen altijd hun handen laten wassen:
-
Als ze bij de kinderopvang of peuterspeelzaal aankomen
-
Voordat ze eten
-
Na het verschonen of na gebruik van het potje of toilet
-
Na een speelafspraakje
-
Zodra ze binnenkomen -- of het nu van school is of van het spelen in de tuin
De sleutel is consistentie. Zorg dat ze het elke keer doen. Als je dat doet, gaan je kinderen misschien automatisch hun handen wassen. Ze kunnen je er zelfs aan herinneren als je het vergeet.
Het is ook belangrijk om de handen goed te wassen. Gebruik altijd warm water en zeep. De CDC beveelt aan dat mensen hun handen wassen gedurende de tijd die nodig is om twee keer "Happy Birthday" te zingen - ongeveer 15 tot 20 seconden.
Als zeep en water niet beschikbaar zijn, werkt een gel op basis van alcohol ook. Zorg ervoor dat uw kinderen hun handen 20 seconden lang goed schrobben. Ze zijn klaar als de gel helemaal verdampt is.
Natuurlijk willen sommige kinderen hun handen niet wassen. Wat kun je dan doen? Hier zijn een paar tips.
-
Laat ze de afwas doen.
Veel peuters en kleuters spelen graag in de gootsteen. Dus in plaats van ruzie te maken over handen wassen, zet je ze op een stoel bij de gootsteen, geef je ze de zeep en een schaal om af te wassen. Als ze het een paar minuten volhouden, krijgen ze hun handen waarschijnlijk goed schoon.
-
Kies de juiste zeep.
Een stuk witte zeep kan behoorlijk saai lijken. Maar als je een zeep kunt vinden die hun aandacht trekt - met een fruitige geur, of misschien een stripfiguurtje op de fles - heb je misschien meer geluk met handen wassen. Om de mystiek nog groter te maken, kun je de zeep speciaal voor je kind maken. Zet hem op een hoge plank en haal hem alleen weg als ze hem nodig heeft.
Gezonde gewoonten voor kinderen: Andere tips
Handen wassen is het belangrijkste, maar er zijn ook andere gezonde gewoonten voor kinderen die de verspreiding van ziektekiemen kunnen verminderen.
Hoest in de arm.
Velen van ons kregen als kind te horen dat we onze mond moesten bedekken met onze handen als we hoesten of niezen. Het probleem met dat oude advies is dat het resulteert in een handvol kiemen -- die vervolgens worden verspreid op alles wat een kind aanraakt. Deskundigen adviseren nu dat kinderen - en volwassenen - hoesten en niezen in de holte van hun arm. Op die manier is het minder waarschijnlijk dat de kiemen elk oppervlak in de kamer bedekken.
Gebruik weefsels.
Het zal niet altijd werken, maar je kunt het proberen. "Sommige kleuters kunnen hun neus snuiten," zegt Altmann. "Of de zakdoekjes in de vuilnisbak of op de vloer belanden is natuurlijk een ander verhaal."
Geef het goede voorbeeld.
Zoals elke ouder weet, kan het gekmakend zijn om een peuter iets te laten doen. Vragen, eisen of smeken aan je kind om gezonde gewoonten aan te nemen kan hopeloos lijken.
Maar een goede strategie om kinderen gezonde gewoonten bij te brengen is ervoor te zorgen dat ze jou nadoen. Modelleer goed gedrag. Maak een show van handen wassen als je thuiskomt van je werk -- en doe het de volle 20 seconden. Hoest en nies altijd in uw eigen arm. Uw kinderen zullen het waarschijnlijk merken, en na verloop van tijd kan het echt het gewenste effect hebben.
En als u zich heel bewust bent van uw gezonde gewoonten, kunt u een extra bonus krijgen: misschien wordt u zelf ook minder ziek.
