Uit het doktersarchief
Uw vakantiefantasie: U nestelt zich in een comfortabele stoel met uw voeten omhoog, een kop advocaat in de hand, het haardvuur verwarmt de kamer. Geuren van zeldzame en heerlijke gerechten dwalen door uw perfect versierde huis. U wordt getroost door gedachten aan vrede op aarde, goede wil jegens iedereen, harmonie in het gezin en vrolijke tijden met vrienden en familie.
De realiteit: Drukte, verkeersopstoppingen, boodschappenlijstjes die steeds langer worden. Extra koken, schoonmaken en decoreren. Winterverkoudheid en griep. Reizen. Een stressniveau dat je bijna over de rand brengt.
Kunnen de feestdagen echt gelukkig zijn? En nog belangrijker, hoe kun je omgaan met de stress van het seizoen? dokter sprak met de National Mental Health Association (NMHA), wiens deskundigen zeggen dat de truc is om realistisch te zijn, je verwachtingen te verlagen en te onthouden dat je familie niet perfect is en jij ook niet.
Hier zijn enkele nuttige tips van de NMHA om u te helpen uw vakantie zo gelukkig - en hoofdpijnvrij - mogelijk te maken.
Stel realistische doelen Dit is essentieel om de verwachtingen eenvoudig te houden - voor uzelf en voor anderen.
Maak een budget en houd u daaraan Financiële zorgen zorgen voor meer stress. Probeer niet iedereen bij te houden. Geef uit wat u zich kunt veroorloven. Zoek naar gratis activiteiten.
Overdrijf niet Probeer niet te veel te eten of te drinken om aan stressvolle gevoelens te ontsnappen. Eet gezond voedsel en beweeg voldoende. Zorg voor extra tijd als u reist.
Tempo De feestdagen zijn meer dan één dag; verspreid plezierige activiteiten over het hele seizoen.
Probeer in het heden te blijven Kijk uit naar de toekomst. Het leven is vol veranderingen. Bedenk wat belangrijk is in uw leven en wat goed is aan deze tijd. Stel uzelf niet aan door vandaag te vergelijken met de goede oude tijd.
Organiseer uw tijd Maak een lijst en zet de belangrijke activiteiten in een ster. Wees realistisch over wat je wel en niet kunt doen.
Eer je eigen gevoelens Onthoud dat de feestdagen geen redenen uitbannen om je verdrietig of eenzaam te voelen. Er is ruimte voor deze gevoelens.
Breng tijd door met ondersteunende en zorgzame mensen Verspil uw energie niet aan "giftige" mensen of verre kennissen.
Bewaar tijd voor jezelf Laad je batterijen op. Laat anderen een deel van de verantwoordelijkheden delen.
