Omgaan met kriebels voor het huwelijk

Zijn uw kriebels voor het huwelijk een teken dat er iets ernstigers aan de hand is?

Door Dulce Zamora Uit het doktersarchief

Mijn verloofde, Noel, en ik gingen onlangs naar het winkelcentrum om ons in te schrijven voor huwelijkscadeaus. Ik zag een mooie nieuwe blender en hij vroeg: "Wat is er mis met onze blender?".

Hij vroeg me ook naar de nieuwe borden, de nieuwe handdoeken en de nieuwe kussens. Waarom hadden we dat allemaal nodig als we het al hadden?

Toen werd Noël stil en chagrijnig. Ik vroeg hem herhaaldelijk wat er mis was, maar hij bleef zeggen dat het niet het geschikte moment was om te praten, dat we het zouden bespreken als we thuiskwamen. Uiteindelijk, na herhaaldelijk vragen, zei hij nadrukkelijk: "We praten later. Voor nu vertel ik je gewoon wanneer ik iets niet wil voor het register."

Het is grappig hoe zorgen groter worden als je besluit te gaan trouwen. Ineens betekenen de kleine dingen die iemand doet of zegt zoveel meer. Als hij nu de afwas in de gootsteen laat staan, betekent dat dan dat hij me straks niet zal helpen met het huishouden? Als ik niet kan opschieten met sommige van zijn familie en vrienden, betekent dat dan dat we problemen zullen krijgen bij toekomstige ontmoetingen?

Sommige mensen noemen dit soort gedachten kriebels voor het huwelijk. Veel aanstaande bruiden en bruidegommen hebben ze. Tot op zekere hoogte accepteert het verloofde paar en de maatschappij ze, en gaat de bruiloft door zoals gepland. Maar soms kunnen de kriebels leiden tot uitstel of afgelasting van het huwelijk.

dokter vroeg verschillende deskundigen op het gebied van relaties en geestelijke gezondheid om de waarde van de kriebels voor het huwelijk vast te stellen. Zijn het gezonde, doelbewuste angsten, of op hol geslagen angsten? Hoeveel aandacht moet er aan besteed worden? En wanneer veranderen normale kriebels in ongezonde kriebels?

De deskundigen beantwoorden deze vragen en geven advies over hoe de problemen vóór de trouwdag kunnen worden opgelost.

Goede versus slechte angst

Een beetje angst is normaal en gezond, zegt Jerilyn Ross, MA, LICSW, voorzitter en CEO van de Anxiety Disorders Association of America en auteur van Triumph Over Fear: A Book of Help and Hope for People with Anxiety, Panic Attacks, and Phobias.

"Sommige angsten helpen ons uit de gevarenzone," zegt Ross. "Het helpt ons voor te bereiden, het helpt ons te focussen om iets te doen, om harder te proberen. Het dwingt ons om actie te ondernemen."

Zo kan een beetje bezorgdheid over het op tijd versturen van de huwelijksuitnodigingen iemand motiveren om de uitnodigingen te kiezen, ze te bestellen en ze tijdig te versturen.

"Het soort zorgen dat je aanzet tot plannen, organiseren en concrete stappen is geweldig," zegt Ross.

Angst wordt extreem als iemand geobsedeerd raakt door de vraag of hij al dan niet de juiste beslissing neemt of zijn slaap verliest door de vrees dat de jurk of de trouwlocatie niet helemaal goed is. Dit soort piekeren kan gevolgen hebben voor het gezinsleven, het sociale leven en het werk.

Toch is extreme angst niet helemaal abnormaal als het gaat om het plannen van een bruiloft. "We zien die extremen altijd, want trouwen is een extreme situatie," zegt Ross. "Het is iets wat de meeste mensen hopelijk één keer in hun leven doen. Het is een belangrijke beslissing en verbintenis."

Als de zorgen zo overweldigend worden dat ze iemand verlammen, kan dat een teken zijn van een angststoornis. Iemand kan bijvoorbeeld geobsedeerd zijn om elke uitnodiging met de hand te drukken en de uitnodiging weggooien als een brief niet perfect is.

Andere tekenen van de stoornis zijn het vermijden of manipuleren van situaties om de angst te vermijden. Iemand kan bijvoorbeeld zo bezorgd zijn dat hij of zij struikelt terwijl hij of zij door het gangpad loopt, dat hij of zij weigert de ceremonie door te laten gaan. Of iemand kan een huwelijksreis in de buurt voorstellen omdat hij of zij bang is om met het vliegtuig te gaan.

"Wanneer mensen bang worden van de angst zelf en niet meer op een normale gezonde manier kunnen functioneren, kijken we op dat moment of de persoon een angststoornis heeft," zegt Ross, die opmerkt dat angststoornissen reëel en behandelbaar zijn. Als u vermoedt dat u of een geliefde de stoornis heeft, kunt u het beste een angstspecialist of een geestelijk verzorger raadplegen.

Werken als een team

Buiten angststoornissen verkiest Susan Heitler, PhD, klinisch psycholoog en huwelijks- en gezinstherapeut in Denver, de kriebels voor het huwelijk niet te zien als gezond of ongezond. Kriebels verdienen overweging, zegt ze. Ze komen niet zomaar uit de lucht vallen.

"Kriebels, die in feite angsten zijn, komen op omdat er iets aan de hand is dat aandacht verdient," zegt Heitler, die niet gelooft dat iedereen dergelijke angsten ervaart. Stellen met sterke samenwerkingsvaardigheden doen het meestal goed, zegt ze. Degenen die dergelijke vaardigheden missen, kunnen echter kriebels ervaren - zelfs als het paar echt van elkaar houdt.

Bij het plannen van een huwelijk moeten gezamenlijke beslissingen worden genomen, legt Heitler uit. Om meningsverschillen op te lossen kunnen sommige mensen hun partner pesten, terwijl anderen toegeven en zich rancuneus voelen. Dergelijke patronen kunnen leiden tot ruzies en angstige gevoelens opwekken voor de trouwdag.

Om het nog erger te maken, kan de hoge stress die gepaard gaat met het plannen van een bruiloft ervoor zorgen dat mensen in hun slechtste gewoonten vervallen. In plaats van als een team te werken, kunnen een of beide partijen veeleisend worden. In plaats van te luisteren, kunnen mensen defensief worden.

Om momenten van hoge druk en besluitvorming te verlichten, raadt Heitler aan effectieve samenwerkingsvaardigheden te leren. In haar boek The Power of Two: Secrets to a Strong and Loving Marriage legt ze de noodzakelijke communicatievaardigheden uit. Ze omvatten:

• Focus op wat je zou willen in plaats van wat je niet leuk vindt. De woorden "niet leuk" nodigen uit tot defensiviteit, terwijl de woorden "zou willen" uitnodigen tot samenwerking. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: "Ik wil niet dat je familie bij ons thuis blijft tijdens het huwelijksweekend", kun je zeggen: "Ik zou het fijn vinden als alle vrienden van buiten de stad, inclusief je familie, in een hotel verblijven tijdens het huwelijksweekend."

• Gebruik Ik in plaats van U. Dit nodigt uit tot een minder defensieve reactie van je partner. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen "Je liet een puinhoop achter in de keuken", zeg je "Ik was radeloos toen ik thuiskwam en de puinhoop in de keuken zag."

• Verander je shoulds in coulds. Het woord "zou moeten" heeft de neiging druk uit te oefenen op beide partijen, terwijl het woord "zou kunnen" een constructievere dialoog bevordert. In de voorbeelden "We zouden al onze vrienden moeten uitnodigen," en "We zouden al onze vrienden kunnen uitnodigen," bevordert de laatste zin meer een discussie in twee richtingen.

• Luister om te leren in plaats van afwijzend te luisteren. Wat uw partner ook zegt, neem nota van wat logisch is in wat hij of zij zegt. Als je zegt "Ja, maar..." luister je naar wat er fout is in wat hij of zij zegt. Als wat hij of zij zegt niet klopt, vraag dan om meer informatie totdat je begrijpt wat hij of zij zegt.

• Om meer informatie van je partner te weten te komen, begin je vragen met Hoe of Wat in plaats van Doe je, Heb je, of Ben je. De woorden "hoe" of "wat" nodigen uit tot meer dialoog, terwijl de woorden "doe je", "heb je" of "ben je" eerder "ja" of "nee" antwoorden.

Deze communicatievaardigheden kunnen een goede informatiestroom bevorderen, en dat is het spul van goede huwelijken, zegt Heitler. "Als je een team gaat vormen, moet je elkaars zorgen op een respectvolle manier begrijpen en leren samen beslissingen te nemen," zegt ze. "Anders trekt de een naar links, de ander naar rechts, of je botst op elkaar."

Twijfels sorteren

Als je nog steeds niet zeker weet of je de bruiloft wilt meemaken, kun je het beste met iemand praten.

Kate Wachs, PhD, een psycholoog uit Chicago en auteur van Relationships for Dummies, raadt aan te praten met een vertrouwd familielid, bij voorkeur iemand die getrouwd is. Het helpt als die persoon normaal geen kritiek heeft op jou of je partner. Zorg ervoor dat die persoon rationeel is en niet het type is dat situaties erger maakt.

U kunt uw twijfels voor het huwelijk ook bespreken met een vertrouwde vriend, priester, dominee, rabbijn of therapeut. Praten met je partner is een andere optie, maar doe dat voorzichtig, zegt Wachs. Zorg ervoor dat je partner begrijpt dat je twijfels niet noodzakelijk betekenen dat je het huwelijk wilt afblazen.

Als het annuleren of uitstellen van het huwelijk in je gedachten zit, probeer dan zo eerlijk mogelijk te zijn tegen je partner. "Vaak, als het zo bedoeld is, gaat (de bruiloft) toch door, maar dan een beetje verderop. Als de ander dat niet kan verdragen, dan is het misschien niet de bedoeling", zegt Carol Kleinman, MD, klinisch assistent-professor psychiatrie aan de George Washington University Medical School in Washington.

Bedoeld om te zijn

Gelukkig voor Noel en mij werd het afblazen van de bruiloft geen echte optie. We konden praten over onze onenigheid met het register. Ik ontdekte dat hij moe was van wat hij zag als mijn geklaag - onze oude blender was niet goed genoeg, onze oude keukenmachine was niet goed genoeg, en de borden waren niet goed genoeg. Hij vroeg zich af waarom ik niet blij was met onze spullen. Hij vroeg zich af wat hij verkeerd deed dat ik zo ongelukkig was met ons leven samen.

Ik legde natuurlijk uit dat het feit dat ik bepaalde dingen voor het register wilde, niet betekende dat ik onze spullen niet mooi vond of dat ik ongelukkig was met ons leven samen. Ik zag het register als een kans om leuke dingen te krijgen.

Omdat we elkaars standpunt hadden leren kennen, konden we begrijpen waarom we ons tijdens het winkelen zo gedroegen. Het begrip verminderde de frustratie en verwarring. We konden onze relatie redden en voelden ons sterker als koppel.