1 / 15
In het algemeen geldt: hoe meer spieren en minder vet je hebt, hoe hoger je stofwisselingssnelheid.
-
Echt
-
Vals
In het algemeen geldt: hoe meer spieren en minder vet je hebt, hoe hoger je stofwisseling.
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Je stofwisselingssnelheid wordt sterk beïnvloed door je lichaamssamenstelling. Mensen met meer spieren en minder vet hebben over het algemeen een snellere stofwisseling, terwijl mensen met meer vet en minder spieren over het algemeen een tragere stofwisseling hebben.
Resultaten krijgen 1 / 15
Welke van de volgende dingen kan uw stofwisseling stimuleren?
-
Een vetrijk dieet
-
Een koolhydraatrijk dieet
-
Een eiwitrijk dieet
-
Geen van bovenstaande
Welke van de volgende dingen kan uw stofwisseling stimuleren?
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Studies tonen aan dat het lichaam meer energie nodig heeft om een eiwitrijk dieet te verwerken, wat betekent dat wanneer uw lichaam eiwitrijk voedsel verteert, uw stofwisselingssnelheid stijgt.
Resultaten krijgen 1 / 15
Vrouwen hebben meestal een hogere stofwisseling dan mannen.
-
Echt
-
Vals
Vrouwen hebben meestal een hogere stofwisseling dan mannen.
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Mannen hebben meestal een hogere stofwisseling dan vrouwen omdat vrouwen een groter aandeel vet hebben.
Resultaten krijgen 1 / 15
Wat is jouw "metabolisme"?
-
De snelheid waarmee je calorieën verbrandt
-
De snelheid waarmee je calorieën eet of drinkt
-
De processen die je lichaam gebruikt om energie om te zetten of te gebruiken
-
Geen van bovenstaande
Wat is je "metabolisme"?
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
"Metabolisme" is hoe je lichaam energie omzet of gebruikt voor activiteiten als ademhaling, spijsvertering, spieropbouw, vetopslag en bloedcirculatie -- dingen die je nodig hebt om te leven.
Resultaten krijgen 1 / 15
Wat is uw "stofwisselingssnelheid"?
-
De snelheid waarmee je calorieën verbrandt
-
De snelheid waarmee je calorieën eet of drinkt
-
De helft van de snelheid waarmee je calorieën verbrandt
-
Geen van bovenstaande
Wat is uw "metabolisme"?
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Uw "stofwisselingssnelheid" is de snelheid waarmee u calorieën verbrandt. Het is niet hetzelfde als je stofwisseling.
Strikt genomen is de "stofwisseling" de snelheid waarmee u calorieën verbrandt terwijl uw lichaam in rust is - iets wat beter uw "ruststofwisseling" kan worden genoemd, of, op een iets andere manier gemeten, uw "basale stofwisseling".
Resultaten krijgen 1 / 15
Welke van de volgende zaken kunnen uw stofwisseling beïnvloeden?
-
Lifestyle
-
Genen
-
Leeftijd
-
Alle bovenstaande
Welke van de volgende zaken kunnen je stofwisseling beïnvloeden?
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Verschillende dingen beïnvloeden je stofwisseling en metabolisme. Genen spelen een zeer belangrijke rol. Dat is een van de redenen waarom sommige mensen dun blijven, hoeveel ze ook eten, terwijl anderen moeite hebben om af te vallen. Je levensstijl, met name dieet en lichaamsbeweging, is ook van belang. Dat geldt ook voor je leeftijd: Je metabolisme zal waarschijnlijk vertragen naarmate je ouder wordt.
Resultaten boeken 1 / 15
Je stofwisseling wordt voornamelijk geregeld door je:
-
Hart
-
Lever
-
Alvleesklier
-
Schildklier
Je metabolisme wordt voornamelijk geregeld door je:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Je schildklier regelt je stofwisseling. Dat doet hij door hormonen te maken die bijna elk aspect van de prestaties van je lichaam beïnvloeden: hoe snel of langzaam je calorieën verbrandt, wanneer en of je eiwitten opbouwt of energie opslaat als vet, en hoe je lichaam reageert op andere hormonen.
Het is niet verrassend dat schildklieraandoeningen problemen kunnen veroorzaken voor je stofwisseling. Een onderactieve schildklier ("hypothyreoïdie") produceert minder schildklierhormonen dan normaal, waardoor de stofwisseling trager verloopt en dus vaak gewichtstoename optreedt. Een overactieve schildklier ("hyperthyreoïdie") daarentegen kan de stofwisseling versnellen, wat vaak leidt tot gewichtsverlies.
Resultaten krijgen 1 / 15
Krachttraining kan u helpen gewicht te verliezen door uw stofwisseling te veranderen.
-
Echt
-
Vals
Krachttraining kan u helpen gewicht te verliezen door uw stofwisseling te veranderen.
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Krachttraining kan u helpen gewicht te verliezen door uw stofwisseling te veranderen. Hoe dat precies gebeurt, is nog niet helemaal duidelijk.
Sommigen beweren dat door het opbouwen van spieren en het afslanken van vet, krachttraining uw stofwisseling in rust verhoogt, waardoor u meer calorieën verbrandt door alleen maar stil te zitten. Maar volgens het American College of Sports Medicine leidt dit voor de meeste mensen niet tot veel gewichtsverlies. In plaats daarvan zeggen ze dat het belangrijkste voordeel van gewichtsverlies te danken is aan het effect op de verbrande calorieën tijdens de krachttraining, of als direct gevolg daarvan, omdat je lichaam calorieën verbrandt bij het opbouwen van spieren.
Resultaten krijgen 1 / 15
Naarmate je ouder wordt, wordt je stofwisselingssnelheid:
-
Stabiliseert
-
Versnelt
-
Vertraagt
-
Geen van bovenstaande
Naarmate je ouder wordt, wordt je stofwisselingssnelheid:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Naarmate je ouder wordt, heb je de neiging om spieren te verliezen. Hierdoor begint je stofwisselingssnelheid al in je twintiger jaren te vertragen met ongeveer 2% per decennium.
Resultaten krijgen 1 / 15
Minder dan 1.200 calorieën per dag eten zorgt ervoor dat je stofwisselingssnelheid:
-
Versnellen
-
Vertragen
-
Blijf hetzelfde
-
Geen van bovenstaande
Minder dan 1200 calorieën per dag eten zorgt ervoor dat je stofwisseling:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Diëten werken averechts als je te veel calorieën vermindert. Studies tonen aan dat mensen die minder dan 1.200 calorieën per dag eten een tragere stofwisseling hebben - waardoor het moeilijker wordt om calorieën te verbranden en gewicht te verliezen. Zelfs een te lange pauze tussen twee maaltijden kan de stofwisseling vertragen. Daarom raden deskundigen aan om elke 2 tot 3 uur een kleine gezonde maaltijd of snack te eten.
Resultaten behalen 1 / 15
Cafeïne kan uw stofwisseling stimuleren.
-
Echt
-
Vals
Cafeïne kan je stofwisseling stimuleren.
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Cafeïne is een stimulerend middel, dus het verhoogt je stofwisseling. Daarom wordt het vaak gebruikt in voedingssupplementen om af te vallen. Studies hebben aangetoond dat één kopje koffie de stofwisseling voor korte tijd licht kan verhogen.
Resultaten behalen 1 / 15
Pittig eten kan je stofwisseling stimuleren.
-
Echt
-
Vals
Pittig eten kan je stofwisseling stimuleren.
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Sommige pikante voedingsmiddelen kunnen je stofwisseling verhogen. Met name de capsaïcine in hete pepers kan helpen calorieën te verbranden, maar waarschijnlijk niet genoeg om u te helpen afvallen.
Resultaten krijgen 1 / 15
Welke van de volgende wordt beschouwd als een veilige en effectieve metabolisme "booster"?
-
Ephedra
-
L-carnitine
-
Bittere sinaasappel
-
Geen van bovenstaande
Welke van de volgende wordt beschouwd als een veilige en effectieve metabolisme "booster"?
0 / 0 Correct! U hebt geantwoord:
Veel voedingssupplementen beweren dat ze u kunnen helpen gewicht te verliezen door uw stofwisseling te stimuleren. Pas op voor de koper. Ephedra, een stimulerend middel, is verboden door de FDA wegens ernstige gezondheidsrisico's. Er is ook weinig bewijs dat andere supplementen die de stofwisseling stimuleren, zoals L-carnitine of bittere sinaasappel, kunnen helpen bij het afvallen.
De meeste artsen, voedingsdeskundigen en fitnesstrainers raden je aan je metabolisme op de ouderwetse manier te stimuleren: door dieet en lichaamsbeweging.
Resultaten behalen 1 / 15
Uw plaatselijke klimaat kan uw stofwisseling beïnvloeden.
-
Echt
-
Vals
Uw lokale klimaat kan uw stofwisseling beïnvloeden.
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Uw lichaam moet hard werken om zijn optimale natuurlijke temperatuur te behouden. Bij koud weer moet uw stofwisseling versnellen om uw lichaam warm te houden. En bij warm weer moet je stofwisseling versnellen om je lichaam koel te houden. Mensen die in een tropisch klimaat leven, hebben een stofwisseling die in rust 5% tot 20% hoger ligt dan mensen in meer gematigde streken, zo blijkt uit schattingen.
Resultaten krijgen 1 / 15
De meeste calorieën die uw lichaam gebruikt, worden verbrand wanneer u actief bent.
-
Echt
-
Vals
De meeste calorieën die je lichaam gebruikt worden verbrand als je actief bent.
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Uw lichaam verbrandt meer calorieën om u in leven te houden dan voor lichamelijke activiteit. Toch kan actief zijn tot 30% van de calorieën die u op een dag verbrandt verbranden, en het is een van de beste manieren om uw stofwisseling te stimuleren.
Resultaten boeken
Uw score:
015 Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter 0% Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter
Resultaten:
Herhaal quiz Deel op Facebook Deel op Twitter Deel op Pinterest Email
