Als u gezond eet en de hele dag door voldoende calorieën binnenkrijgt voor uw activiteiten, hoeft u misschien niet te snoepen voor uw training. Maar als het helpt je energieniveau op peil te houden, kan snacken een goede zet zijn.
De juiste voeding kiezen helpt. En zorg ervoor dat u goed gehydrateerd bent voordat u gaat sporten. Deskundigen adviseren om 1-2 uur voor de training 16-20 ons water te drinken.
9 Pre-workout snacks om te proberen
Experts zijn het erover eens dat je het beste een vetarme snack kunt nemen, ongeveer 100 tot 300 calorieën, met een mix van eiwitten en complexe koolhydraten.
De koolhydraten geven je brandstof. De eiwitten zijn voor je spieren.
Probeer deze smakelijke ideeën:
Havermout met kaneel en bosbessen of gedroogde veenbessen
Volkoren toast met notenboter en gesneden bananen
Vruchtensmoothie met yoghurt
Griekse yoghurt met magere granola en bessen
De helft van een broodje kalkoen
Rauwe groenten met hummus om te dippen
Volkoren crackers met 1 ons magere kaas
Cottage cheese en gesneden appels of bananen
Trail mix met noten en gedroogd fruit
Wat niet te eten voor het sporten
Vermijd voedsel met veel vet of vezels - beide kunnen uw maag van streek maken, het duurt langer om energie te leveren en u voelt zich futloos. Vermijd ook gekruid of onbekend voedsel.
