De latissimus dorsi is een grote spier die het grootste deel van uw rug bedekt. Hij heeft de vorm van een waaier en is over het algemeen zelden geblesseerd, maar als dat wel het geval is, komt dat door training of trauma.
Wat is de Latissimus Dorsi spier?
De latissimus dorsi zijn grote spieren die je rug bedekken. Je kent ze misschien als je lats spieren. Ze zijn verbonden met veel delen van je lichaam, zoals je wervelkolom, ribben en bekken.
Fysieke activiteiten waarbij je je lichaam omhoog en naar voren trekt terwijl je je armen boven je hoofd houdt, zoals de "muscle-up" oefening, kunnen je latissimus dorsi verwonden.
U kunt ook latissimus dorsi blessures oplopen bij de volgende sporten:
-
Gymnastiek
-
Volleybal
-
Honkbal werpen
-
Golf
-
Waterskiën
-
Rotsklimmen
Latissimus dorsi blessures kunnen gepaard gaan met schoudertrauma. Het komt zelden voor dat een latissimus dorsi letsel alleen gebeurt, zonder dat er ook een ander letsel optreedt.
Het herkennen van latissimus dorsi pijn
Als u uw latissimus dorsi spier scheurt, kunt u de volgende symptomen hebben in het getroffen gebied:
-
Brandende pijn
-
Zwelling
-
Stijfheid
-
Verkleuring van de huid (ecchymose)
-
Voelbare massa op de spier
Deze symptomen verdwijnen meestal binnen 2 weken van rust, maar u kunt nog steeds pijn voelen in het gebied bij het uitvoeren van oefeningen.
U kunt ook buikpijn krijgen als uw m. latissimus dorsi is verrekt.
Praat meteen met uw arts als u deze symptomen heeft. Uw arts zal u helpen het probleem te achterhalen en u door het herstelproces loodsen.
Behandeling van latissimus dorsi pijn
Voordat hij beslist welke behandeling moet worden toegepast, kan de arts de ernst van uw latissimus dorsi scheur analyseren door middel van een soort scan die magnetische resonantie beeldvorming (MRI) wordt genoemd. Zo kan uw arts zien of er sprake is van letsel en beslissen wat er gedaan kan worden om de spierfunctie te verbeteren.
Er zijn meerdere manieren om een latissimus dorsi letsel te behandelen.
Onmiddellijke zelfzorg. Terwijl u wacht op uw diagnose of rust na fysiotherapie of operatie, kunt u zelfzorg toepassen om uw latissimus dorsi verrekking te verzorgen:
-
Rust door activiteiten zoals sporten te vermijden, die meer ongemak, pijn en zwelling kunnen veroorzaken.
-
Leg 15 tot 20 minuten ijs op de geblesseerde plek met een ijspack in een dunne handdoek. Doe dit elke 2 tot 3 uur gedurende de eerste dagen na het letsel.
Fysieke therapie. Fysiotherapie kan worden gebruikt om de spierfunctie te herstellen als u een latissimus dorsi letsel heeft. De arts kan u vertellen om met fysiotherapie te beginnen zodra uw pijn en zwelling verdwijnen. Na 6 maanden kunt u uw bewegingsvrijheid en kracht weer terugkrijgen.
Hoewel fysiotherapie vaak wordt gebruikt om deze verstuikingen te behandelen, bestaat er nog geen standaard manier om latissimus dorsi blessures te behandelen. Volgens de meeste rapporten en onderzoeken is het vermijden van een operatie de beste manier om dit soort blessures te behandelen, zowel voor recreatieve als voor topsporters.
Dit heeft ertoe geleid dat de meeste onderzoekers concluderen dat conservatieve of niet-operatieve behandeling van latissimus dorsi blessures goed is, omdat de schoudergordel de latissimus dorsi blessure kan compenseren.
Chirurgie. Als u een top- of topsporter bent, kunt u een operatie overwegen, omdat een operatie een grotere kans biedt om u terug te brengen op het niveau van voor de blessure.
Spuiten en strekken. Spuiten en strekken is een manier om spierpijn te behandelen waarbij dampkoelingsspray op de aangetaste spier wordt gespoten nadat de spier in een passieve stretch is gezet.
Een passieve stretch, ook bekend als ontspannen rekken en statisch-passief rekken, is wanneer je de spier in een bepaalde positie plaatst en deze vasthoudt met een ander deel van je lichaam.
Spray en stretch kan worden gebruikt met een home stretching programma om latissimus dorsi symptomen, zoals chronische buikpijn, te verminderen.
Preventie van latissimus dorsi blessures
U kunt spierverrekkingen en -scheuren voorkomen door de volgende activiteiten regelmatig uit te voeren:
-
Spierversterkende oefeningen
-
Spierstrekoefeningen
Enkele spierversterkende oefeningen die je kunt uitproberen zijn heuvelwandelen, fietsen, gewichten heffen en werken met weerstandsbanden. Door je spieren harder te laten werken dan ze normaal doen, vergroten deze oefeningen de omvang, het uithoudingsvermogen en de kracht van je spieren.
Spierstrekoefeningen, zoals nekstrekkingen en nekdraaien, verbeteren uw flexibiliteit en maken strakke spieren los.
Probeer een conditieprogramma op te stellen waarmee u uw conditie op peil kunt houden. Hierdoor is de kans kleiner dat u uw m. latissimus dorsi en andere spieren verrekt tijdens het sporten, oefenen of fysiek zwaar werk.
