Herstellen van een achillespeesblessure is geen sinecure. De achillespees is de grootste pees in je lichaam. Hij helpt je te lopen, rennen, springen en je voet in alle richtingen te bewegen. Dus als je hem verwondt of scheurt, kun je een tijdje weinig doen.
Hoe lang het duurt voor je genezen bent, hangt af van de ernst van de blessure. Tendinitis betekent pijn en ongemak, maar geen schade aan de pees, dus dat kan een paar weken rust en ijspakkingen zijn. Een volledige ruptuur is een heel ander verhaal en het kan wel een jaar duren voor die genezen is.
Sommige mensen worden geopereerd aan een achillespeesbreuk, andere niet. In het algemeen hebben degenen die worden geopereerd een grotere kans op volledige genezing en een kleiner risico op nieuwe blessures. Welke optie u ook kiest, dit is wat u tijdens het herstel kunt verwachten.
De niet-chirurgische optie
Als u uw achillespees niet heeft gescheurd, hoeft u waarschijnlijk niet te worden geopereerd. Als de schade gering is, kunt u misschien rusten, ijs aanbrengen, een tijdje een laars dragen en een paar afspraken voor fysiotherapie maken.
Als uw pees gescheurd is, zal uw arts uw leeftijd, activiteitenniveau en de ernst van de schade in aanmerking nemen bij de beslissing over een operatie. Hoe jonger en actiever u bent, hoe groter de kans dat een operatie het antwoord is.
Een niet-operatieve optie is functionele bracing, waarbij uw been in een wandelschoen wordt geplaatst. In de laars zit een wig om de voet omlaag te drukken en het onderbeen te stabiliseren. Deze behandelmethode duurt ongeveer 6 tot 12 weken.
Daarna moet u waarschijnlijk hakverhogingen dragen. U heeft ook fysiotherapie nodig.
Fysieke therapie
Dit omvat oefeningen, rekoefeningen en andere technieken om u weer op de been te helpen. De tijd die u aan fysiotherapie (PT) moet besteden, hangt af van de ernst van uw letsel. Het kan een paar weken of enkele maanden duren. U ontmoet uw fysiotherapeut een of twee keer per week en leert oefeningen voor thuis.
De doelen van PT zijn:
-
Pijnverlichting. Uw fysiotherapeut kan ijs gebruiken, een beenbrace aanbevelen, u ultrageluidtherapie geven of andere manieren gebruiken om uw pijn te verlichten.
-
Juiste beweging. Om verschillende redenen kunnen uw enkel-, voet- of kniegewrichten niet goed bewegen. Dit kan uw achillespees belasten. Om deze problemen te verhelpen, kan een fysiotherapeut u oefeningen laten zien of hands-on technieken gebruiken om de spanning te verlichten.
-
Spierkracht en evenwicht. Zwakke spieren of een onevenwichtige spierbalans kunnen een tol eisen van uw achillespees. In de fysiotherapie kunt u krachtversterkende oefeningen verwachten die op u zijn afgestemd. Deze oefeningen omvatten waarschijnlijk activiteiten voor de core, heupen en knieën.
Fysiotherapie mag geen pijn doen, hoewel sommige oefeningen ongemakkelijk kunnen zijn.
Herstel na de operatie
Een achillesoperatie duurt ongeveer 30 minuten tot een uur en u gaat dezelfde dag nog naar huis. De chirurgen plaatsen u in een gips dat loopt van onder de knie tot aan uw tenen. Het houdt uw voet in een spitse positie.
Hieronder staat een tijdlijn voor wat er daarna gebeurt. Natuurlijk is dit niet precies hoe het herstel er voor iedereen uitziet. Uw vooruitgang hangt af van uw leeftijd, gezondheid, hoe erg uw blessure is -- en hoe goed u uw revalidatie volhoudt.
-
Dag van de operatie: Als u het ziekenhuis verlaat, krijgt u krukken en instructies om het gewonde been niet te belasten.
-
Over 2 weken: Uw arts haalt uw gips eraf om de hechtingen te verwijderen en te controleren hoe de wond geneest. Afhankelijk van hoe het eruit ziet, kunt u weer in het gips, maar waarschijnlijk krijgt u een wandelschoen. Deze heeft een hakverhoging om uw voet en enkel in de juiste positie te houden. Je begint ook met de revalidatie. Het doel is om de wond te laten genezen terwijl je aan je bovenlichaam werkt. Al uw gewicht zal nog steeds op de krukken rusten.
-
Met 4 weken: De laars wordt geleidelijk verplaatst naar een neutrale positie (met hielverhoging), en in de revalidatie leert u er correct op te lopen. Uw fysiotherapeut beweegt uw enkel een beetje en laat u oefeningen zien om uw kuiten te versterken. Je zult ook meer werk doen aan je core en heupen.
-
Tussen 6 en 8 weken: U zult minder revalidatie-afspraken hebben en moet in staat zijn om 10 seconden achter elkaar op het geblesseerde been te staan. De laars kan in deze periode ook uit. U kunt nu meer activiteiten doen, maar nog steeds geen zware oefeningen. Uw therapeut kan u aanraden om te gaan zwemmen of fietsen.
-
Na 4 tot 6 maanden: U zou weer volledig actief moeten zijn, maar u bent pas een jaar na de operatie volledig hersteld. Zelfs dan is uw kracht misschien nooit meer 100%.
Achilles steunzolen
Of u nu geopereerd bent of niet, u zult waarschijnlijk op een bepaald moment tijdens uw herstelproces speciale hulpmiddelen in uw schoenen dragen. Uw arts en fysiotherapeut zullen niet willen dat u te lang een laars draagt. Ze halen je eruit zodra het veilig is.
De belangrijkste taak van steunzolen is om je hiel omhoog te houden, zodat de pees niet zo hard hoeft te werken. Veel mensen met achillesproblemen hebben er last van als schoenen over hun enkels schuren. Om dit te voorkomen zijn er andere producten die de achterkant van je enkel bedekken of van de schoen af bewegen.
