Diabetes type 2 verhoogt de kans op hartaandoeningen, net als prediabetes. Als bij u een van beide is vastgesteld, begin dan nu aandacht te besteden aan uw hartgezondheid.
"U hoeft geen diabetes te hebben voordat u een hartziekte krijgt", zegt endocrinoloog Matthew Freeby, MD, assistent-klinisch professor in de geneeskunde en directeur van het Gonda Diabetes Center aan de David Geffen UCLA School of Medicine. "We weten dat mensen met prediabetes een hoger risico lopen op hartziekten."
Prediabetes treedt op wanneer je lichaam je bloedsuikerspiegel niet langer binnen een normaal bereik kan houden. Ongecontroleerd kan het na verloop van tijd hoog genoeg oplopen om de diagnose diabetes te rechtvaardigen. Een verhoogde bloedsuikerspiegel, zowel bij prediabetes als bij diabetes, kan uw bloedvaten en de zenuwen die uw hart en bloedvaten goed laten functioneren, aantasten. Na verloop van tijd kan dit hartaandoeningen veroorzaken.
Maar, zegt Freeby, dat is slechts een deel van het plaatje. De meeste mensen met prediabetes of diabetes hebben ook andere aandoeningen die het hart bedreigen: hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte en obesitas. Dergelijke gezondheidsproblemen, samen het metabool syndroom genoemd, vergroten de kans op bloedstolsels en schade aan de slagaders in het hart.
"Het beheersen van het risico op een hartaanval en beroerte gaat minder over het beheersen van diabetes dan over het verminderen van de risicofactoren die samengaan met diabetes", zegt Freeby.
Zowel diabetes als hartaandoeningen kunnen leiden tot hartfalen, waardoor uw hart verzwakt en niet meer goed kan functioneren. Het is een van de vroegste, ernstigste en meest voorkomende hartproblemen bij diabetes. Diabetes verergert vaak hartfalen, terwijl hartfalen uw diabetesbehandeling kan compliceren.
"We hebben maar zoveel middelen tot onze beschikking om uw bloedsuikers te verlagen, en sommige daarvan zijn medicijnen die niet mogen worden gebruikt als u hartfalen heeft," zegt Freeby.
Gelukkig heeft u uw eigen middelen om uw hart te beschermen. Verlaag uw risico op hartaandoeningen - en diabetes als u prediabetes heeft - door uw levensstijl aan te passen op manieren die uw algehele gezondheid verbeteren. Het is misschien niet gemakkelijk, maar u hoeft niet van de ene op de andere dag drastische veranderingen door te voeren. Enkele gebieden waarop u zich kunt richten:
Afslanken. Overgewicht belast uw hart. Begin met kleine, haalbare doelen om kilo's kwijt te raken. "U hoeft geen hoog doel te stellen voor gewichtsverlies", zegt Freeby. "Die 5 of 10 pond die u verliest zal een groot, positief effect hebben."
Kom in beweging.Lichaamsbeweging helpt je hart gezond te houden. Probeer niet te snel te veel te doen, anders riskeert u blessures. Focus in plaats daarvan op gewoon beginnen. "Zoek een activiteit die u graag doet, die u geen pijn bezorgt en waardoor u dag na dag terugkomt," zegt Freeby.
Eet goed. Doe rustig aan met uw favoriete voedingsmiddelen, vooral bewerkte voedingsmiddelen en eenvoudige suikertraktaties. Bespreek uw dagelijkse maaltijden met een diëtist en begrijp dat u niet de enige bent. "Ieder mens is anders," zegt Freeby, "maar we worstelen allemaal met dieetaanpassingen."
Laat u screenen. Freeby raadt regelmatige screening op diabetes aan, omdat een vroege diagnose het verloop van diabetesgerelateerde complicaties kan veranderen.
Zorg goed voor uzelf. Om het risico op diabetes of de ziekte als u die heeft te beheersen, kunt u ontspanningstechnieken proberen om stress te verminderen, goed slapen en een actief sociaal leven onderhouden, aldus Freeby.
Vind meer artikelen, blader door oude nummers en lees het huidige nummer van dokter Magazine.
