Door Stephanie Booth
Je hebt misschien geen honger als je chemotherapie krijgt, maar het is belangrijk dat je goed blijft eten. Voedzaam eten houdt je op krachten, bestrijdt vermoeidheid en helpt je lichaam te genezen. Hier zijn 11 gezonde tips om aan te denken, zelfs als eten het verste van je gedachten is:
Vecht tegen misselijkheid.
Het is moeilijk om te eten als zelfs de gedachte aan eten je ziek maakt. Ga maagklachten tegen met droog voedsel zoals crackers. Eet ze 's ochtends als eerste en daarna om de paar uur. Drink gedurende de dag gemberbier of gemberthee. Gember, citroen, lavendel en pepermunt kunnen ook helpen je maag tot rust te brengen.
Eet uw favoriete voedsel.
Uw eetlust en de voedingsmiddelen die u lekker vindt, kunnen van dag tot dag veranderen. Het is goed om vetrijk, calorierijk voedsel te eten waar u normaal niet aan begint, of om bijvoorbeeld ontbijt te eten als avondeten. Eet voorlopig wat goed klinkt, wanneer het goed klinkt.
Probeer kleine maaltijden.
Veel mensen die chemo krijgen, merken dat ze meer eetlust hebben als ze om de paar uur eten. Probeer zes tot acht kleine maaltijden per dag te nemen in plaats van drie grote.
Maak het gemakkelijk.
Op sommige dagen wil je geen boodschappen doen of koken. Plan vooruit en houd uw voorraadkast gevuld met gemakkelijk te bereiden voedsel. Op dagen dat u zich goed genoeg voelt om te koken, kunt u extra porties maken en invriezen voor later. Vraag vrienden en familie om u te helpen met boodschappen doen en maaltijden bereiden, of overweeg om uw maaltijden te laten bezorgen.
Drink de hele dag door vloeistoffen.
Gehydrateerd blijven helpt je lichaam gifstoffen af te voeren, maar te veel tegelijk drinken kan je te vol maken om te eten. Probeer het meeste vocht te drinken tussen de maaltijden door, in plaats van tijdens de maaltijd. Het is het beste om ervoor te zorgen dat je voldoende water binnenkrijgt. Maar als u afvalt, kunt u beter calorierijke vloeistoffen drinken, zoals vruchtennectar, milkshakes of roomsoepen.
Let op eiwitten.
Het helpt lichaamsweefsel te herstellen en houdt je immuunsysteem gezond. Snack pinda- of amandelboter met fruit. Voeg gehakte of gemalen noten toe aan gebakken producten, salades of ijs. Andere gemakkelijke opties: kaas en crackers, eiersalade, of een kom cornflakes met melk.
Voeg calorieën toe aan gezond voedsel.
Je lichaam heeft vet nodig om de energievoorraad op peil te houden en vitaminen door je bloed te laten stromen. Vul salades aan met avocado of zaden, en voeg olijfolie toe aan rijst en pasta of dip je brood erin. Vloeibare maaltijdvervangers kunnen ook een goede optie zijn.
Maak van maaltijden een evenement.
Je eet meer als je wordt afgeleid. Eet terwijl u tv kijkt of naar muziek luistert. Of nodig een vriend uit om je gezelschap te houden tijdens het eten. De sociale steun kan u ook helpen om u beter te voelen.
Kom in beweging.
Elke fysieke activiteit, al is het maar een korte wandeling om de hoek, kan uw eetlust aanwakkeren.
Houd een open geest.
Kankerbehandelingen kunnen uw reuk- en smaakzin een tijdje veranderen. Misschien krijg je een bittere, metaalachtige smaak bij sommige voedingsmiddelen. Probeer om dit op te lossen plastic zilverwerk in plaats van metaal. Kies bevroren of verse groenten en fruit in plaats van blik. Probeer voedsel dat u nog nooit hebt gegeten, zodat u het niet merkt als het niet smaakt.
Vraag hulp aan een deskundige.
Vraag uw arts naar een geregistreerde diëtist. Zij kunnen een eetplan maken, vitaminen en supplementen voorstellen, en u helpen met bijwerkingen om te gaan.
