Stop met roken
1/14
Elk trekje tabak zit vol met 250 schadelijke chemicaliën. Bijna 70 daarvan veroorzaken kanker. En het is meer dan alleen longkanker. Sigaretten worden in verband gebracht met 12 andere soorten, waaronder maag-, blaas-, nier-, mond- en keelkanker. Hoe eerder u stopt, hoe beter. Vraag uw arts om advies over stoppen-met-roken methoden.
Eet meer broccoli
2/14
Fruit en groenten werken kankerbestrijdend omdat ze veel voedingsstoffen en vezels bevatten en weinig vet. Probeer broccoli, spruitjes, kool, boerenkool, waterkers of andere kruisbloemige groenten. Ze beschermen tegen DNA-schade die cellen kankerachtig kan maken. Of eet kleurrijke bessen. Studies tonen aan dat ze kankerbestrijdende chemicaliën bevatten die schade aan cellen afweren.
Trim een paar pondjes
3/14
Extra gewicht rond uw midden kan leiden tot een grotere kans op kanker, vooral van de borst, dikke darm, baarmoeder, alvleesklier, slokdarm en galblaas. Onderzoekers zeggen dat een van de redenen kan zijn dat vetcellen stoffen afgeven die de groei van kankercellen bevorderen.
Rustig aan met alcohol
4/14
Drink dagelijks te veel martini's en uw kansen op kanker nemen toe. Alcohol wordt in verband gebracht met onder meer mond-, borst-, lever- en slokdarmkanker. Hoe meer u drinkt, hoe hoger uw risico. Als u drinkt, doe het dan met mate. Vrouwen moeten het bij één drankje per dag houden, mannen bij twee.
Eet minder hotdogs
5/14
Denk twee keer na voor je ze op de grill gooit. Studies tonen aan dat verwerkt vlees, zoals hotdogs, spek en worst, chemicaliën bevatten, nitrieten en nitraten genaamd, die in verband kunnen worden gebracht met kanker. En uit onderzoek blijkt dat te veel rood vlees, zoals biefstuk en hamburgers, op lange termijn een risico voor darmkanker kan vormen. Kies veiliger alternatieven voor uw barbecue, zoals kipfilet of vis.
Kom van de bank af
6/14
Brengt u te veel tijd door met luieren? Kankerpreventie is een reden te meer om in beweging te komen. Lichaamsbeweging bestrijdt overgewicht en verlaagt het niveau van hormonen zoals oestrogeen en insuline, die in verband worden gebracht met kanker. Probeer op de meeste dagen van de week 30 minuten aërobe lichaamsbeweging te doen - het soort dat uw hart doet pompen.
Doe zonnebrandcrème op
7/14
Baden in de zon geeft u misschien een gezonde gloed, maar onder de oppervlakte veroorzaken UV-stralen huidschade die tot kanker kan leiden. Omdat u in slechts 15 minuten kunt verbranden, moet u zich insmeren met zonnebrandcrème voordat u naar buiten gaat. Kies een breedspectrumproduct met een SPF van 30 of hoger. Smeer u opnieuw in wanneer u zweet of zwemt. En als u in de zon bent, draag dan een breed gerande hoed en een zonnebril.
Veiliger seks
8/14
Seksueel overdraagbare aandoeningen (SOA's) zijn niet je enige zorg tijdens onbeschermde seks. Sommige van deze infecties vergroten ook de kans op kanker. Ongeveer 70% van de baarmoederhalskankers begint met humaan papillomavirus (HPV) types 16 en 18. Sommige soorten hepatitis kunnen leverkanker veroorzaken. Om veilig te blijven, gebruikt u bij elke vorm van seks een latex condoom.
Laat je vaccineren
9/14
Als het gaat om vaccins, denk dan verder dan uw jaarlijkse griepprik. Sommige vaccins kunnen ook beschermen tegen kanker. Bepaalde HPV-vaccins voorkomen kanker van de baarmoederhals, vulva, vagina en anus. De tijd om u te laten vaccineren is tussen 9 en 26 jaar. Het hepatitis B-vaccin beschermt tegen het virus dat leverkanker veroorzaakt. Het maakt deel uit van het vaccinatieschema voor kinderen.
Vermijd giftige chemicaliën
10/14
Chemische stoffen die carcinogenen worden genoemd beschadigen het DNA in uw cellen en verhogen uw kans op kanker als u ze aanraakt, eet of inademt. Asbest, radon en benzeen zijn enkele stoffen waarmee sommige mensen op het werk of thuis in aanraking komen. Chemicaliën in onkruidverdelgers, plastic en sommige huishoudelijke producten kunnen ook riskant zijn. U kunt niet elke chemische stof vermijden, maar weet welke stoffen zitten in producten die u gebruikt en schakel over op veiliger opties als dat mogelijk is.
Ken uw familiegeschiedenis
11/14
Je hebt meer geërfd dan de ogen van je moeder of de grijns van je vader. Ze kunnen ook hun kansen op ziekten zoals kanker hebben gedeeld. Sommige genen die ouders aan hun kinderen doorgeven hebben gebreken. Ze repareren beschadigd DNA niet zoals het hoort, waardoor cellen in kanker veranderen. Leer meer over de medische geschiedenis van uw familie en vraag uw arts of een genetische test voor u een goed idee is.
Blijf op de hoogte van screenings
12/14
Screeningstests vangen kanker vroeg op - soms zelfs voordat het begint. Een colonoscopie vindt vaak poliepen in de dikke darm en het rectum voordat ze in kanker veranderen. De Pap-test spoort pre-kanker en kanker cellen op in de baarmoederhals van een vrouw. Mammogrammen en Low-Dose Computed Tomography (LDCT) zoeken naar borst- en longkanker in een vroeg stadium. Vraag uw arts wanneer u met deze onderzoeken moet beginnen en hoe vaak u ze nodig hebt.
Neem medicijnen als u ze nodig hebt
13/14
Sommige medicijnen verlagen uw kans op bepaalde vormen van kanker. Tamoxifen (Nolvadex, Soltamox) en raloxifene (Evista) kunnen het risico op borstkanker verminderen, maar kunnen ernstige bijwerkingen hebben. Aspirine kan beschermen tegen darm- en prostaatkanker. Wees echter op uw hoede voor supplementen die beloven u kankervrij te houden. Vele zijn niet bewezen, en sommige hebben bijwerkingen.
Wees voorzichtig met hormoontherapie
14/14
Het kan symptomen van de menopauze, zoals opvliegers en vermoeidheid, verlichten en uw botten beschermen. Maar hormoontherapie kan uw kansen op borstkanker verhogen en het moeilijker maken om kanker op te sporen. Vraag uw arts naar uw risico's voordat u deze behandeling probeert.
