Verlaag uw risico op kanker
1/13
Kanker is wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak, maar volgens de Wereldgezondheidsorganisatie kan ongeveer 1 op de 3 gevallen worden voorkomen. Er is geen magische pil die voorkomt dat u kanker krijgt, maar u kunt wel een aantal dingen doen om uw kansen te vergroten.
Laat het gewicht zakken
2/13
Bijna 70% van de Amerikanen heeft overgewicht of obesitas - en die extra kilo's verhogen uw kansen op verschillende soorten kanker, waaronder in uw slokdarm, alvleesklier, dikke darm, nieren en schildklier. Nu er minder mensen roken, kan zwaarlijvigheid tabak voorbijgaan als belangrijkste te voorkomen oorzaak van kanker. Als elke volwassene in de VS zijn of haar body mass index (een maat voor het lichaamsvet) met 1% zou verlagen, zou dat het aantal nieuwe gevallen met wel 100.000 kunnen verminderen.
Eet minder rood vlees
3/13
Samen met gezouten vlees zoals spek, hotdogs en lunchvlees wordt dit in verband gebracht met een hoger risico op darm- en maagkanker. Het American Institute for Cancer Research adviseert niet meer dan 18 ons hiervan per week, of iets meer dan een pond.
Draag zonnebrandcrème
4/13
Schadelijke stralen van de zon kunnen u meer geven dan een zonnebrand. Ultraviolette straling kan huidkanker veroorzaken, de meest voorkomende vorm van kanker in de V.S. En mensen die veel in de zon zitten hebben een hoger risico. De meeste gevallen zijn te genezen als ze vroeg worden ontdekt en behandeld, maar ze kunnen levensbedreigend zijn als ze uitzaaien naar andere delen van uw lichaam. Zonnebrandcrème met een beschermingsfactor (SPF) van 30 of hoger kan u helpen beschermen.
Eet meer groenten
5/13
Groenten en fruit kunnen helpen een aantal vormen van kanker in de mond, keel, luchtpijp en slokdarm te voorkomen. Deze voedingsmiddelen bevatten dingen die uw cellen helpen schade te voorkomen die later tot kanker kan leiden. U moet minstens 2 1/2 kopjes fruit en groenten per dag binnenkrijgen.
Reken niet op supplementen
6/13
Een dieet rijk aan groenten, fruit en volle granen is een betere gok dan voedingssupplementen om uw risico op kanker te verlagen. Supplementen bieden niet dezelfde voordelen als volledige voeding en kunnen het evenwicht van andere voedingsstoffen in uw lichaam verstoren. Supplementen kunnen helpen bij bepaalde aandoeningen, maar reken er niet op om kanker te voorkomen.
Minder suiker
7/13
Voedingsmiddelen of dranken met veel suiker bevatten meestal meer calorieën per ons. Als je ze vaak drinkt, is de kans groot dat je meer calorieën binnenkrijgt dan je op een dag verbrandt. Daardoor kun je aankomen - en mogelijk je risico op kanker verhogen. Je hoeft de suiker niet helemaal over te slaan, maar kijk uit voor dingen met toegevoegde zoetstoffen.
Laat u vaccineren voor HPV
8/13
Het humaan papillomavirus (HPV) wordt vaak van persoon tot persoon doorgegeven via seks. Het kan jaren in je lichaam leven en je merkt het misschien niet eens. Het is de oorzaak van bijna alle baarmoederhalskanker bij vrouwen en kan ook kanker in de vagina, penis, anus, mond en keel veroorzaken. Meisjes kunnen het vaccin krijgen van 9 tot 26 jaar en jongens van 9 tot 21 jaar. Condoomgebruik kan ook de kans op HPV verkleinen.
Kom van de bank af
9/13
Mensen die bewegen hebben minder kans op darm-, borst- of baarmoederkanker. Als u in beweging bent, verbruikt uw lichaam meer energie, verteert het voedsel sneller en voorkomt het een opeenhoping van bepaalde hormonen die in verband worden gebracht met kanker. Actief zijn kan ook helpen om andere gezondheidsproblemen zoals hartziekten of diabetes te voorkomen.
Stomp die kont uit
10/13
Rookt u? Roken veroorzaakt verschillende soorten kanker, hart- en longziekten. Hoewel het percentage Amerikanen dat regelmatig rookt is gedaald van meer dan 40% in de jaren 1960 tot ongeveer 15%, is tabak nog steeds de nummer 1 oorzaak van vermijdbare sterfte in de VS.
Laat de saus staan
11/13
Je weet welke we bedoelen. Te veel alcohol drinken kan uw risico op kanker van het spijsverteringsstelsel - onder andere maag-, lever- en darmkanker - en op borst- en keelkanker verhogen. Alcohol kan weefsels in uw lichaam beschadigen, uw lever beschadigen en zich vermengen met andere chemicaliën om uw cellen te beschadigen. Mannen zouden niet meer dan twee drankjes per dag moeten drinken, en vrouwen niet meer dan één.
Neem een Hepatitis B injectie
12/13
Mensen die het hepatitis B-virus hebben, lopen 100 keer meer kans op leverkanker, een van de snelst groeiende soorten. En wie chronische leverproblemen heeft, meerdere sekspartners heeft of naalden deelt om drugs te gebruiken, loopt een groot risico hepatitis B te krijgen, net als mensen die met menselijk bloed werken. Maar een vaccin kan besmetting voorkomen. Praat erover met uw arts als u denkt dat u risico loopt.
Laat u screenen
13/13
Hoe eerder de tekenen van kanker worden opgemerkt, hoe groter de kans op genezing. Een verscheidenheid aan tests kan controleren op verschillende types, zoals borstkanker, darmkanker, prostaatkanker of huidkanker. Vraag uw arts welke van deze onderzoeken u moet ondergaan en wanneer.
