Neem controle over uw kankerrisico
Door John Whyte, MD
"U heeft kanker." De drie engste woorden om te horen. Ik wed dat wanneer u of een dierbare de diagnose krijgt van aandoeningen zoals hart- en vaatziekten of diabetes, u soms denkt: "Nou, het is tenminste geen kanker." Er bestaat nog steeds een enorme angst rond de diagnose kanker. Een deel daarvan is terecht, want ondanks het feit dat bijna 50 jaar geleden een oorlog tegen kanker werd ontketend, blijft kanker een belangrijke doodsoorzaak. Hoewel het waar is dat we getuige zijn geweest van een enorme explosie van nieuwe medicijnen en behandelingen die gericht zijn op specifieke kankercellen, is een behandeling geen peulenschil. Het kan je genezen, maar het kan ook je levenskwaliteit verminderen en je niet helpen langer te leven.
De grootste mythe die ik van mensen hoor over kanker is dat het meestal door genetica wordt veroorzaakt. Dat is zo verkeerd! Hoewel genetica een rol speelt bij het al dan niet krijgen van kanker, zijn de meeste deskundigen het erover eens dat genetica minder dan 20% van de kanker veroorzaakt. De weinig bekende waarheid is dat levensstijl en milieu een grote rol spelen.
Wat je eet, hoe je beweegt, hoeveel je slaapt, je kijk op het leven, waar je woont en hoe je leeft bepalen meestal of je kanker krijgt. We moeten onze mentaliteit veranderen van "Ik hoop dat ik geen kanker krijg" in "Hoe kan ik kanker voorkomen?". Geloof het of niet, je hebt de macht om je risico op vele vormen van kanker te verminderen. Er zijn nu meer gegevens dan ooit tevoren over wat u kunt doen en wat u moet doen om een kankerdiagnose te voorkomen.
Hier zijn vier dingen die u vandaag kunt doen om kanker te helpen voorkomen:
Behandel voedsel als een medicijn en besef dat alles wat u in uw mond stopt effect heeft op uw lichaam. Dat helpt je te beslissen of je kiest voor chips of een sinaasappel. Probeer de hoeveelheid rood vlees, suiker en bewerkt voedsel die u consumeert te verminderen, maar voeg ook fruit, groenten en vis toe. En ga je gang en drink die koffie of thee in de ochtend. Die zijn rijk aan antioxidanten, die onze cellen helpen beschermen tegen schade. En ze bevatten ook belangrijke vitaminen en mineralen zoals magnesium en riboflavine, die goed voor je zijn.
Zweet een beetje als je sport. Voor een maximaal voordeel zijn consistentie, inspanning en afwisseling essentieel. Het gaat niet alleen om het aantal dagelijkse stappen. Je moet jezelf een beetje pushen tijdens de fysieke activiteit.
Maak van slaap een prioriteit. Gebrek aan slaap is een belasting voor uw lichaam en verhoogt het risico op ziekten. Een goede slaap is essentieel voor uw algemene gezondheid en uw persoonlijke kankerpreventiestrategie. U moet stoppen met denken dat u het in het weekend wel zult inhalen, want zo werkt het niet.
Erken de geest-lichaam verbinding. Hoewel we deze relatie al duizenden jaren kennen, beginnen we ons nu pas te realiseren dat er geen lichamelijke gezondheid is zonder geestelijke gezondheid. Hoewel je jezelf niet kunt "willen" om geen kanker te krijgen, kun je je wel richten op een positieve instelling, het beoefenen van dankbaarheid en het verminderen van de stress die je cellen vatbaarder maakt voor kanker.
U hebt de macht om uw risico op kanker te verminderen. Lees meer tips en de wetenschap achter de strategieën in Neem de controle over uw kankerrisico. https://www.webmd.com/takecontrol
