Begrijp je maandelijkse cyclus
1/14
Als je je menstruatiecyclus kent, verbeter je je kansen om zwanger te worden. De eerste fase begint met de eerste dag van de bloeding tijdens je menstruatie. Je lichaam geeft hormonen af, zoals follikelstimulerend hormoon (FSH), die de eicellen in je eierstokken doen groeien. Tussen dag 2 en 14 helpen die hormonen ook om het baarmoederslijmvlies dikker te maken, zodat het klaar is voor een bevruchte eicel. Dit wordt de folliculaire fase genoemd.
Wat gebeurt er tijdens de ovulatie?
2/14
De gemiddelde menstruatiecyclus duurt 28-35 dagen. De eisprong vindt meestal plaats tussen dag 11 en 21 van je cyclus. Een hormoon genaamd luteïniserend hormoon (LH) stijgt, waardoor het meest rijpe eitje vrijkomt. Tegelijkertijd wordt je baarmoederhalsslijm glibberiger om sperma naar de eicel te leiden.
Het zit allemaal in de timing
3/14
Vrouwen worden geboren met ongeveer 1 miljoen tot 2 miljoen eicellen, maar laten tijdens hun leven slechts 300 tot 400 eicellen los door middel van een eisprong. Meestal komt er elke maand maar één vrij. De eicel reist door een van de twee eileiders die de eierstokken met de baarmoeder verbinden. Als de timing goed is, kan het sperma het op weg naar de baarmoeder bevruchten. Als de bevruchting niet plaatsvindt binnen 24 uur nadat de eicel de eierstok heeft verlaten, lost de eicel op. Sperma kan ongeveer 3 tot 5 dagen leven, dus als je weet wanneer je ovuleert, kunnen jij en je partner seks plannen op het moment dat de kans op conceptie het grootst is.
Volg uw meest vruchtbare dagen
4/14
Over het algemeen is de beste kans op zwangerschap wanneer seks 1-2 dagen voor de ovulatie plaatsvindt. Als je een regelmatige cyclus van 28 dagen hebt, tel dan 14 dagen terug vanaf het moment dat je verwacht dat je volgende menstruatie zal beginnen. Plan om rond die tijd om de dag seks te hebben -- bijvoorbeeld dag 12 en 14. Denk eraan dat elke dag seks hebben het aantal zaadcellen van een man kan verlagen. Uw cyclus kan langer of korter zijn, dus een online ovulatiecalculator kan u helpen de waarschijnlijke dag te bepalen.
Volg de ovulatie op temperatuur
5/14
Nadat je lichaam een eitje heeft vrijgegeven, begint het hormoon progesteron het baarmoederslijmvlies op te bouwen en te onderhouden. Hierdoor gaat je lichaamstemperatuur iets omhoog. Daarom kun je met een basale thermometer elke ochtend voordat je uit bed stapt, nagaan of je een eisprong hebt gehad. Je kunt deze thermometers bij de drogist kopen. Ze zijn goedkoop, maar ze zijn niet zo nauwkeurig als andere manieren om je eisprong bij te houden.
Ovulatie voorspellen met hormonen
6/14
Een piek in LH zet je eierstokken aan om een eitje vrij te geven. De piek vindt meestal plaats 36 uur voordat het eitje vrijkomt. Ovulatiesets controleren het LH-gehalte in je urine om de dag van de ovulatie te bepalen. Deze kits, die je bij de drogist kunt kopen, zijn handig en zeer nauwkeurig. Je kunt 1-2 dagen voordat je de piek verwacht een test doen, zodat je de stijging van het LH kunt zien.
De laatste fase van je maandelijkse cyclus
7/14
Tijdens de tweede helft van je menstruatiecyclus begint het hormoon progesteron het baarmoederslijmvlies voor te bereiden op een bevruchte eicel. Als de eicel niet wordt bevrucht en zich niet innestelt, valt hij uiteen, daalt het progesterongehalte en ongeveer 12 tot 16 dagen later wordt de eicel - samen met bloed en weefsel van het baarmoederslijmvlies - uit het lichaam verwijderd. Dat proces is de menstruatie. Het duurt meestal 3 tot 7 dagen.
Gewicht beïnvloedt vruchtbaarheid
8/14
Als je overgewicht of obesitas hebt, kan afvallen je kansen om zwanger te worden vergroten. Uit een studie bleek dat vrouwen met een BMI (Body Mass Index) boven normaal er twee keer zo lang over deden om zwanger te worden dan vrouwen met een normaal BMI. Maar een gewichtsdaling van 5%-10% kan de kans op ovulatie en zwangerschap drastisch verbeteren. Obesitas kan ook onvruchtbaarheid en een laag testosterongehalte bij mannen veroorzaken. Aanzienlijk ondergewicht kan ook leiden tot onvruchtbaarheid.
Leeftijd beïnvloedt de kans op conceptie
9/14
De vruchtbaarheid neemt af met de leeftijd, vooral na midden dertig. Het verlaagt ook de kans dat vruchtbaarheidsbehandelingen succesvol zullen zijn. Deskundigen zeggen dat u met uw arts moet praten als u jonger bent dan 35 en al langer dan 12 maanden probeert zwanger te worden, of ouder dan 35 en al langer dan 6 maanden probeert zwanger te worden.
Vruchtbaarheid neemt ook af bij oudere mannen
10/14
Studies tonen aan dat het aantal zaadcellen en de beweging van zaadcellen afneemt naarmate mannen ouder worden, net als de seksuele functie. Maar er is geen leeftijd waarop een man te oud is om een kind te verwekken. Uit één onderzoek bleek dat mannen van 45 jaar of ouder er langer over deden om een vrouw zwanger te maken als het stel eenmaal was begonnen met proberen. Als uw partner ouder is, kunt u met uw arts praten over manieren om uw kansen te vergroten.
Hoe mannen hun vruchtbaarheid kunnen verhogen
11/14
-
Ga om met stress.
-
Vermijd alcohol en tabak.
-
Zorg voor een goed gewicht.
-
Eet een dieet met veel zink (te vinden in vlees, volle granen, zeevruchten en eieren), selenium (vlees, zeevruchten, paddenstoelen, granen en paranoten), en vitamine E.
-
Houd de testikels koel - geen lange, hete baden, hete badkuipen of sauna's, die het aantal zaadcellen kunnen verminderen.
Behandelingen voor onvruchtbaarheid
12/14
Een aantal zaken kan onvruchtbaarheid veroorzaken. De eerste stap is dat uw arts u en uw partner onderzoekt. Onvruchtbaarheidsbehandelingen kunnen bestaan uit vruchtbaarheidsmedicijnen, om de eisprong te stimuleren, en in-vitrofertilisatie, waarbij eicellen uit de eierstokken worden gehaald, bevrucht (hier afgebeeld) en vervolgens in de baarmoeder worden geïmplanteerd.
Hoe thuiszwangerschapstests werken
13/14
Zwangerschapstests voor thuisgebruik controleren uw urine op het "zwangerschapshormoon", hCG genaamd, dat uw lichaam aanmaakt zodra een bevruchte eicel zich in uw baarmoeder nestelt. Sommige van deze tests kunnen al 5 dagen voor uw eerste gemiste menstruatie aangeven of u zwanger bent.
Zwangerschap: 5 vroege tekenen
14/14
-
Je mist een periode.
-
Je moet vaak plassen.
-
Je wordt gemakkelijk moe.
-
Je bent 's morgens misselijk -- of de hele dag.
-
Je borsten worden groter en malser.
