Draag kleding die ademt
1/12
Natuurlijke ademende stoffen zoals 100% biologisch katoenen jersey of natuurlijk fleece absorberen vocht en voeren warmte weg van uw huid.
Andere opties: Bamboe kleding, die ook zacht is en sneller droogt. En het is een hernieuwbare bron. Sojastof is warm, biologisch afbreekbaar en bestand tegen bacteriën.
Hergebruik waterflessen
2/12
Vullen met water zonder een stortplaats te vullen. Koop slim: De potentieel schadelijke chemische stof bisfenol A (BPA) kan uit sommige harde plastic flessen in het water lekken. Zoek in plaats daarvan naar plastic dat BPA-vrij is. Herbruikbare flessen van roestvrij staal of aluminium (met BPA-vrije voeringen) zijn ook goede opties. Of zoek een waterfontein. Hoewel sommige flessenwater veiliger of schoner is dan kraanwater, is veel water dat niet.
Ga naar een groene sportschool
3/12
Ga op zoek naar deze groene praktijken in een sportschool of moedig uw sportschool aan ze te proberen: beperkt gebruik van handdoeken, recyclingbakken, herbruikbare waterflessen die te koop zijn, tv's die uit staan als ze niet worden gebruikt, en milieuvriendelijke verlichting, schoonmaak- en kleedkamerproducten. Een groeiend aantal groene sportscholen maakt ook gebruik van de energie die mensen op cardiotoestellen uitoefenen om apparatuur aan te drijven.
Oude schoenen recyclen
4/12
Via schoenrecyclingprogramma's kunnen gebruikte sport- en hardloopschoenen een nieuw leven krijgen als onderdeel van een speelplaats of sportveld. Sommige liefdadigheidsinstellingen nemen schoendonaties aan en geven ze aan daklozen of mensen in nood in het buitenland. Schoenen kopen van gerecycled materiaal is een andere groene optie.
Verbrand calorieën, geen benzine
5/12
Fiets, rijd op een scooter of loop naar je werk, de winkel of de sportschool. U kunt zelfs de sportschool overslaan en fietsen of lopen voor uw training. 30 minuten fietsen in een gematigd tempo verbrandt ongeveer 220 calorieën. Een stevige wandeling van 20 minuten levert ongeveer 90 calorieën op. Minder autorijden vermindert ook de vervuiling, zodat u - en alle anderen - makkelijker kunnen ademen.
Sla het energievoedsel en de drankjes over
6/12
Suikerhoudende energiedrankjes, gels, repen en sportsnoepjes -- je hebt ze niet nodig voor je training, en vaak zijn het niet de gezondste keuzes. In plaats van je vol te proppen met bewerkt voedsel, kun je je training aanvullen met snacks als biologisch gedroogd fruit, noten, granola, yoghurt, bananen, druiven en water. Of eet een biologische energiereep met fruit, noten, vezels en eiwitten.
Zwem in zout water
7/12
Jeukende ogen en dof, breekbaar haar? Zoutwaterzwembaden, ook wel zoutwaterzwembaden genoemd, zijn niet zo afhankelijk van de agressieve chemicaliën die nodig zijn in traditionele chloorzwembaden. Dat maakt ze makkelijker voor de planeet en voor uw ogen, huid, haar, zwemkleding en luchtwegen.
Koop een natuurlijke yogamat
8/12
Rubberen of organische jute, hennep of katoenen matten zijn gemaakt van hernieuwbare bronnen. Ze zijn ook biologisch afbreekbaar en voorkomen dat u neus aan neus komt te zitten met potentieel schadelijke chemicaliën die in sommige kunststoffen, PVC's genaamd, voorkomen. Thermoplastische elastomeermatten (TPE) zijn een PVC-vrije kunststofoptie en zijn antislip, vochtbestendig en duurzaam.
Blijf thuis
9/12
Thuis yoga, pilates of andere oefeningen doen is handig, goedkoop en milieuvriendelijk. Wees creatief in het inpassen van activiteit in uw routine: Doe oefeningen terwijl u naar uw favoriete tv-programma kijkt, speel tikkertje met uw kinderen, tuinier, maai het gras of zet muziek op en dans terwijl u het huis schoonmaakt.
Gebruik veiligere insectenspray en zonnebrandcrème
10/12
Studies hebben aangetoond dat het afweermiddel met citroeneucalyptus even doeltreffend is als lage concentraties DEET om insecten weg te houden. Andere afweermiddelen op basis van plantaardige ingrediënten, zoals soja, lijken minder effectief te zijn. Voor bescherming tegen de zon: vermijd de piekuren in de zon en draag indien mogelijk een hoed en lange mouwen. Zonnebrandcrèmes met zinkoxide of titaniumdioxide zijn ideaal voor kinderen en volwassenen met een gevoelige huid.
Oefenen voor een goed doel
11/12
Motivatie nodig? Schrijf je in voor een liefdadigheidsloop of -wandeling die de aandacht vestigt op een milieuvriendelijk doel. Of ga als vrijwilliger een park of strand schoonmaken, bomen planten of een gemeenschappelijke tuin onderhouden. Nationale parken bieden geweldige mogelijkheden voor actief vrijwilligerswerk, zoals het leiden van wandelingen, dienst doen op fiets-, paardrij- of skipatrouilles, en het aanleggen of onderhouden van wandel-, wandel- of fietspaden.
Kalmeren van pijnlijke spieren
12/12
Trakteer uzelf op een massage: Het ontspant de spieren, helpt je lichaam natuurlijke pijnstillers af te geven, en kan je immuunsysteem stimuleren. Andere natuurlijke remedies zijn warmte, stretching en rust.
