Blijf slanker met water
1/8
Probeer je af te vallen? Water stimuleert de stofwisseling en helpt je een vol gevoel te krijgen.
Vervang calorierijke dranken door water en drink een glas voor de maaltijd om je een voller gevoel te geven.
Meer water drinken bevordert de stofwisseling - vooral als je glas ijskoud is. Je lichaam moet werken om het water op te warmen en verbrandt daarbij wat extra calorieën.
Water geeft je meer energie
2/8
Als je je leeg en uitgeput voelt, neem dan water om je op te peppen. Door uitdroging voel je je moe.
De juiste hoeveelheid water kan uw hart helpen uw bloed effectiever te pompen.
En water kan je bloed helpen zuurstof en andere essentiële voedingsstoffen naar je cellen te transporteren.
Verminder stress met water
3/8
Ongeveer 70% tot 80% van je hersenweefsel bestaat uit water. Als je uitgedroogd bent, zijn je lichaam en je geest gestrest. Als je dorst hebt, ben je al een beetje uitgedroogd.
Bewaar een glas water op je bureau of neem een sportfles mee en neem regelmatig een slokje.
Bouw spieren op met water
4/8
Water drinken helpt spierkramp voorkomen en smeert de gewrichten in het lichaam.
Als u goed gehydrateerd bent, kunt u langer en sterker trainen voordat u "de muur raakt".
Voed uw huid
5/8
Fijne lijntjes en rimpels zijn dieper als je uitgedroogd bent.
Water drinken hydrateert de huidcellen en maakt ze voller, waardoor je gezicht er jonger uitziet.
Het spoelt ook onzuiverheden weg en verbetert de bloedsomloop en doorbloeding, waardoor je huid gaat stralen.
Blijf regelmatig met water
6/8
Samen met vezels is water belangrijk voor een goede spijsvertering.
Water helpt afvalstoffen op te lossen en voert ze vlot door het spijsverteringskanaal.
Als je uitgedroogd bent, absorbeert je lichaam al het water, waardoor je dikke darm droog wordt en het moeilijker wordt om afval te verwerken.
Water vermindert nierstenen
7/8
Het aantal pijnlijke nierstenen neemt toe. Een van de redenen zou kunnen zijn dat mensen - ook kinderen - niet genoeg water drinken.
Water verdunt de zouten en mineralen in de urine die de vaste kristallen vormen die nierstenen worden genoemd.
Nierstenen worden minder snel gevormd in verdunde urine, dus verminder uw risico met veel water!
Drink je genoeg water?
8/8
De meeste gezonde volwassenen krijgen genoeg te drinken door zich te laten leiden door hun dorst.
Maar de precieze hoeveelheid die u nodig hebt, hangt af van uw lengte, mate van activiteit, het weer en uw algemene gezondheid.
U hebt wellicht meer water nodig als u veel sport of zweet. Volgende pagina
