Broodjes om over te slaan en van te genieten
1/13
Bij veel populaire broodjesketens kun je ongewild een dieetramp verorberen -- tenzij je weet hoe je moet bestellen. Bekijk enkele broodjes die een slechte keuze zijn -- items die vol verborgen calorieën zitten. Bekijk vervolgens een aantal betere keuzes bij dezelfde restaurants. En pas op voor de kalkoensandwich, die een leeg canvas is geworden voor allerlei dikmakende toevoegingen.
Burger King: Slechte inzet
2/13
De Triple Whopper met kaas
is net zo ongezond als zijn naam doet vermoeden. Hij heeft dan wel sla, tomaat en ui, maar de drie rundvlees pasteitjes maken het grootste deel uit van de 1.299 calorieën in deze hamburger. Elke Triple Whopper bevat bijna 90 gram vet, 26% meer dan de aanbevolen hoeveelheid voor een hele dag. Het is ook hoog in natrium en cholesterol.
Burger King: Betere inzet
3/13
De Original Chicken Sandwich behoort tot BK's gezondste broodjes, zeker hoger dan de Triple Whopper. De gepaneerde kip patty, bedekt met sla en mayo, komt op iets meer dan 660 calorieën en iets minder dan 40 gram vet - beide ongeveer de helft van wat je krijgt met de Triple. Ook minder verzadigd vet en cholesterol.
McDonald's: Slechte inzet
4/13
De Double Quarter Pounder With Cheese is eigenlijk een slechtere optie dan de Double Big Mac. De twee rundvlees pasteitjes, twee plakjes kaas, ketchup, augurken, mosterd en ui bevatten niet alleen meer calorieën (740 tegen 730 bij de Double Big Mac), maar ook meer verzadigd vet (20 tegen 16 gram), cholesterol (165 tegen 115 milligram) en natrium (1.360 tegen 1.020 milligram).
McDonald's: Betere inzet
5/13
De Caesar McWrap met gegrilde kip neemt gegrilde kipfilet, sla en romige Caesar dressing, voegt wat spekjes toe als knapperigheid en wikkelt dit alles in een volkoren meel tortilla. Het komt op een relatief gezondere 430 calorieën, met 5 gram verzadigd vet, 100 milligram cholesterol en 890 milligram natrium. Om het aan de gezonde kant te houden, moet je elk aanbod om knapperige (gebakken) kip te vervangen door gegrilde kip vermijden.
Chick-fil-A: Slechte inzet
6/13
De Spicy Deluxe Chicken Sandwich laat de weegschaal doorslaan als het gaat om calorieën onder de Chick-fil-A opties. Met zijn gefrituurde, gepaneerde kipfilet, beboterd broodje en plakje pepper jack kaas telt hij 550 calorieën en 25 gram vet. Het heeft ook 85 milligram cholesterol en een flinke 1.810 milligram natrium.
Chick-fil-A: Betere inzet
7/13
De Grilled Chicken Sandwich is een eenvoudigere, gezondere optie dan de Spicy Deluxe. De kipfilet wordt bereid in een citroen-kruidenmarinade, vervolgens gegrild en belegd met een plakje tomaat en sla en geserveerd op een meergranenbroodje. Het komt op 320 calorieën, meer dan 200 minder dan de Deluxe, en heeft bijna een derde van het natrium (680 milligram) en een kwart van het vet (6 gram). (Laat u niet verleiden door de Gegrilde Kip Club, die deze lagere cijfers niet heeft).
Metro: Slechte inzet
8/13
De 6-inch Chicken and Bacon Ranch Melt is een vette keuze in een restaurant dat beter bekend staat om zijn gezonde opties. Deze 6-inch sub komt op 570 calorieën, 29 gram vet, 11 gram verzadigd vet, en 1.280 milligram natrium.
Subway: Betere inzet
9/13
Houd het aantal calorieën laag met de 6-inch Black Forest Ham Sandwich. Deze heeft 260 calorieën, 4 gram vet, 1,5 gram verzadigd vet en 720 milligram natrium. Het restaurant heeft andere caloriearme keuzes. Vul ze aan met veel groenten om ze tussen de 230 en 380 calorieën te houden.
Wendy's: Slechte inzet
10/13
De Asiago Ranch Classic Chicken Club kan van een snelle lunch een vette aangelegenheid maken die op je heupen blijft hangen. Wendy's vult hun gepaneerde, gebakken filet aan met spek, kaas, sla, tomaat en mayo voor 630 calorieën, 31 gram vet, 8 gram verzadigd vet en 1800 milligram natrium.
Wendy's: Betere inzet
11/13
Wendy's Sandwich met gegrilde kip bevat slechts 350 calorieën, 8 gram vet, 1,5 gram verzadigd vet en 850 milligram natrium. Deze eenvoudige maar bevredigende sandwich van gegrilde kip, sla, en tomaat voegt pittige honing mosterd toe in plaats van vetrijke mayo - een genot voor de diëtist.
Arby's: Slechte inzet
12/13
Arby's Roast Turkey Ranch & Bacon Sandwich
met bacon, kalkoen, sla, tomaat, kaas en ranch saus. Dit alles is goed voor 810 calorieën, 35 gram vet, 10 gram verzadigd vet en een schokkende 2.420 milligram natrium.
Arby's: Betere inzet
13/13
Een gewone
Roast Beef Classic Sandwich is een goede keuze om het aantal calorieën onder controle te houden. Maar sla de gesmolten kaas, mayo en de "horsey" saus (50 calorieën en 5 gram vet in een klein pakje) over. Hun Arby's saus voegt smaak toe zonder vet en slechts 15 calorieën. Het aantal voedingsstoffen vóór toevoeging is 360 calorieën, 14 gram vet en 5 gram verzadigd vet. Het hoge natriumgehalte van 970 milligram kan voor sommigen een spelbreker zijn.
