Grapefruit
1/8
Er is geen wondermiddel om af te vallen. Je hebt bijvoorbeeld misschien gehoord dat grapefruit vet "verbrandt", toch? Fout. Geen enkel voedsel kan dat. Maar als je grapefruit eet als snack in plaats van chips of een reep, kan dat je helpen om af te vallen. Het is onder andere een goede bron van vitamine A en C.
Noten
2/8
De kans is groter dat u zich houdt aan een dieet met noten, dus is de kans groter dat u gewicht verliest. Pak er een handvol -- laat je niet afschrikken door het vetgehalte. De vetten in noten zijn gezond en helpen de honger te stillen, waardoor je minder snel overeet.
Volvette yoghurt
3/8
Je leest het goed. Volle, niet magere, yoghurt kan helpen tegen overgewicht - zolang je het niet overdrijft. En yoghurt is goed voor de bacteriën in je darmen. Dat kan ertoe leiden dat je gewicht verliest en geen buikvet krijgt, het gevaarlijkste soort vet.
Aardappelen
4/8
Ze kunnen echt je honger stillen. En als je je voldaan voelt, zul je minder snel overeten. Bovendien vormen gekookte aardappelen "resistent zetmeel", een speciaal soort vezel dat kan helpen bij het afvallen. Maar stop ze niet vol met boter, kaas of zure room.
Bessen
5/8
Als je iets zoets wilt, zijn bessen een goede keuze. Laag in calorieën en gevuld met sap en vezels, kunnen deze kleine, smaakvolle vruchten uw handen van de koekjestrommel afhouden. Ze kunnen ook helpen je cholesterol te verlagen, en ze zitten boordevol antioxidanten om ziektes te bestrijden.
Avocado's
6/8
Avocado-rijke guacamole is niet weg te denken uit uw favoriete Mexicaanse restaurant. Maar deze romige, vullende vrucht is heerlijk op zichzelf of in plakjes op een broodje. Ja, er zit vet in, maar het is het goede soort. Een beetje avocado in je dieet kan helpen de honger weg te houden en je cholesterol te verlagen.
Eieren
7/8
Ze zitten vol voedingsstoffen en geven je een vol gevoel. Als je wilt afvallen en je verbrandt al meer dan je eet, kunnen eieren je helpen minder te eten en je doel te bereiken.
Kimchi
8/8
Gefermenteerd voedsel, zoals kimchi, is goed voor de mix van bacteriën in je darmen, wat een betere vetstofwisseling en gewichtsbeheersing kan betekenen. Voedsel wordt gefermenteerd als het lange tijd in water of zout of andere kruiden zit. Dit kan de chemie en de smaak ervan veranderen. Zorg ervoor dat je gefermenteerd voedsel koopt - niet gewoon ingemaakt - om het volledige effect te krijgen.
