Drink met mate
1/9
De meeste mensen met diabetes kunnen van alcohol genieten. De regels zijn dezelfde als voor ieder ander: één drankje per dag voor vrouwen; twee voor mannen. Maar u moet weten hoe alcohol uw bloedsuiker beïnvloedt. Een suikerhoudende drank kan uw bloedsuiker doen stijgen. Maar als u op een lege maag drinkt of bepaalde medicijnen neemt, kunnen uw waarden te laag worden.
Bier
2/9
Een 12-ounce bier heeft ongeveer 15 gram koolhydraten, vergeleken met 3 tot 6 gram in light bier. Bovendien zijn "light" en "low carb" vrijwel hetzelfde -- en ook je beste gok. Wees voorzichtig met ambachtelijke bieren. De meeste hebben twee keer zoveel alcohol en calorieën als gewoon bier.
Wijn
3/9
Volgens sommige onderzoeken kan wijn (rood of wit) uw lichaam helpen insuline beter te gebruiken en kan het zelfs de kans op diabetes type 2 verkleinen. Het kan ook goed zijn voor het hart! Matiging is de sleutel, want te veel alcohol kan hypoglykemie veroorzaken. Een standaard portie van 5 ons bevat ongeveer 120 calorieën, die bijna allemaal afkomstig zijn van alcohol, niet van koolhydraten.
Sangria
4/9
Recepten variëren, maar afhankelijk van het fruit en de gebruikte sappen kan dit drankje evenveel suiker bevatten als gewone frisdrank. Neem in plaats van sangria een glas droge rode of witte wijn. Die hebben slechts ongeveer 4 gram koolhydraten. Vermijd zoetere soorten, zoals gearomatiseerde wijnen en dessertwijnen.
Likeur
5/9
Een ons sterke drank heeft, afhankelijk van het bewijs, ongeveer dezelfde hoeveelheid alcohol als 5 ons wijn. Hoewel sterke drank vaak geen koolhydraten bevat, kunnen mixers zoals frisdrank en sap de bloedsuikerspiegel door het dak sturen. Om een piek te voorkomen, meng je drank met een calorievrije drank zoals water of seltzer.
Cupcake Cocktails
6/9
Zoete drankjes zoals margaritas en mojito's hoeven niet verboden terrein te zijn. Gebruik suikervrije mixers voor margaritas en vers fruit voor daiquiris. En in plaats van siroop in mojito's en martini's te gieten, kunt u een natuurlijke zoetstof zoals stevia of een suikervervanger gebruiken.
Bloody Mary
7/9
Deze brunchklassieker kan een ramp zijn voor het diabetesdieet. Verwijder de alcohol om het "maagdelijk" te maken. Voeg een selderijspeer toe en gebruik natriumarm tomatensap. Een maagdelijke Bloody Mary bevat ongeveer één portie koolhydraten (ongeveer 15 g).
Dos drinken
8/9
Blijf gehydrateerd -- het helpt je nuchter te blijven.
Draag een ID waarop staat dat je diabetes hebt -- een roes en een lage bloedsuiker kunnen er hetzelfde uitzien.
Wees voorzichtig als je insuline of een ander diabetesmedicijn gebruikt -- alcohol kan je bloedsuiker doen dalen.
Niet drinken
9/9
Drink niet op een lege maag. Eten helpt je om alcohol te verwerken.
Drink niet tijdens de maaltijd. Drank verlaagt de bloedsuikerspiegel.
Vergeet niet te testen. Alcohol kan je bloedsuiker tot 24 uur lang beïnvloeden. Test vooral voor het slapen gaan of je bloedsuiker onder de 100 is. Als dat zo is, neem dan een kleine snack.
