Psoriatische artritis (PsA) kan dagelijkse activiteiten soms moeilijk maken. Maar creatieve veranderingen kunnen u helpen uw gewrichten te beschermen, de pijn te verminderen, een actieve levensstijl te behouden en van uw huis te genieten - binnen en buiten.
Zorgverleners kunnen u helpen met het beantwoorden van uw vragen en u begeleiden naar oplossingen.
Reumatoloog: Omdat psoriatische artritis kan worden verward met andere aandoeningen, kan uw huisarts een specialist aanbevelen. Een reumatoloog zal onder meer kijken naar gezwollen en pijnlijke gewrichten, bepaalde artritispatronen en nagelveranderingen die meestal voorkomen bij psoriasis. De arts kan vragen om beeldvorming, bloedonderzoek en een huidbiopsie (waarbij een klein stukje huid wordt verwijderd en nauwkeurig onderzocht) om uw diagnose te bevestigen. Nadat is vastgesteld of u al dan niet psoriatische artritis hebt, kan uw reumatoloog de beste behandelingen voor u bespreken. De juiste behandeling zal uw pijn verlichten, uw gewrichten beschermen en u in beweging houden. De arts kan ook enkele oefeningen aanbevelen die u kunnen helpen bij het bewegen.
Ergotherapeut: De pijn, stijfheid en vermoeidheid van psoriatische artritis kunnen het voor u moeilijker maken om u aan te kleden, te koken, te rijden, te slapen, huishoudelijke taken te doen, van hobby's te genieten, en zelfs sociaal te zijn. Veranderingen in uw huis en werkomgeving om uw mobiliteit en comfort te bevorderen, kunnen de dingen gemakkelijker maken. Ergotherapeuten zullen u vragen welke activiteiten thuis, op kantoor of op school voor u belangrijk zijn. Zij kunnen u vertellen hoe u praktische veranderingen kunt aanbrengen die uw dagelijks leven kunnen verbeteren. U kunt zich richten op dingen die u het meest uitdagen. De ergotherapeut kan u helpen:
-
Uw gewrichten beschermen tegen stress en pijn
-
Ontdek hoe u uw tempo kunt bepalen om uw symptomen te beheersen
-
Leer slaap- en ontspanningstechnieken
-
Kom met strategieën om je te helpen op het werk
-
Doe oefeningen om het bewegingsbereik van uw gewrichten te behouden en uw spieren sterk te houden
-
Informeer naar apparatuur en veranderingen op het werk of thuis om activiteiten gemakkelijker te maken
Fysiotherapeut: De behandeling van uw PsA kan fysiotherapie omvatten om uw bewegingsbereik en spierkracht te helpen behouden. Als uw spieren sterker zijn, kan dat de druk op uw gewrichten verminderen. Een fysiotherapeut kan stokken of wandelstokken aanbevelen als je hulp nodig hebt bij het lopen. Zij kunnen ook aanpassingen in uw huis voorstellen om het dagelijks leven eenvoudiger en veiliger te maken.
Praktische tips voor huis en tuin
Het organiseren van uw leefruimte is belangrijk. Kijk rond in uw huis en zie welke activiteiten - zoals koken, baden en klusjes - moeilijk, frustrerend of pijnlijk kunnen zijn. Gebruik deze praktische tips om het leven in uw huis gemakkelijker te maken:
Badkamer:
-
Leg antislipmatten in het bad en bij het toilet.
-
Doe een lichtje aan, of zorg voor een nachtlampje voor nachtelijke toiletbezoekjes.
-
Installeer steungrepen bij het bad, de douche en het toilet.
-
Koop een hoge toiletbril om niet te hoeven hurken.
-
Gebruik een zitje in de douche.
Keuken:
-
Bewaar apparaten, pannen en kookgerei die u het meest gebruikt op het aanrecht, zodat u niet hoeft te hurken of te bukken om ze te pakken.
-
Zet dingen die u altijd gebruikt niet op hoge of lage planken.
-
Koop lichtere potten en pannen.
-
Zoek keukengereedschap dat ergonomisch is of dat wat u doet gemakkelijker of comfortabeler maakt. Koop kookgerei met grote rubberen handvatten die gemakkelijker vast te pakken zijn. Andere keukenhulpmiddelen zijn bijvoorbeeld een snijplank voor één hand of een wipmes.
-
Koop een elektrische blikopener, keukenmachine of voorgesneden voedsel.
-
Koop een snelkookpan of slowcooker om maaltijden makkelijker te maken met minder stappen.
-
Als je een goede dag hebt of je ambitieus voelt, bereid dan wat maaltijden voor en vries ze in voor de toekomst.
Trappen:
-
Installeer slipmatten op trappen.
-
Installeer (en gebruik) trapleuningen of relingen.
-
Verwijder kleden in de buurt van trappen.
-
Laat geen rommel boven, onder of op de trap liggen.
Buiten:
-
Koop bij het tuinieren kleinere zakken grond, zodat ze makkelijker te tillen zijn.
-
Probeer verhoogde bloembedden of planten in bakken om bukken, bukken of knielen te vermijden. Ga zitten als u aan deze bedden werkt.
-
Kies gereedschap dat uw gewrichten ontziet. Gereedschap met een lange steel voorkomt dat u moet bukken. Gemakkelijk vast te pakken gereedschap is minder pijnlijk om te hanteren.
-
Zoek naar planten die minder gesnoeid, gewied en bemest hoeven te worden.
-
Als u toch moet wieden, gebruik dan een knielkussen of ga op een scooterkar zitten.
Wanneer u buiten werkt of ontspant, vergeet dan niet uw huid te beschermen. De ultraviolette stralen van de zon kunnen bij sommige mensen laesies helpen verbeteren. Maar u moet nog steeds voorzichtig zijn. Breng niet te veel tijd in de zon door. Dat kan uw psoriasis verergeren. Draag een zonnebrandcrème met het label "breed spectrum", met SPF 30 of hoger, die beschermt tegen UVA- en UVB-stralen. Smeer het op uw blootgestelde huid, zelfs op uw psoriasisplekken. Probeer een zonnebrandcrème voor de gevoelige huid te kopen die ook parfumvrij is. Sommige medicijnen die worden gebruikt om psoriatische artritis te behandelen, zoals sommige retinoïden, kunnen uw risico op zonnebrand verhogen. Vraag uw arts als u vragen heeft over de mogelijke reactie van uw huid op blootstelling aan de zon.
Maak het u gemakkelijk
Een goede regel voor overal in huis is om het jezelf gemakkelijk te maken. Vermoeidheid is een veel voorkomend symptoom van PsA, dus het is belangrijk om je energie te sparen. Zo kun je je energie gebruiken op het moment dat er iets is wat je echt wilt doen.
In plaats van voortdurend te bukken of te rekken, kunt u beter een grijptang bij de hand houden om voorwerpen te bereiken. Koop artikelen in kleinere hoeveelheden. Een groot wasmiddel kan te veel wegen en uw gewrichten belasten. Als u moeite heeft met staan, ga dan zitten wanneer dat kan. U kunt zelfs een stoel pakken als u de vaatwasser inruimt. Bedenk op welk moment van de dag u de minste pijn heeft en doe uw klusjes dan wanneer u zich het best voelt of meer energie hebt.
Misschien moet u uw gewoonten veranderen om de taken gemakkelijker te maken. Als u een wasmand naar boven of beneden moet dragen om bij uw wasruimte te komen, kijk dan of het mogelijk is om de machine naar de hoofdverdieping te verplaatsen. De voordelen kunnen opwegen tegen de kosten. En als u 's nachts naar beneden moet om medicijnen te halen, overweeg dan een minikoelkast voor uw slaapkamer. Zo kunt u uw medicijnen, een drankje of zelfs een kleine snack in de buurt hebben en voorkomt u mogelijke valpartijen.
Bekijk een harige metgezel
Het juiste type huisdier kan dienen als een nuttige metgezel als je psoriatische artritis hebt. Getrainde hulphonden kunnen dingen doen zoals deuren openen en sluiten, gevallen voorwerpen oprapen, u iets uit een andere kamer brengen en u zelfs helpen bij het aankleden. Een hulphond kan naast u staan en u helpen opstaan uit een stoel. Sommige hulphonden die speciaal zijn getraind voor mensen met reumatoïde artritis dragen aangepaste harnassen met handgrepen aan de bovenkant die u kunnen helpen uw evenwicht te bewaren en te blijven lopen. In tegenstelling tot een wandelstok kan een hulphond worden getraind om aan te geven wanneer iemand zijn evenwicht begint te verliezen en te helpen. En het zachte getrek van deze getrainde hond kan ook de hoeveelheid energie verminderen die u nodig hebt om vooruit te komen. Het hebben van een hulphond kan u zelfs helpen om met meer vertrouwen te gaan winkelen of reizen. Houd in gedachten: Elk dier vereist zorg en onderhoud, dus zorg ervoor dat je voorbereid bent op de kosten en aandacht die een hulphond nodig heeft.
Psoriatische artritis kan soms ongemakkelijk zijn, maar met de juiste hulpmiddelen, aanpassingen en hulp kunt u een actief en productief leven leiden, thuis en buitenshuis.
