Psoriatische artritis (PsA) kan pijn, zwelling en stijfheid in uw gewrichten en spieren veroorzaken. Na verloop van tijd kan het uw bewegingsvrijheid beperken en het moeilijk maken om uw dagelijkse taken uit te voeren. Hoewel medicijnen kunnen helpen, kunt u nog steeds last hebben van pijn en kwalen. Dit kan een tol eisen van uw levenskwaliteit.
Onderzoek toont aan dat lichaamsbeweging de sleutel is om uw artritisgerelateerde symptomen op de lange termijn te beheersen. Fysiotherapie (PT) kan u helpen uw lichaam en gewrichten in beweging te krijgen met rekoefeningen en versterkende oefeningen die veilig en effectief zijn.
Hoe kan fysiotherapie helpen bij PsA?
Fysiotherapie is een medisch vakgebied waarin gediplomeerde fysiotherapeuten, die bewegingsdeskundigen zijn, één-op-één met u samenwerken om u te helpen vrijer te bewegen en beter te leven.
Bij de eerste ontmoeting met een fysiotherapeut wordt u onderzocht om te zien wat er met uw lichaam aan de hand is. Ze zullen u vragen stellen en uw medische geschiedenis en PsA-gerelateerde fysieke beperkingen doornemen. Vervolgens stellen ze een persoonlijk zorgplan op met verschillende soorten technieken, hands-on therapieën en oefeningen. Deze zijn ontworpen om uw algemene fysieke gezondheid te verbeteren.
Fysiotherapeuten maken meestal deel uit van uw zorgteam en werken samen met uw arts of chirurg om u te helpen uw doelen te bereiken.
Wanneer u psoriatische artritis heeft, kan fysiotherapie helpen:
-
Vergroten van het bewegingsbereik
-
De gezondheid van het hart verbeteren
-
Leer je versterkende oefeningen
-
Verbeter de gewrichtsbeweging
-
Vergroot de algehele mobiliteit
-
Voorkom functieverlies
-
Pijn verlichten
-
Verminder stijfheid
Wanneer u PsA heeft, is het doel van fysiotherapie om u te helpen uw kracht en conditie te verbeteren of te behouden om uw gewrichten te ondersteunen. Dit zal helpen voorkomen dat uw PsA symptomen verergeren en u in staat stellen uw dagelijkse taken uit te voeren.
Welke soorten fysiotherapie oefeningen of technieken kunnen helpen bij PsA?
Op basis van uw behoeften zal uw fysiotherapeut een reeks oefeningen, rekoefeningen en therapieën samenstellen waar u het meeste baat bij heeft.
Dit kan omvatten:
Oefeningen. Op basis van uw doelen en fysieke beperkingen leert uw fysiotherapeut u hoe u met oefenmachines, vrije gewichten, elastieken of uw eigen lichaam kracht kunt opbouwen. Deze oefeningen zijn bedoeld om de flexibiliteit, kracht, coördinatie en balans te verbeteren. Uw fysiotherapeut kan u ook aerobe oefeningen aanraden die uw gewrichten niet belasten, zoals zwemmen of wandelen.
Maar vermijd zwemmen tijdens huiduitslag, want chloor kan uw klachten verergeren.
Werken aan je houding. Hoe u zit en staat kan veel verschil maken. Als u bijvoorbeeld te veel achterover leunt, kan dat uw rugpijn verergeren. Uw therapeut leert u de juiste houding en manieren om uw lichaam te bewegen om de pijn en stijfheid te verlichten en het functioneren te verbeteren.
Cryotherapie. Dit komt neer op het gebruik van koude om pijn en zwelling in aangetaste gewrichten of spieren tegen te gaan. Het wordt ook gebruikt om de temperatuur van de huid, roodheid en ontsteking te verlagen, en om de zenuwactiviteit te beheersen. Voor cryotherapie kan uw therapeut ijskompressen, koelsprays, ijsmassage, bubbelbaden of ijsbaden gebruiken.
Ze zullen u ook leren hoe u deze thuis zelf kunt gebruiken als u ze nodig hebt. Maar als deze behandelingen uw huid irriteren, laat uw therapeut dat dan weten.
Thermotherapie. Deze behandeling maakt gebruik van cryotherapie en warmte om gewrichtspijn te behandelen en zwelling en gevoeligheid (met behulp van koude) in ontstoken gewrichten te verminderen.
Paraffinewasbaden. Dit is een machine die was kan verwarmen en vasthouden. Bij deze therapie dompel je je handen (of voeten) onder in verwarmde was. Het bedekken van je handen met was creëert een vochtige, diepe warmte. Dit kan de artritispijn verlichten en uw pijnlijke gewrichten en spieren helpen ontspannen.
Hydrotherapie. Dit wordt ook wel watertherapie genoemd. Bij deze behandeling leert uw therapeut u speciale oefeningen met langzame, gecontroleerde bewegingen in een zwembad met warm water. Het warme water kan uw spieren ontspannen en de spanning op uw gewrichten verminderen. Onderzoek toont aan dat het uw energieniveau, slaap en lichamelijk en geestelijk functioneren kan verbeteren. Het kan u ook helpen vrijer te bewegen bij uw dagelijkse bezigheden.
Orthesen, spalken of braces. Therapeuten kunnen aangepaste schoeninzetstukken, spalken of braces aanbevelen en u leren hoe u ze moet gebruiken. Deze zijn ontworpen om uw gewrichten te ondersteunen en stress te verlichten. Ze kunnen op de lange termijn de misvorming van de gewrichten helpen voorkomen of verminderen.
Hulpmiddelen. Fysiotherapeuten kunnen u laten zien hoe u hulpmiddelen zoals wandelaars, stokken en rolstoelen op de juiste manier gebruikt. Ze kunnen ook voorstellen doen om uw omgeving op het werk of thuis te veranderen zodat u beter kunt functioneren. Een bureaustoel met een betere ondersteuning van de rug of een keukenmat met een kussen kunnen bijvoorbeeld de druk op uw rug of voeten verminderen. Ze kunnen ook gewrichtsschade door PsA voorkomen of vertragen.
Tips om het meeste uit uw fysiotherapie te halen
In de meeste gevallen hoeft u niet wekelijks naar de fysiotherapie. Afhankelijk van uw behoeften is een bezoek van een uur om de paar maanden meestal voldoende om een behandelplan te bespreken en op te stellen dat voor u werkt.
Maar het kost tijd en werk van uw kant om de voordelen van fysiotherapie te zien. Dat komt omdat het doel is om u te leren hoe u dingen in uw behandelplan, zoals een warm of koud kompres of oefeningen, zelf thuis kunt doen.
Om het meeste uit uw fysiotherapie afspraken te halen, moet u:
Een gedetailleerde medische geschiedenis geven. Vertel uw therapeut tijdens uw eerste afspraak voor fysiotherapie over al uw bewegingsproblemen. Geef specifieke details en een tijdlijn van gebeurtenissen. Laat hen bijvoorbeeld weten wanneer het begon, of het erger is geworden, en welke taken moeilijker te doen zijn. Dit zal uw therapeut helpen een zorgplan op te stellen dat specifiek gericht is op die probleemgebieden.
Stel doelen. Bedenk welk doel je wilt bereiken. Houden pijn en symptomen van PsA je tegen om je favoriete sport te beoefenen? Doet uw pols pijn als u kookt of schrijft? Uw therapeut kan specifieke oefeningen bedenken om de pijn en stijfheid te verlichten en u te helpen uw doelen te bereiken.
Sla geen afspraken over. Het aantal fysiotherapeuten dat u nodig hebt, kan variëren. Als u een of twee afspraken mist, kan dat uw vooruitgang vertragen. Plan uw bezoeken vooruit en beloof ze allemaal bij te wonen voor de beste resultaten.
Doe uw huiswerk. Fysiotherapie werkt alleen als u herhaalt wat u tijdens de sessies leert en thuis vaak oefent. Dit zal u helpen om na verloop van tijd resultaten te zien. Als u dat niet doet, is het moeilijk voor uw therapeut om te weten of uw behandeling werkt of dat hij het plan moet aanpassen om het beter op uw behoeften af te stemmen.
Praat erover. Je denkt misschien dat sommige pijnen normaal zijn omdat je PsA hebt. Maar het is het beste om je therapeut te vertellen over al je zorgen. Zij hebben misschien werkbare oplossingen om ze te verminderen of te voorkomen. En als een oefening of therapie niet werkt voor jou, zeg het dan. Zij kunnen uw behandelplan aanpassen of iets anders proberen dat beter werkt om u te helpen uw doelen te bereiken.
