Meer bewijs dat fitnesstrackers uw gezondheid kunnen verbeteren
Door Steven Reinberg
HealthDay Reporter
TUESDAY, 26 juli 2022 (HealthDay News) -- Uw fitnesstracker, stappenteller of smartwatch kan u motiveren om meer te bewegen en gewicht te verliezen, zeggen Australische onderzoekers.
In een grote onderzoeksevaluatie vonden de onderzoekers dat het bijhouden van uw activiteit u zou kunnen inspireren om tot 40 minuten per dag meer te lopen (ongeveer 1.800 stappen meer). En die extra stappen kunnen leiden tot een verlies van meer dan twee pond in vijf maanden.
"In de mainstream media kan er veel scepsis zijn over wearable activity trackers, zoals of ze enig verschil maken en of ze zelfs negatieve effecten hebben, zoals mensen zich schuldig laten voelen," zei senior onderzoeker Carol Maher. Zij is hoogleraar bevolking en digitale gezondheid aan de Universiteit van Zuid-Australië, in Adelaide.
"Onze review vond geen bewijs voor negatieve effecten van wearable activity trackers," zei Maher.
De apparaten zijn big business: Tussen 2014 en 2020 steeg het aantal verkochte trackers wereldwijd met bijna 1.500%. Alleen al in 2020 werd bijna 3 miljard dollar uitgegeven aan deze producten.
In de nieuwe studie, waarvan Maher benadrukte dat ze niet werd betaald door makers van fitnessapparaten, vond haar team dat trackers een significant effect hebben op hoeveel mensen bewegen, en een kleiner voordeel voor fitness en gewichtsverlies.
"Er waren ook duidelijke patronen voor verandering in andere fysiologische resultaten, zoals bloeddruk en cholesterol," zei ze. "De omvang van de voordelen was voldoende om te concluderen dat ze vanuit klinisch perspectief zinvol zijn."
Om de waarde van fitnesstrackers te bepalen, bekeek het team van Maher bijna 400 gepubliceerde studies, die ongeveer 164.000 mensen omvatten.
De studies toonden aan dat fitnesstrackers niet alleen lichaamsbeweging en gewichtsverlies aanmoedigen, maar ook kunnen helpen om de bloeddruk en het cholesterol te verlagen bij mensen met diabetes type 2 en andere gezondheidsaandoeningen.
"Wearables zijn een goedkoop, handig hulpmiddel voor het stimuleren van uw dagelijkse activiteit en het bereiken van licht gewichtsverlies," zei Maher.
Hoewel het gemelde gewichtsverlies van 2 pond misschien onbeduidend lijkt, zei ze dat het belangrijk is om te onthouden dat dit geen studies waren naar gewichtsverlies, maar studies gericht op fysieke activiteit.
Vervolg
"Een gewichtsvermindering van 2 pond in drie tot zes maanden, wat de typische duur was van de studies die in het onderzoek werden opgenomen, is betekenisvol vanuit het oogpunt van de volksgezondheid, en compenseert ongeveer twee tot drie jaar gewichtsvermindering die we gewoonlijk zien bij de algemene bevolking," zei Maher.
David Conroy, hoogleraar kinesiologie aan de Pennsylvania State University in University Park, beoordeelde de bevindingen.
Hij zei dat de voordelen in deze studie niet alleen gebaseerd waren op fitnesstrackers, maar ook op gedragsveranderingen.
"Dit betekent dat de effecten waarschijnlijk overschattingen zijn van het effect dat draagbare activity trackers op zichzelf hebben op gedrag en gezondheidsresultaten," zei Conroy. Hij voegde eraan toe dat de studie niet spreekt over hoe lang het duurt om de voordelen te bereiken die de onderzoekers vonden of hoe lang ze duren.
"Idealiter kunnen draagbare activity trackers overgangsinstrumenten zijn die mensen gebruiken om een blijvende verandering van levensstijl te vergemakkelijken die geen langdurige verbintenis vereist om de apparaten te dragen," zei hij. "Op dit moment weten we weinig over de timing of duurzaamheid van de effecten."
Conroy zei dat het niet duidelijk is hoe trackers gebruikers helpen gunstige resultaten te bereiken, maar hij gaf enkele theorieën.
Trackers kunnen feedback geven om mensen te helpen hun vooruitgang naar activiteitsdoelen te volgen en kunnen dragers eraan herinneren. Vele hebben bijbehorende mobiele apps die verschillende technieken voor gedragsverandering integreren. Die technieken kunnen ook helpen om gedragsverandering te bevorderen, zei Conroy.
"Draagbare activity trackers kunnen nuttig zijn voor het bevorderen van fysieke activiteit, maar we moeten realistisch zijn over onze verwachtingen van deze apparaten," stelde hij voor. "Trackers zijn slechts hulpmiddelen - ze kunnen een belangrijk onderdeel zijn van een evidence-based programma voor gedragsverandering, maar zullen niet het harde werk van gedragsverandering voor een persoon doen."
Het verhogen van uw fysieke activiteit vereist nog steeds een verlangen om actief te zijn, zinvolle prikkels om actief te zijn en een inspanning om de beste bedoelingen te vertalen in actie, zei Conroy.
"Idealiter kunnen trackers consumenten helpen een levensstijl te ontwikkelen die het gemakkelijker maakt lichaamsbeweging in het dagelijks leven te integreren, maar dat zal niet gebeuren door een tracker alleen," zei hij. "Blijvende toename van fysieke activiteit is waarschijnlijker als de tracker deel uitmaakt van een doordachte, op bewijs gebaseerde benadering die is geworteld in gedragswetenschap."
Vervolg
De studie werd 26 juli online gepubliceerd in het tijdschrift The Lancet Digital Health .
Meer informatie
Er is meer over fitness bij de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention.
