Van de dokter Archief
Ervoor zorgen dat de snack die kinderen nemen gezond is, kan een verschil maken in hoe ze de dag afsluiten. Je wilt dat ze energie hebben en bijgetankt worden tot het avondeten, niet dat ze te vol zitten en te veel eten. De beste snacks om kinderen op te peppen zijn vers fruit en groenten, volle granen, en magere of magere eiwitten, zegt Kathleen Zelman, MPH, RD, LD, directeur voeding van de dokter, die deze tips geeft voor naschoolse snacks.
Pizza gezicht
Kaaspizza is een publiekstrekker voor kinderen, maar niet alle snackversies zijn hetzelfde. Zelman houdt van diepvriespizza's zoals Made in Nature Organic Three-Cheese en Whole Foods 365 Everyday Value Four Cheese, beide laag in verzadigde vetten en nog lekker ook.
Dippity Do
Kinderen houden van dippen. Serveer hummus met groenten of een kleine portie gebakken tortilla- of pitachips. Hummus is "supervoedzaam, natuurlijk vetvrij en zit boordevol eiwitten en vezels die kinderen tot het avondeten vol houden", zegt Zelman. Ze houdt van Athenos of Cedar's voor hun ultrazachte romigheid en smaak.
Chocolade en tijgers en beren, oh mijn!
Er is geen reden om geen koekjes en melk te eten na schooltijd. Houd gewoon de porties onder controle om het aantal redelijk te houden. Houden uw kinderen van chocolade? Zelman zegt dat kinderen kunnen genieten van twee Back to Nature Chocolate Chunk Cookies (130 calorieën, 1 gram eiwit en 6 gram vet, maar geen transvetten). Ze houdt ook van Barbara's Bakery Wheat Free Oatmeal Snackimals. Gemaakt van hele haver, deze vernieuwde dierlijke-kraker minis bieden volkoren goedheid zonder transvetten of hoge-fructose maïsstroop.
Beste repen
Fruit-, noten-, graan- en graansnackrepen beloven kant-en-klare voeding voor onderweg. Maar sommige zijn vet- en suikerbommen. Lees de voedingswaarde-etiketten om er zeker van te zijn dat suiker niet het hoofdingrediënt is. Zoek naar repen met de meeste vezels en eiwitten in smaken die aantrekkelijk zijn voor kinderen, zoals Kind Plus Peanut Butter Dark Chocolate + Protein, lekker als snoep, maar boordevol 7 gram eiwitten en vezels die je in de meeste snoeprepen niet vindt. Zelman houdt ook van Kashi GoLean's Oatmeal Raisin Cookie Chewy Protein & Fiber Bar, die net zo lekker is als een koekje, maar 5 gram vezels en 10 gram eiwit bevat.
De meningen op deze pagina zijn van de deskundigen en zijn niet de meningen van dokter. dokter onderschrijft geen specifieke producten, diensten of behandelingen.
