10.000 stappen lopen verlaagt overlijdensrisico bij diabetespatiënten: Studie

Door Arianna Sarjoo

15 juli 2022 - 10.000 stappen per dag lopen kan het risico op overlijden verminderen voor mensen die moeite hebben met het reguleren van hun bloedsuiker, volgens de bevindingen van een nieuwe studie onder bijna 1.700 Amerikaanse volwassenen met prediabetes of diabetes.

Onderzoekers van de Universiteit van Sevilla, Spanje, evalueerden Amerikaanse volwassenen met prediabetes en diabetes aan de hand van gegevens van de National Health and Nutrition Examination Survey van de CDC, verzameld tussen 2005 en 2006.

De bevindingen werden deze maand gepubliceerd in Diabetes Care.

Van het totaal hadden 1.194 volwassenen prediabetes en 493 diabetes. Mensen met diabetes in de studie werden gediagnosticeerd door een arts of hadden een nuchtere bloedglucosespiegel hoger dan 126 milligram per deciliter (mg/dL). Mensen met prediabetes in de studie werden ook gediagnosticeerd door een arts of hadden een nuchtere glucosespiegel van 100 tot 125 mg/dL.

Meer dan de helft (56%) van de volwassenen met prediabetes was man (gemiddelde leeftijd 55 jaar), en zij zetten gemiddeld 8.500 stappen per dag. De helft (51%) van de volwassenen met diabetes was ook man (gemiddelde leeftijd 61 jaar), en zij zetten minder stappen per dag - ongeveer 6.300.

De mensen in de studie droegen een versnellingsmeter om hun middel om hun stappen te tellen gedurende 7 opeenvolgende dagen. De onderzoekers corrigeerden voor leeftijd, geslacht, etniciteit, roken, alcoholgebruik, dieet en gebruik van diabetesmedicijnen.

In 9 jaar tijd overleden 200 mensen met prediabetes en 138 met diabetes. Op basis van degenen die na de follow-up overleefden, bleek dat bijna 10.000 stappen per dag lopen het beste was om het risico van overlijden door welke oorzaak dan ook te verminderen voor mensen met prediabetes en diabetes.

Maar ongeveer 20% van de mensen in de studie werd uit de analyse verwijderd omdat zij ongeldige accelerometriegegevens hadden. Volwassenen die gezond genoeg zijn om 10.000 stappen te zetten, hebben mogelijk andere sterftecijfers dan degenen die dat niet zijn, aldus de auteurs van de studie, die opriepen tot meer onderzoek om deze twee groepen te vergelijken.

Als 10.000 stappen een ontmoedigende taak lijken, kan het nuttig zijn met een arts te praten over het vinden van een routine die werkt voor uw fysieke mogelijkheden, suggereren de auteurs van de studie.