Zwangerschap, bevalling en moederschap kunnen spannend, overweldigend en pijnlijk zijn. Terwijl u uw aandacht en energie op uw nieuwe baby richt, is het belangrijk dat u uzelf niet verwaarloost. Als je weet hoe je problemen als voetblaren, incisies bij een keizersnede, pijnlijke borsten, gebarsten tepels en andere onverwachte ongemakken moet aanpakken, kun je deze spannende tijd in je leven iets minder pijnlijk maken.
Schrammen en kneuzingen
Vroeg in de zwangerschap begint je lichaam zich voor te bereiden op alle energie en rek die het nodig heeft om een baby te laten groeien en ter wereld te brengen. Uw gewrichten beginnen losser te worden als het lichaam zich voorbereidt op de bevalling. U kunt zich slaperig, misselijk, afgeleid en overweldigd voelen. Dit alles kan leiden tot meer valpartijen, schaafwonden of kneuzingen. Behandel deze gebeurtenissen op dezelfde manier als wanneer u niet zwanger zou zijn. Bij een ernstige val moet u uw arts raadplegen.
Maak kleine snij- of schaafwonden schoon met water en zeep of een vrij verkrijgbaar antiseptisch middel en bedek de wond met een verband. Antibiotica of hydrocortisonzalf kunt u prima gebruiken. Neem onmiddellijk contact op met uw arts als u onverklaarbare blauwe plekken opmerkt.
Zwangerschapspijn
Net zoals de pijn van een bevalling niet ophoudt bij het laatste zetje, begint ze ook niet bij de bevalling. Hier zijn enkele pijnklachten die je kunt ervaren voordat je de eerste wee hebt.
Pijnlijke voeten en blaren
Tijdens de zwangerschap kunnen uw voeten en enkels opzwellen. Dit gebeurt meestal in het derde trimester en wordt door verschillende dingen veroorzaakt. Naarmate uw baarmoeder groeit, begint deze druk uit te oefenen op de aderen in het onderlichaam, waardoor de bloedcirculatie naar het hart wordt vertraagd. Ook de hormonale veranderingen in uw lichaam kunnen ertoe leiden dat u vocht vasthoudt wanneer de bloedvaten verwijden en het bloedvolume toeneemt. Dit extra vocht verzamelt zich in de voeten en enkels. Na de bevalling zou de zwelling moeten afnemen.
Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om het ongemak van de zwelling tot een minimum te beperken:
-
Drink voldoende water.
Als je genoeg water drinkt, houdt je lichaam minder vocht vast.
-
Vermijd zoute voedingsmiddelen
. Junkfood en zout voedsel zorgen ervoor dat het lichaam vocht vasthoudt.
-
Verander elk uur of zo van positie
. Als u staat, probeer dan een paar minuten te zitten. Als u lange tijd zit, ga dan staan en loop een paar minuten rond.
-
Vermijd het kruisen van uw benen.
Het kruisen van je benen kan de bloedstroom vertragen.
-
Verhoog uw voeten.
Houd een krukje, doos of stapel boeken onder uw bureau zodat u uw voeten kunt ondersteunen.
-
Draag steunkousen voor het moederschap
. Taillehoge zwangerschapskousen kunnen helpen voorkomen dat vocht zich ophoopt in uw voeten en enkels. Trek ze 's ochtends vroeg aan.
-
Ga op je linkerzij liggen
. Als de zwelling aanhoudt, zoek dan een veilige plek en ga een tijdje op je linkerzij liggen.
Als je voeten opgezwollen zijn, kun je ze in schoenen van voor de zwangerschap (of soms in welke schoenen dan ook) duwen. Als je door de zwelling blaren of zweren op je voeten krijgt, kunnen deze suggesties helpen:
-
Laat de blaar indien mogelijk ongemoeid.
Knijp of prik de blaar niet door. De vloeistof binnenin is meestal niet geïnfecteerd en helpt de huid eronder te beschermen.
-
Als de blaar knapt, laat dan de bovenste huid zitten.
De bovenste huid van een blaar helpt de huid eronder te beschermen. Het zal uiteindelijk uitdrogen en er vanzelf afvallen.
-
Breng een verband aan.
Een verband, soms moleskin genoemd, kan zo worden geknipt dat het lijkt op een donut ter grootte van de blaar. Dit soort verband beschermt de blaar tegen contact en helpt hem sneller te genezen. Ze zijn verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen en apotheken.
Je kunt het beste proberen te voorkomen dat er blaren ontstaan. Probeer deze ideeën om blaren en voetzweren te voorkomen:
-
Draag schoenen die groot genoeg zijn of die uitrekken voor gezwollen voeten. Schoenen moeten ondersteunend en comfortabel zijn.
-
Draag waar mogelijk zachte en absorberende sokken.
-
Probeer vaseline zoals vaseline te smeren op delen van de voet die vaker blaren lijken te krijgen.
Gewone pijnen
Tijdens de zwangerschap kunt u nog steeds last hebben van alledaagse pijntjes. Maar in het belang van uw baby moet u er nu misschien anders mee omgaan. Overleg met uw arts voordat u vrij verkrijgbare geneesmiddelen gebruikt (waaronder pijnstillers, supplementen, vitaminen en kruidenmiddelen). Vermijd in het algemeen alle geneesmiddelen tijdens het eerste trimester, behalve die welke door uw arts zijn voorgeschreven of aanbevolen.
De meeste artsen bevelen acetaminophen (Tylenol) van normale sterkte aan om kleine pijntjes te verlichten. Geneesmiddelen die u tijdens de zwangerschap moet vermijden zijn onder andere:
-
Aspirine.
Onderzoek heeft aangetoond dat aspirine geboorteafwijkingen, een laag geboortegewicht en complicaties bij de bevalling kan veroorzaken. Bij sommige zwangerschappen met een hoger risico kan een arts de patiënt echter een lage dosis aspirine geven tijdens de zwangerschap. Op dat moment wegen de voordelen zwaarder dan de risico's.
-
Ibuprofen (Advil, Motrin).
Deze medicijnen, waaronder aspirine, worden niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) genoemd. Ze kunnen hartafwijkingen en bevallingsproblemen veroorzaken, vooral als ze tijdens het derde trimester worden ingenomen. Bij sommige zwangerschappen met een hoger risico kan een arts de patiënt echter een lage dosis aspirine geven tijdens de zwangerschap. Op dat moment wegen de voordelen zwaarder dan de risico's.
-
Geneesmiddelen met het label extra sterkte, maximale sterkte of langwerkend.
Zoals het etiket suggereert, zijn deze sterker per dosis, en meer is niet altijd beter, vooral niet tijdens de zwangerschap. Deze zijn over het algemeen prima zolang de maximaal aanbevolen dosis niet wordt overschreden. Vraag het uw arts.
-
Multi-symptoom geneesmiddelen.
Vraag uw arts en neem de medicijnen die alleen de symptomen behandelen die u heeft. Spreek met uw arts als u het gevoel heeft dat u meer dan één medicijn nodig heeft.
Pijn na de bevalling
De pijn van de bevalling eindigt niet altijd met het laatste zetje bij de bevalling. Hier zijn enkele andere pijnklachten die je kunt ervaren, evenals tips over hoe je ze kunt verzorgen en je comfortabeler kunt voelen.
Episiotomie of perineale scheur
Tijdens een vaginale bevalling kan het gebied tussen de vagina en de anus, het perineum genoemd, scheuren of door de arts worden doorgesneden zodat de baby gemakkelijker ter wereld kan worden gebracht. Als de arts het gebied doorsnijdt, heet dat een episiotomie.
Na de bevalling kan dit gebied enkele dagen of weken erg gevoelig zijn. Het kan pijn doen als je zit, loopt, hoest of niest. Probeer het volgende om de zwelling, pijn en/of jeuk te verlichten:
-
IJs.
Probeer in de eerste 24 uur na de bevalling een ijspack op het gebied te leggen om zwelling en pijn te helpen verminderen.
-
Warm water.
Stroom warm water op het gebied terwijl u plast om prikken te voorkomen. Als u wordt ontslagen, kan het ziekenhuis u speciaal voor dit doel een spuitfles geven. Zo niet, dan werkt elke schone fles met een spuitdop.
-
Verdovingspads of -zalven.
Verdovende spray, crème of zalf met toverhazelaarpads aanbrengen om het gebied tijdelijk te verdoven.
-
Zitbad/Hitte.
Neem niet eerder dan 24 uur na de bevalling warme sitzbaden waarin alleen je heupen en billen ondergedompeld zijn. Dit een paar keer per dag doen en een warm kompres tegen het gebied houden kan helpen de pijn te verlichten.
-
Rust.
Ga zoveel mogelijk op uw zij liggen om de druk op de plaats van de episiotomie te verlichten. Probeer niet te lang te zitten of te staan. Als u toch zit, span dan de bilspieren aan voordat u gaat zitten en ontspan ze als u eenmaal zit. Zitten op een zacht kussen kan ook helpen.
-
Kegel oefeningen.
Doe oefeningen die de spieren bij uw incisie of scheur versterken, zodat het gebied sneller geneest en beter aanvoelt. Om deze oefening uit te voeren, spant u het gebied aan alsof u uw urinestraal probeert te stoppen. Houd die contractie 10 seconden vast en laat dan los. Probeer dit 20 keer per dag te herhalen. U kunt dit altijd doen.
-
Netheid.
Om het gebied droog en schoon te houden, dept u het gebied af met schone tissues of gaasjes, waarbij u erop let dat u niet wrijft. Hoe voorzichtiger u bent, hoe minder pijn het doet. Vervang het kompres vaak, minstens om de vier uur, en probeer te voorkomen dat u de plek aanraakt.
-
Losse kleding.
Vermijd strakke broeken en strak ondergoed, die kunnen wrijving veroorzaken en de wond irriteren.
-
Vezelrijke voeding.
Eet veel vezelrijke voeding en drink veel water om te zorgen voor een regelmatige, zachte stoelgang. Het kan ook helpen om een ontlastingverzachter te nemen.
Met deze zelfzorgtips zou de scheur of incisie goed moeten genezen. Bel echter uw arts als u een van de volgende symptomen opmerkt:
-
Tekenen van infectie zoals koorts, koude rillingen, zwelling, roodheid, pijn die niet beter wordt, of vies ruikende afscheiding of overmatig bloeden uit de plaats van de episiotomie.
-
Nieuwe of verergerende pijn
-
Problemen met verlies van controle over urine of darmen
Keizersnede (C-sectie) incisie
Als u via een keizersnede bevalt, blijft u twee tot vier dagen in het ziekenhuis, totdat u voldoende genezen bent om naar huis te gaan. In het ziekenhuis krijgt u zo nodig pijnstillers.
U krijgt een recept voor pijnstillers mee voor thuis als u die nodig heeft. Thuis heeft u het recept misschien niet nodig. Voor veel vrouwen zijn pijnstillers zoals acetaminophen (Tylenol) of ibuprofen (Advil, Motrin) voldoende om de pijn te bestrijden. Eventuele hechtingen of nietjes worden na ongeveer een week verwijderd, tenzij de arts absorberende hechtingen heeft gebruikt.
Uw arts zal u instructies geven over de verzorging van de wond van een keizersnede. Het is belangrijk om deze instructies zorgvuldig op te volgen. Deze instructies kunnen bestaan uit:
-
Houd de incisie schoon en droog.
Was het gebied met warm water (één keer per dag is voldoende). Spuit geen water rechtstreeks in de wond. U kunt na het douchen zelfs een haardroger op de koele stand gebruiken om het droog te houden.
-
Vervang eventuele verbanden regelmatig.
-
Draag losse kleding.
Vermijd kleding die tegen de incisie kan schuren en irriteren. Let vooral op ondergoedbanden
.
-
Ga zo nodig thuis door met het verpakken van de wond.
Sommige wonden sluiten in eerste instantie niet. Als uw arts heeft geadviseerd de incisie te verpakken, volg dan zorgvuldig de aanwijzingen op. Vervang het verband en was de wond meerdere keren per dag.
-
Weet wanneer je de dokter moet bellen.
Als u een van de volgende symptomen ervaart, bel dan onmiddellijk uw arts:
-
Koorts boven de 100,4 graden
-
Aanhoudende drainage of stinkende vloeistof uit de incisie
-
Toegenomen gevoeligheid op de plaats van de incisie
-
Het loslaten van de randen van de wond
-
Toegenomen roodheid of zwelling op de incisieplaats
-
Pijnlijke borsten en tepels
Borstvoeding kan een van de geneugten zijn van een nieuwe moeder. Soms kan het ook pijnlijk zijn. Voor de meeste vrouwen is er een remedie voor dit ongemak, en er is geen reden om te stoppen met borstvoeding geven. Sterker nog, borstvoeding kan de pijn zelfs verlichten.
Er kunnen vele redenen zijn waarom je tepels of borsten pijnlijk zijn, waaronder de volgende:
-
Onjuiste aanhechting door uw baby.
De meest voorkomende reden voor pijnlijke tepels is dat de baby de tepels niet goed vasthoudt. Met een beetje oefening kunt u dit thuis corrigeren. Uw baby moet zijn mond wijd openen en een groot deel van het tepelhof, de cirkel van donkere huid rond de tepel, in zich opnemen. De tepel moet achter in de mond van je baby zitten. Als u problemen hebt met het geven van borstvoeding, vraag dan uw arts of het personeel van het ziekenhuis om met een lactatiekundige te praten.
-
Lijster.
Spruw is een veel voorkomende infectie veroorzaakt door gist, een candida schimmel. Gist gedijt op melk en in een warme, vochtige omgeving. Uw baby kan ook spruw hebben. Controleer de mond op witte plekjes op de zijkant van de wang. Praat met uw arts over vrij verkrijgbare medicijnen. Sommige medicijnen tegen schimmelinfecties mogen NIET op de borsten worden gebruikt, dus vraag ernaar voordat u met de behandeling begint.
-
Engorgement
. Uw borsten kunnen vollopen met melk en vocht. Dit gebeurt meestal na de bevalling wanneer de melk voor het eerst binnenkomt, maar het kan altijd gebeuren wanneer u de borstvoeding uitstelt. Voeden of kolven (als u niet bij uw baby kunt zijn) verlicht meestal dit ongemak.
-
Verstopte of verstopte melkkanalen.
Soms loopt je melk niet helemaal weg en kan een kanaaltje verstopt raken. Probeer het gebied vochtig te verwarmen en zachtjes te masseren. Een warme douche kan ook de pijn verlichten. Blijf aan die kant borstvoeding geven.
-
Mastitis.
Mastitis is een infectie die kan worden veroorzaakt door een hardnekkig verstopt melkkanaal. Om de pijn te verhelpen, brengt u vochtige warmte aan op het gebied, masseert u het zachtjes en blijft u aan die kant borstvoeding geven. Als de pijn aanhoudt of als je koorts of koude rillingen hebt, neem dan contact op met je arts. Misschien heeft u antibiotica nodig.
