Hoe gaat u om met vermoeidheid na een behandeling?

Door Cyrus Wahome

Na een behandeling voor een bepaalde ziekte voelen sommige mensen zwakte of vermoeidheid. Het kan een bijwerking zijn van de behandeling of te wijten zijn aan andere factoren zoals uw omgeving. 

Vermoeidheid voelt voor iedereen anders aan. Sommige mensen zullen zich gewoon zwak voelen, maar zwakte is vaak slechts een onderdeel van vermoeidheid. In sommige gevallen zult u beter worden nadat de behandeling is beëindigd, maar bij andere mensen kan de vermoeidheid maanden of zelfs jaren aanhouden.

Symptomen van vermoeidheid

Mensen met verschillende aandoeningen beschrijven vermoeidheid op vele manieren. Sommigen zeggen dat ze zich moe, zwak, traag, vermoeid, uitgeput of afgemat voelen. U kunt het gevoel hebben dat uw lichaam de energie mist om zich te concentreren en dat u weinig animo hebt om iets te doen. U kunt ook het gevoel hebben dat uw armen en benen zwaarder zijn. Vermoeidheid kan er ook toe leiden dat u niet of te weinig slaapt. Andere symptomen zijn stemming, verdriet, irritatie of frustratie.

Controleer uw dieet. Om uw lichaam te helpen herstellen, moet u goed gevoed blijven. Te weinig voedingsstoffen in uw voeding kan de symptomen van zwakte versterken. Raadpleeg uw arts over uw calorie- en voedingsinname. Hij kan u een diëtist aanbevelen die uitsluitend voor uw voedingsbehoeften zorgt. U kunt gevraagd worden om vitaminen of aanvullende elektrolyten (natrium, kalium, calcium, ijzer of magnesium) in te nemen om uw symptomen te verminderen. 

Het is niet mogelijk om met laboratoriumtests of röntgenfoto's een diagnose te stellen of uw vermoeidheidsniveau aan te tonen. De beste manier om meer te weten te komen over uw aandoening is deze adequaat te beschrijven aan uw arts. U kunt uw mate van vermoeidheid omschrijven als licht, matig of ernstig, een schaal gebruiken van 0 (geen vermoeidheid) tot 5 (extreem vermoeid), of uw huidige toestand vergelijken met andere momenten om enige context te bieden.

U kunt ook:

• Neem korte pauzes om te rusten of een dutje te doen. 30 minuten of minder is het beste in plaats van een langer dutje overdag, waardoor u 's nachts moeilijker kunt slapen.

• Wandel of doe aan matige lichaamsbeweging. Het helpt om met uw arts te praten over het juiste bewegingsplan als u bang bent dat u uw lichaam overbelast.

• Vraag je geliefden om te helpen met de dingen die je op dit moment niet kunt doen.

• Probeer elke nacht 7 of 8 uur slaap te krijgen. Een gezonde slaaproutine zal je een heel eind op weg helpen om de energie te vinden tijdens de actieve uren.

• Vermijd cafeïne

• Vermijd oefeningen heel laat op de avond.

• Spaar energie voor de dingen die u wilt doen. 

• Verspreid taken en activiteiten over de dag, zodat je niet onder druk staat om alles tegelijk te doen. 

Als u zich op het werk moet melden, laat de relevante mensen op uw werkplek dan weten dat u moe bent. Als het mogelijk is, vraag dan of u thuis kunt werken, zodat u uw eigen tempo kunt bepalen. Geef prioriteit aan de taken die meer aandacht vragen als u zich energiek voelt. Wees niet bang om een vrije dag te vragen als dat nodig is. Als je erg vermoeid bent, kan dat je productiviteit beïnvloeden. Je kunt jezelf altijd weer rustig aan het werk zetten na een ziekteverlof.