De rode bessen van de cranberrystruik komen veel voor in voedingsmiddelen als sap en muffins. Van oudsher worden veenbessen gebruikt tegen urinewegaandoeningen en andere kwalen.
Waarom nemen mensen cranberry's?
Uit een aantal onderzoeken, waarvan vele gesponsord door sapfabrikant Ocean Spray, blijkt dat cranberrysap urineweginfecties (UTI's) helpt voorkomen bij mensen die deze herhaaldelijk hebben. Sommige onderzoeken naar cranberrysupplementen hebben vergelijkbare resultaten opgeleverd. Veenbessen zouden bacteriën ervan kunnen weerhouden zich aan de wanden van de urinewegen te hechten.
In 2020 besloot de FDA makers van cranberrysupplementen toe te staan te zeggen dat er "beperkt" bewijs is dat deze kunnen helpen terugkerende urineweginfecties te voorkomen. Cranberrysap mag ook worden geëtiketteerd om te zeggen dat er "beperkt en inconsistent" is voor dezelfde claim.
Studies hebben niet aangetoond dat cranberry's een effectieve behandeling zijn voor UTI's als je eenmaal een infectie hebt.
Veenbessen zouden op andere manieren kunnen helpen. Sommige onderzoeken suggereren dat ze H. pylori-infecties in de maag, die tot maagzweren leiden, kunnen helpen voorkomen. Ze zouden ook de opbouw van tandplak kunnen vertragen.
Cranberry is een antioxidant, een stof die cellen zou kunnen beschermen tegen schade. Sommige laboratoriumstudies tonen aan dat cranberry's een antikankereffect op cellen kunnen hebben. Het is niet bekend of het mensen met kanker kan helpen.
Mensen nemen cranberry's voor andere aandoeningen. Ze variëren van artritis tot eczeem tot jicht. Er is echter geen goed bewijs voor deze toepassingen.
Hoeveel cranberry's moet je nemen?
Er is geen standaard dosis cranberry. Sommige studies hebben tweemaal daags 1/2 ons cranberrysap gebruikt om terugkerende UTI's te helpen voorkomen. Andere studies hebben 600-800 milligram cranberrysupplementen per dag gebruikt.
Kun je cranberry's op natuurlijke wijze uit voedsel halen?
Veenbessen zijn een veel voorkomend voedingsmiddel. Ze worden vers, bevroren en gedroogd verkocht. Ze zitten ook in producten als sap, gelei, saus, gebak en thee.
Wat zijn de risico's van het gebruik van cranberry's?
-
Bijwerkingen.
Veenbessen, veenbessensap en veenbessenextracten zijn veilig. Te grote hoeveelheden kunnen maagklachten of diarree veroorzaken. Zwangere vrouwen kunnen bij lagere doses last krijgen van deze bijwerkingen.
-
Risico's.
Als je denkt dat je een urineweginfectie hebt, vertrouw dan niet op veenbessen. Er is geen goed bewijs dat het helpt. Ga in plaats daarvan naar een arts. Als u gezondheidsproblemen hebt zoals een aspirineallergie of nierstenen, raadpleeg dan een arts voordat u cranberry's gebruikt voor een gezondheidsprobleem. Gezoete cranberrydranken kunnen veel calorieën en high-fructose corn syrup bevatten, en kunnen dus af te raden zijn voor mensen met diabetes of gewichtsproblemen.
-
Interacties.
Als u regelmatig geneesmiddelen gebruikt, praat dan met uw arts voordat u cranberrysupplementen gaat gebruiken. Ze kunnen een wisselwerking hebben met geneesmiddelen zoals bloedverdunners, sommige antibiotica, aspirine, statines, maagzuurremmers, protonpompremmers en geneesmiddelen die de lever beïnvloeden.
Hoewel cranberrysap over het algemeen veilig is, mogen kinderen of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven cranberrys niet innemen voor medische doeleinden, tenzij een arts dit aanbeveelt.
