Dit is de verrassende waarheid over trek in eten tijdens de zwangerschap: Onderzoekers weten nog steeds niet wat de oorzaak is.
Sommige deskundigen denken dat zwangerschapshonger het gevolg kan zijn van hormoonveranderingen, terwijl anderen tekorten in de voeding vermoeden.
Bijvoorbeeld: Trek in ijs? Dan heb je vast calcium nodig. Het probleem met die theorie is dat het verband niet duidelijk is. Heb je trek in ijs omdat je een tekort aan calcium hebt, of heb je een tekort aan calcium omdat je zoveel ijs eet dat je dieet niet in balans is?
Veel voorkomende trek in zwangerschapsvoeding
Bijna 2 op de 3 zwangere vrouwen hebben trek in eten. Het is zelfs zo dat hunkeren naar voedsel al in het oude Griekenland is gedocumenteerd. Een paar van de meest voorkomende hedendaagse hunkeringen zijn:
-
Melk en chocolademelk
-
IJs
-
Chocolade
-
Snoepjes in het algemeen
-
Vruchten zoals aardbeien, grapefruit en ananas
-
Vis
-
Gekruid, zout, vet of zuur voedsel
-
Comfortvoedsel (aardappelpuree, toast, cornflakes)
Dat is natuurlijk maar een greep uit de mogelijke zwangerschapshonger. Sommige vrouwen krijgen trek in bevroren augurkensap, kaas en crackers, thee of vlees, terwijl anderen hunkeren naar salades, pizza, noten, broccoli of taco's. Koning Henry VIII's vrouw, Koningin Jane Seymour, moest gewoon kwartel hebben.
Pica als je zwanger bent
Sommige zwangere vrouwen hebben trek in andere dingen dan voedsel. Dit wordt pica genoemd. Veel voorkomende pica hunkeringen zijn:
-
IJs
-
Vuil of klei
-
Zeep of wasmiddel
-
Verfspanen
-
As
-
Kleding
-
Planten
-
Papier
-
Koffiedik
-
Maïszetmeel
Hoewel pica vaak voorkomt tijdens de zwangerschap, is het niet goed voor jou en je baby. Als je hunkert naar iets wat geen voedsel is, praat dan meteen met je arts. Het kan een teken zijn dat je een tekort hebt aan belangrijke voedingsstoffen zoals ijzer.
Je zwangerschapshonger stillen
Het kan moeilijk zijn om intense trek in voedsel te beheersen, maar het goede nieuws is dat die trek na het eerste trimester vaak afneemt.
In de tussentijd kun je net als voor je zwangerschap omgaan met hunkeringen: uitbuiken, maar met mate. Een beetje ijs, een paar chips, een stuk pizza - of wat voor lekkers dan ook - is prima, maar geef niet te veel toe. En natuurlijk, doe je best om de rest van de tijd gezond te eten.
De dag beginnen met een goed en gezond ontbijt en dan de hele dag door snacks eten die lekker zijn, zoals yoghurt, fruit en volle granen, kan ook helpen om uw trek onder controle te houden. En als u tijdens uw zwangerschap trek hebt in zoetigheid, blijf dan flossen, poetsen en ga regelmatig naar de tandarts om ervoor te zorgen dat uw tanden en tandvlees gezond blijven.
