Hoeveel natrium zit er in uw favoriete fastfood frietjes? Bevat die muffin met zemelen van het merk veel vezels of juist veel vet? Als je tijdens de lunch een paar kilometer gaat wandelen, hoeveel calorieën verbrand je dan?
Wat uw vraag over voeding, dieet of gewichtsverlies ook is, er is waarschijnlijk een app voor. Of een website, een blog, een podcast of een downloadbaar audioboek.
Heb je onderweg een voedingsvraag? Met de volgende tips kunt u uw smartphone, tabletcomputer of laptop voor meer gebruiken dan alleen spelletjes spelen en het laatste nieuws lezen. Digitale apparaten kunnen er ook voor zorgen dat goed eten onderweg niet alleen gemakkelijker, maar ook leuker wordt.
Dieet en gewichtsverlies: smartphones
Omdat ze in wezen een mini-computer in je tas of zak zijn, kun je met smartphones op internet surfen, e-mail beantwoorden en honderden toepassingen gebruiken om alles bij te houden, van je dagelijkse calorieverbruik tot hoe ver je hebt gelopen.
Volg je de afslankplannen van Jenny Craig, Nutrisystem, South Beach of Weight Watchers? Ze hebben allemaal toepassingen voor smartphones, zodat u onderweg of thuis punten of plannen kunt controleren.
Wilt u de calorieën weten in uw favoriete fastfood, restaurantmaaltijden, drankjes en bereide supermarktmaaltijden? Hoe zit het met het vet, suiker, natrium, koolhydraten, vitaminen, en glycemische rating voor die voedingsmiddelen, ook? Daar is een applicatie voor.
Menu-inspiratie nodig? Receptenapplicaties bieden honderden ideeën voor ontbijt, lunch, diner, dessert, snacks en drankjes voor alledaagse en speciale gelegenheden. De meeste van deze apps bevatten ook boodschappenlijstjes, zodat uw smartphone ook dienst doet als boodschappenlijstje.
Natuurlijk blijven deze digitale helpers niet beperkt tot menu's en het aantal calorieën. Om u te helpen goed te eten wanneer u uit eten gaat, gewicht te verliezen en fit te worden, kunt u smart phone applicaties downloaden die het u gemakkelijker maken om:
-
mini-workouts in te lassen als je in het park bent met de kinderen, een snelle pauze neemt op het werk of het huishouden doet.
-
Zoek naar seizoensgebonden, lokaal of biologisch voedsel, en naar boerenmarkten in de buurt.
-
Houd uw trainingen bij
-
Controleer uw gewichtsverlies
-
Zoek een restaurant bij u in de buurt dat gezonde maaltijden serveert
-
Blijf gemotiveerd met inspirerende affirmaties voor gewichtsverlies
-
Blijf op de hoogte van het laatste gezondheidsnieuws met digitale abonnementen op uw favoriete tijdschriften over gewichtsverlies
Dieet en voeding: Tablet computers
Geeft u de voorkeur aan het grotere beeldscherm van een tabletcomputer? Ook voor deze apparaten zijn er tienduizenden toepassingen.
Wil je gezonde maaltijden opsporen als je uit eten gaat? Daar is een applicatie voor. Een eetdagboek nodig? Op zoek naar een paar duizend kiprecepten? Wat dacht je van snelle feiten over welke meer B-vitaminen heeft - de garnalen of de mosselen? Ook daar zijn apps voor.
Fitness-apps kunnen je helpen om thuis of onderweg een workout te doen. Je kunt trainen voor een triatlon, kiezen uit honderden yogahoudingen, een krachttraining doen of een buikdansroutine meenemen als je de volgende keer onderweg bent.
Heb je een beetje motivatie nodig om met al deze dingen aan de slag te gaan? Waarom download je niet je favoriete fitnessmagazine met tips van experts over voeding, beweging en motivatie? Als uw interesse uitgaat naar dieet en gewichtsverlies, uit eten gaan of sporten, is de kans groot dat er een tablet-applicatie is die u daarbij kan helpen.
Gezond eten onderweg: websites, blogs, podcasts en meer
Digitale hulp krijgen bij uw dieet bestaat niet alleen uit apps. Het internet biedt een verscheidenheid aan manieren waarop u uzelf kunt helpen om onderweg of thuis goed te eten. Inclusief:
Websites.
Veel restaurants en fastfoodketens bieden uitgebreide voedingsgidsen op hun websites. Deze gidsen geven een overzicht van het aantal calorieën, vetten, suikers, koolhydraten en cholesterol in uw favoriete gerechten, combimaaltijden of meeneemgerechten.
Overheidswebsites zoals de USDA hebben caloriecalculators en informatie over voedselveiligheid, zoals het terugroepen van voedsel, veilig omgaan met voedsel en andere nuttige informatie.
Blogs.
Kies een stad, van Cincinnati tot San Francisco, en je kunt een foodblog vinden over onderwerpen die variëren van glutenvrij uit eten gaan of het vinden van een goede vegetarische plek, tot tips over het maken van excursies naar de boerderij of het vers houden van lokaal geteelde producten.
Podcasts.
Deze audio- of videobestanden die u kunt downloaden naar uw smartphone, tablet of muziekspeler kunnen enkele minuten tot uren duren. U kunt podcasts vinden over uiteenlopende gezondheidsonderwerpen, zoals strategieën voor gezond eten onderweg, tips om gezonde gewoonten aan te nemen, hoe u stress kunt beheersen en belemmeringen voor lichaamsbeweging kunt overwinnen, en tips om goed te eten als u diabetes hebt.
4 tips om de app voor gezond eten te vinden die u wilt
Het is geweldig dat er zo veel dieet- en voedingshulp online is, maar je hebt er niets aan als je niet weet waar je het kunt vinden. Probeer deze eenvoudige tips om nuttige smartphone- en tablet-apps, blogs van deskundigen en software te vinden:
-
Neem contact op met de fabrikant van uw apparaat.
Sommige bedrijven hebben hun eigen standalone software om u te helpen uit eten, dieet, voeding en gewichtsverlies apps te vinden, terwijl anderen u laten zoeken naar toepassingen via hun website.
-
Gebruik uw favoriete zoekmachine
. Vermeld in uw zoektermen het type apparaat dat u gebruikt. Bijvoorbeeld: je zou kunnen zoeken met de zinnen "voeding applicatie, Android" of "calorieën teller applicatie, iPhone."
-
Bekijk websites met beoordelingen van klanten en professionals.
Veel gewichtsverlies, dieet, en fitness applicaties zijn gratis, maar sommige kunnen kosten, dus beoordeling websites kunnen u helpen beperken welke apps kunnen de prijs waard zijn.
-
Praat met vrienden.
Zelfs als vrienden niet dezelfde hardware gebruiken als jij, kunnen ze aanbevelingen doen. Sommige apps werken op meerdere platforms, dus als je beste vriend een coole calorieëntellerapplicatie op zijn Windows 8-telefoon heeft, maakt datzelfde bedrijf misschien ook een calorieënteller voor jouw iPhone.
