Zorg voor uw lever
1/11
Uw lever, het op één na grootste orgaan van uw lichaam, is verantwoordelijk voor vele cruciale processen die uw lichaam gezond houden. Je lever verwijdert alle gifstoffen en medicijnen uit je lichaam. Hij helpt ook al uw voedsel af te breken. Je lever kan het cholesterolgehalte aanpassen, eiwitten opbouwen en je helpen vet te absorberen en suiker op te slaan. Hij helpt ook bij het reguleren van de hormoonspiegels.?
Het verzorgen van je lever is essentieel voor een gezonder leven.?
Beperk alcoholgebruik
2/11
Alcohol kan schade en littekens aan uw lever veroorzaken. Beperking van de hoeveelheid alcohol die u drinkt kan de leverschade verminderen. Helemaal stoppen met alcohol kan nodig zijn als je al leverschade hebt.
Niet alleen mensen die veel drinken krijgen leverschade. Vier gram sterke drank per dag voor mannen en twee voor vrouwen kan je lever beschadigen.?
Eet gezonder
3/11
Eet evenwichtige maaltijden door calorierijk voedsel met verzadigde vetten, geraffineerde koolhydraten en suikers te vermijden. Een gezond dieet bevat vezels uit vers fruit en groenten, volkorenbrood, rijst en granen. Mager vlees, magere zuivelproducten en goede vetten zijn essentiële onderdelen van een gezond dieet.?
Regelmatig bewegen
4/11
30% van de mensen in de VS heeft een niet-alcoholische vette leverziekte. Dit wordt veroorzaakt door de opbouw van extra vet in uw levercellen, niet door alcohol. Het is een veel voorkomende vorm van leverziekte bij kinderen.
U kunt deze aandoening voorkomen door een gezond gewicht te behouden. Je kunt werken aan een gezond gewicht met goede beweging en een goed dieet.?
Controleer medicijnen voordat u ze inneemt
5/11
Zorg ervoor dat u de juiste medicijnen inneemt. Te veel, het verkeerde type of het mengen van medicijnen kan schadelijk zijn voor uw lever. Het is belangrijk dat u uw arts vertelt welke receptvrije medicijnen, supplementen of natuurlijke middelen u gebruikt. Zo voorkomt hij dat u de verkeerde medicijnen mengt.?
Neem preventieve maatregelen tegen hepatitis
6/11
Bescherm uzelf tegen virussen die hepatitis veroorzaken. Hepatitis A, B en C zijn de meest voorkomende virussen. Hepatitis A veroorzaakt geen blijvende leverschade. Maar hepatitis B en C kunnen langdurige leveraandoeningen en leverkanker veroorzaken.?
Manieren om uzelf te beschermen tegen hepatitis zijn onder andere het niet delen van scheermesjes, nagelschaartjes of tandenborstels. Bedek uw wonden. Gebruik alleen erkende tatoeage- en piercingstudio's.
Vermijd het aanraken en inademen van giftige stoffen
7/11
Blijf uit de buurt van giftige stoffen. Zorg ervoor dat u producten wast voordat u ze eet. Vermijd contact met andere gifstoffen die uw lever kunnen beschadigen.?
Wees voorzichtig met kruiden en supplementen
8/11
Wees voorzichtig met kruiden en supplementen. Volgens een onderzoek wordt 20% van de leverschade in de VS veroorzaakt door supplementen. Ze zijn niet gereglementeerd en kunnen stoffen bevatten die giftig zijn voor uw lever.?
Koffie drinken
9/11
Verschillende studies hebben aangetoond dat het drinken van koffie uw risico op leverschade en leverkanker kan verminderen. Deze voordelen gelden voor alle soorten koffie, dus u kunt genieten van wat u lekker vindt.?
Beoefen veilige seks
10/11
Onbeschermde seks of seks met meerdere partners verhoogt uw risico om hepatitis B of C te krijgen. Houd uzelf en uw partner veilig met voorbehoedsmiddelen zoals condooms om uw risico om een virus op te lopen te verminderen.?
Was uw handen vaak
11/11
Houd uw handen schoon met warm water en zeep. Zorg ervoor dat u uw handen wast als uw handen in contact komen met iets dat als onrein of onhygiënisch wordt beschouwd.?
