Gezonde keuzes
1/10
Je hebt veel opties als je goed probeert te eten, maar niet alle keuzes zijn wat ze lijken. Sommige die gezond klinken, kunnen juist het tegenovergestelde effect hebben.
Diet Soda drinken
2/10
Minderen met suiker is goed voor je, maar kunstmatige zoetstoffen kunnen andere problemen veroorzaken. Studies tonen aan dat mensen die light frisdrank drinken meer eten, vooral meer calorierijk voedsel. Ze hebben meestal ook een hogere body mass index (BMI). De gezondste keuze is altijd water. U kunt altijd wat smaak toevoegen met dingen als frambozen, komkommer, munt, citroen of limoen.
Slaap inhalen
3/10
Uitslapen in het weekend klinkt geweldig, maar het maakt niet goed dat je doordeweeks geen 7 tot 9 uur per nacht krijgt. Het kan je lichaamsklok verstoren en je suf laten voelen. Ook kun je je moeilijk concentreren of reageren. De beste manier om weer in het ritme te komen is vroeger naar bed gaan en elke dag op dezelfde tijd wakker worden.
Rode wijn drinken
4/10
Deze populaire keuze bevat antioxidanten, polyfenolen genaamd, die goed zouden zijn voor het hart. In feite heeft geen enkele studie aangetoond dat het drinken van rode wijn voordelen heeft voor de gezondheid. U kunt er nog steeds met mate van genieten -- één glas van 5 ons per dag voor vrouwen, twee voor mannen. Maar er is geen reden om het te gaan drinken als je dat nog niet doet. En te veel alcohol is in verband gebracht met hartkwalen, beroertes, hoge bloeddruk en bepaalde vormen van kanker.
Snijden uit koolhydraten
5/10
Koolhydraten zijn een macronutriënt -- ze geven je energie en dienen als brandstof voor je spieren en je hersenen. Dus ze helemaal wegdoen, zoals bij het keto-dieet, is misschien geen goed idee - en het is niet gemakkelijk om ze voor altijd op te geven. Het is een beter idee om goede gewoonten aan te houden voor de lange termijn, zoals meer koolhydraten als je actief bent en minder als je dat niet bent.
Sap Cleanses of Detoxes
6/10
Dit klinkt misschien als een goede manier om af te vallen en je spijsverteringsstelsel een pauze te gunnen, maar het meeste gewichtsverlies is water. Bovendien ontneemt het je vitale voedingsstoffen, zoals eiwitten en vetten. Je longen, lever en nieren zijn ontworpen om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen, dus het beste eetplan is er een die je de vitaminen en mineralen geeft die je nodig hebt om die organen gezond te houden.?
Op zoek naar gezonde etiketten
7/10
Dat een voedingsmiddel natuurlijk of gezond wordt genoemd, betekent nog niet dat het goed voor je is. Er is geen officiële definitie voor beide termen, dus beide zijn voor interpretatie vatbaar. Om echt te begrijpen hoe goed (of slecht) iets voor je is, lees je het voedingswaarde-etiket en de ingrediëntenlijst. Dat is de enige manier om te weten wat je binnenkrijgt.
Vertrouwen op supplementen
8/10
Je lichaam heeft veel verschillende vitaminen en mineralen nodig om te werken zoals het hoort. Het lijkt misschien gemakkelijker om ze allemaal in een pil te krijgen. Sommige voedingssupplementen, zoals calcium, kunnen leemtes opvullen, maar ze zijn niet bedoeld om goede voeding te vervangen. Uw lichaam kan verschillende van deze voedingsstoffen beter gebruiken als u ze via de voeding binnenkrijgt.
Te vaak handreiniger gebruiken
9/10
Volgens schattingen heeft het gemak om je handen kiemvrij te maken zonder water en zeep ertoe bijgedragen dat handontsmetting een 200 miljoen dollar kostende business is geworden in de V.S. De alcoholbasis voorkomt de verspreiding van sommige ziektekiemen, zoals Staphylococcus aureus (staph). Maar gebruik het alleen als het nodig is. Studies tonen aan dat het wijdverbreide gebruik ervan ertoe heeft geleid dat bepaalde kiemen sterker zijn geworden en in sommige gevallen de ontsmettingsmiddelen minder effectief maken.
Het drinken van gebotteld water
10/10
Studies hebben aangetoond dat gebotteld water niet beter voor je is dan kraanwater. In feite zijn de overheidsnormen voor kraanwater hoger. En sommige onzuiverheden, zoals microplastics, kunnen het water bereiken via het plastic in de flessen zelf. Bovendien wordt 86% van de waterflessen niet gerecycled en de jaarlijkse vraag van Amerika naar deze flessen kost ongeveer 17 miljoen vaten olie.
