Uit het doktersarchief
Elke vrouw heeft waarschijnlijk minstens één paar: die schoenen waar je helemaal weg van bent. Sommigen hebben er misschien wel tientallen.
Het probleem is dat je voeten niet van die schoenen houden.
Of het nu gaat om wolkenkrabber-stiletto's, klompen met open rug, pumps met puntige tenen of gewoon ballerina's zonder steun, probleemschoenen kunnen van alles veroorzaken, van zenuwschade tot hamerteen tot eelt.
Ergste schoen overtreder: Slippers
De winnaar van de Slechtste Schoen trofee zal u misschien verbazen. Volgens podoloog Andrew Shapiro, DPM, een woordvoerder van de American Podiatric Medical Association, zijn ze waarschijnlijk ook het meest populair.
"Vrouwen dragen teenslippers als dagelijkse schoenen!" zegt Shapiro, die praktijk houdt in Valley Stream, N.Y. "Ze zijn bedoeld voor het strand en het zwembad, niet voor dagelijks wandelen. Ze geven geen steun aan de voetboog. En ze beschermen de voet helemaal niet, dus zijn ze vatbaar voor blessures."
Slippers zijn misschien prima als je ze niet overdrijft, zegt John Anderson, co-voorzitter van het American Orthopaedic Foot and Ankle Societys Public Education Committee.
"Maar veel mensen laten zich meeslepen door het moment en proberen dingen te doen waarvoor slippers niet ontworpen zijn: naar een trein rennen, springen, frisbeeën of football spelen in de achtertuin", zegt Anderson. "We zien veel blessures door verkeerd gebruik van slippers, en ook van Crocs.
De ellende van verkeerd gedragen slippers? Shapiro zegt dat de lijst bestaat uit geschaafde voeten, verrekte enkels en gebroken tenen door uit de schoen te vallen, maar ook chronische problemen zoals peesontsteking en fasciitis plantaris door gebrek aan steun.
De oplossing:
Tenzij je op het strand bent, draag echte sandalen, geen slippers - het soort met een band aan de achterkant dat je voet tenminste in de schoen houdt.
Spike hakken
Het is vrij duidelijk dat hoe hoger de hak, hoe schever je voet staat. Dus hoe hoog is te hoog?
"Alles hoger dan 5 cm veroorzaakt een probleem", zegt Shapiro. "De achillespees wordt korter als de voet een hoge hak heeft. Dus als je ze te veel draagt, kan die pees chronisch verkort raken en krijg je achillespeesontsteking."
Hoge hakken zetten ook abnormaal veel druk op de bal van de voet. "Het vet onder de bal van de voet wordt dunner door de druk, en dat is de enige plek op je lichaam waar je een mooi stuk vet wilt hebben," zegt Shapiro. "Je kunt eindigen met metatarsalgie - een acute pijn in de bal van de voet die chronisch kan worden - of zelfs stressfracturen door alle druk en hamertenen door de abnormale positie."
Niet alleen je voeten kunnen de prijs betalen. "Als je voeten pijn doen, ben je je basis kwijt", zegt Anderson. "Dus als je mank loopt omdat je voeten pijn doen, wordt alles boven de voet ook aangetast. Je gang verandert, en daardoor komen je knieën, rug en heupen onder druk te staan. Alles boven de voet moet zich aanpassen aan wat er beneden gebeurt."
De oplossing:
Draag uw hoogste hakken met mate -- alleen voor speciale evenementen -- en doe ze op weg naar huis uit. U kunt ook de druk op de bal van uw voet verlichten door een vrij verkrijgbaar of op maat gemaakt gelkussen te dragen. "Combineer geen torenhoge hakken met een puntige teen", zegt Shapiro. "Zoek naar iets dat breed en ruim is in de teendoos."
Puntige pumps
Deze schoonheden kunnen sommige van dezelfde blessures veroorzaken als hoge hakken - zelfs nog meer als de schoen zowel hoog als puntig is.
"Naast metatarsalgie en hamertenen kunnen schoenen met puntige tenen neuroma veroorzaken, een ontsteking van de zenuw tussen de tenen," zegt Shapiro. "Het komt het meest voor tussen de derde en vierde teen, maar het kan tussen alle tenen voorkomen. De beknelde en ontstoken zenuw veroorzaakt pijn en een branderig gevoel en moet mogelijk worden behandeld met injecties, fysiotherapie of zelfs chirurgische verwijdering van de neuroma."
De oplossing:
een bredere teendoos. Er is niets dat je kunt doen om een schoen te verbeteren die je voeten in een onnatuurlijke vorm drukt, zegt Shapiro. Als u ze toch moet dragen, zoals torenhoge hakken, doe dat dan alleen bij speciale gelegenheden en niet elke dag naar kantoor.
Ballet Flats
In ballerina's sta je niet te wankelen op spijkerhakken en druk je je voet niet in strakke tenen. Uw voeten staan stevig op de grond in een schoen die veel meegeeft. Wat is er niet leuk aan?
Dat "meegeven" is juist het probleem.
"Balletflats bieden over het algemeen te weinig steun en demping en laten de voet niet functioneren zoals het hoort", zegt Shapiro. "Ze zijn een verbetering ten opzichte van de slipper omdat ze de voet beschermen, maar ze dragen hetzelfde risico in zich van peesontsteking, fasciitis plantaris en alle andere dingen die je ziet bij gebrek aan steun. Ze zijn gewoon niet bedoeld voor dagelijks gebruik."
De oplossing:
U kunt een flat kiezen die op een ballerina lijkt, maar een echte zool heeft en steun rond de hielcontour (het deel van de schoen dat de hiel omsluit). Een goede test: Als je hem kunt opvouwen en in je tas stoppen, is het een schoen die niet veel steun geeft.
Rugloze muiltjes
"Ik zie veel problemen met rugloze schoenen," zegt Shapiro. "De tenen beginnen de schoen vast te pakken om steun te krijgen, en veel vrouwen krijgen daardoor hamertenen. Je kunt ook eelt of huidbreuken krijgen omdat de schoen voortdurend tegen de hiel tikt.
Goed ontworpen, goed passende sportschoenen zijn natuurlijk altijd goed, maar voor dagelijkse kantoorkleding adviseert Shapiro een geklede platte schoen of een pump met een hak van maximaal 1,5 cm. "Je zoekt goede ondersteuning rond de hiel, een goede ondersteuning van de voetboog en een bredere teendoos", zegt hij. "Idealiter is er ook een veter- of gespsluiting om de voet te ondersteunen."
"Honderden miljoenen dollars aan onderzoek komen erop neer dat als schoenen comfortabel aanvoelen als je ze aantrekt, ze waarschijnlijk in orde zijn. Maar als ze pijn doen, moet je ze niet dragen", zegt Anderson. "Zo simpel is het.
