Ontbijt onderweg?
1/13
Het ontbijt van sommige nationale fastfoodrestaurants kan een vetrijke, calorierijke aangelegenheid zijn. Maar de meeste ketens bieden ook gezondere opties. Denk na over wat je nodig hebt: Zelfs deze "betere opties" zijn niet voor iedereen geschikt. Sommige kunnen nog steeds te veel zout of calorieën bevatten.
McDonald's: Niet de beste keuze
2/13
Sla het Grote Ontbijt met Hotcakes over. Het bevat 1.350 calorieën, 65 gram vet, en 25 gram verzadigd vet - boven de dagelijkse limiet voor verzadigd vet voor de meeste mensen. Het natriumgehalte bedraagt 2.100 milligram, bijna de totale dagelijkse limiet van 2.300 milligram die artsen aanbevelen.
McDonald's: Betere weddenschappen
3/13
De Egg McMuffin is een betere keuze onder de gouden bogen met 300 calorieën, 12 gram vet en 6 gram verzadigd vet. Mager Canadees spek biedt eiwitten en een vleessmaak met veel minder vet. Merk op dat het veel natrium bevat: 750 milligram. U kunt ook kiezen voor de Egg White Delight McMuffin. Deze heeft 280 calorieën, 10 gram vet en 6 gram verzadigd vet. Maar met 690 milligram heeft het nog steeds veel natrium.
Burger King: Niet de beste keuze
4/13
Sla de King Croissan'wich met worst en spek over, die 620 calorieën, 44 gram vet, 17 gram verzadigd vet en 1.380 milligram natrium bevat. Burger King stapelt een worst patty, dikke spek, dubbele kaas, en eieren op een gigantische boterachtige croissant broodje. Nog eentje om te laten liggen: de KingCroissan'wich met dubbele worst. Hij bevat 700 calorieën, 51 gram vet, 20 gram verzadigd vet en 1.410 milligram natrium.
Burger King: Betere inzet
5/13
De Egg & Cheese Croissan'wich heeft 300 calorieën, 15 gram vet en 7 gram verzadigd vet. Het natriumgehalte van 580 milligram kan lastig zijn voor een beperkt dieet. Elf gram eiwit helpt je een vol gevoel te houden tot de lunch.
Jack in the Box: Niet de beste keuze
6/13
Blijf weg van de Grande Sausage Breakfast Burrito. Jack in the Box vult een meel tortilla met worst, roerei, hash browns, spek en kaas. Het bevat 1.044 calorieën, 90 gram vet, 20 gram verzadigd vet en 2.131 milligram natrium. De burrito levert 35 gram eiwit, maar neemt een groot deel van je dagelijkse vet- en calorielimiet in beslag.
Jack in the Box: Betere inzet
7/13
De ontbijt Jack is een hamburgerbroodje met gebakken ei, ham en Amerikaanse kaas. Het heeft betere voedingscijfers, met 350 calorieën, 18 gram vet, 6 gram verzadigd vet, en 16 gram eiwit. Zoals bij veel fast-food artikelen is het vetgehalte nog steeds hoog, evenals het natrium: 840 milligram.
Starbucks: Niet de beste keuze
8/13
Verleid door de Sausage, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich? Loop weg. Je krijgt 500 calorieën, 28 gram vet, 9 gram verzadigd vet en 15 gram eiwit binnen.
Starbucks: Betere Weddenschappen
9/13
De spinazie en feta ontbijt wrap is een betere keuze. Het is gemakkelijk uit de hand te eten en bevat 290 calorieën, 10 gram vet en 3,5 gram verzadigd vet. Veel eiwitten (19 gram) en vezels (6 gram) helpen je vol te houden. Classic Whole-Grain Oatmeal is een andere goede keuze, met 160 calorieën voor toppings. Of probeer de Griekse Yoghurt Parfait - met verse bessen en honing, 240 calorieën.
Subway: Niet de beste keuze
10/13
De 6-inch spek, ei en kaas kan te veel zijn voor sommige caloriearme diëten. Subway vouwt de ingrediënten van een klassiek ontbijt in een flatbread. Het bevat 25 gram eiwit, wat je een vol gevoel geeft. Maar de andere statistieken zijn een beetje hoog: 460 calorieën, 21 gram totaal vet, 67 gram verzadigd vet en 1.370 milligram natrium.
Subway: Betere inzet
11/13
Beperk je tot de 3-inch Ei & Kaas met eiwit. Dat is een betere keuze, met 170 calorieën, 5 gram vet, 1,5 gram verzadigd vet, 10 gram eiwit en 490 milligram natrium. Voeg tomaten, groene paprika's, komkommers of andere caloriearme keuzes toe om de smaak te versterken.
Voordelen van het ontbijt
12/13
Het kan, althans voor sommigen, de belangrijkste maaltijd van de dag zijn. Studies tonen aan dat een gezond ontbijt kan bijdragen tot een evenwichtige voeding met meer voedingsstoffen, vitaminen en mineralen. Het kan u ook helpen uw concentratie- en energieniveau hoog te houden.
Conclusie over het ontbijt
13/13
Als u 's ochtends naar een fastfoodketen gaat, ga dan voor de gezondste dingen op het menu, of eet een kleinere portie en bewaar de andere helft. Je kunt goede keuzes maken als je vooruit plant. Of pak je eigen goed-voor-je-ontbijt thuis de avond ervoor.
