Van de dokter Archief
Feestdagen: Het kan die verleidelijke lekkernijen op een feestelijke buffettafel betekenen -- of een seizoensgebonden uitbreiding van taille en heupen.
Maar wees blij! Een paar vakantiedieettips laten u zien hoe u slank kunt blijven terwijl u geniet van de seizoensgebonden garnering!
De beste tips voor uw vakantiedieet
Vervanging: Kook dit jaar een goede smaak met minder calorieën met slimme vervangingen. Gebruik fruitpuree of yoghurt in plaats van boter of ander broodbeleg. In vakantierecepten kunnen twee eiwitten de plaats innemen van één heel ei. Koken met kaas? Gebruik een merk met minder vet - u zult de calorieën niet eens missen.
Eet! Door maaltijden over te slaan als voorbereiding op de feestdagen krijg je trek in de verkeerde dingen. Eet dus wat eiwitten en vezels voor het feest. Denk aan een ei op toast of yoghurt en een stuk fruit. Nu je versterkt bent, ben je klaar voor de seizoensfestiviteiten!
Hou ervan: Als de festiviteiten eenmaal beginnen, wees dan kieskeurig. Als je de rest van het jaar die heerlijke feestelijke traktatie kunt krijgen - verzet je ertegen! Geniet van het voedsel waar je echt naar verlangt - lekkere hapjes die je maar één of twee keer per jaar krijgt.
Breng uw bord in evenwicht: Vergeet niet om eiwit- en vezelrijke lekkernijen zoals garnalen, volkoren crackers, en fruit kabobs naast dunne plakjes van die favoriete desserts te leggen.
Loop weg: Zodra je jezelf feestartikelen hebt geserveerd, loop dan weg en praat met vrienden. Je praat niet alleen bij met je vrienden, maar je eet ook sneller.
Drink op: Geniet van niet-alcoholische drankjes tussen de alcoholische dranken door. Zo blijft u gehydrateerd en maakt u toch deel uit van het feestgedruis.
Houd rekening met plezier: Vier tijdens de feestdagen meer dan alleen eten. Laat iedereen binnen actief zijn met hints of dansen. Of ga met vrienden en familie wandelen - al is het maar rondjes lopen in het winkelcentrum op koopjesdag. Buiten is alles mogelijk, van hoefijzers en sleeën tot sneeuwpoppen bouwen en sneeuwbalgevechten.
Bewegen: uw trainingsroutine is niet op vakantie - u wel! Zelfs als u niet naar uw gebruikelijke sportplekken kunt gaan, kunt u van lichaamsbeweging een prioriteit maken. Streef naar minstens 30 minuten op de meeste dagen door in de stad te wandelen, de hoteltrappen op te joggen of een fiets te huren. Verbrand die extra calorieën, sla ze niet op!
Probeer een paar van deze feestdagen dieet tips en u kunt helpen die seizoensgebonden spreiding te houden waar het hoort - op de tafel en van u af!
