Zwangerschapsdiabetes verwijst naar een diagnose van diabetes tijdens de zwangerschap. Het wordt niet beschouwd als zwangerschapsdiabetes als je vóór de zwangerschap al diabetes had. Zwangerschapsdiabetes beïnvloedt het vermogen van uw lichaam om suiker te gebruiken, wat leidt tot een hoge bloedsuikerspiegel. Het kan uw gezondheid of die van uw baby negatief beïnvloeden, dus het is belangrijk om gezonde snacks te kiezen.
Zwangerschapsdiabetes
U kunt uw zwangerschapsdiabetes onder controle houden door gezond te eten en regelmatig te bewegen. Indien nodig kan uw arts u medicijnen voorschrijven om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Risico's. Onbehandeld kan zwangerschapsdiabetes leiden tot een moeilijke bevalling of een keizersnede. Daarom is het belangrijk om de hele dag door gezonde snacks te eten. Risico's voor je baby zijn onder andere:
-
Hoog geboortegewicht - uw baby kan groter zijn dan verwacht
-
Vroeggeboorte - Je baby kan te vroeg komen als complicatie van een hoge bloedsuikerspiegel
-
Ademhalingsmoeilijkheden - Vroeg geboren baby's hebben soms nog geen volledig ontwikkelde longen.
-
Lage bloedsuikerspiegel - Als de suikerspiegel van je baby te laag wordt, loopt hij risico op toevallen.
-
Obesitas en diabetes type 2 - Op latere leeftijd loopt uw kind een groter risico op andere gezondheidsaandoeningen
-
Doodgeboorte - In extreme gevallen overleven baby's niet in de baarmoeder als gevolg van zwangerschapsdiabetes die onbehandeld blijft.
Voedingsaanbevelingen
Nadat de diagnose zwangerschapsdiabetes is gesteld, maak je een afspraak met een geregistreerde diëtist. Zij berekenen hoeveel koolhydraten je elke dag mag eten en leren je vervolgens hoe je koolhydraten moet tellen. Tips om je bloedsuiker op peil te houden zijn onder andere:
-
Eet niet te veel in één keer, maar verdeel je eten gelijkmatig.
-
Streef naar drie kleine maaltijden en twee of drie snacks per dag.
-
Beperk zetmeelrijk voedsel, maar neem het consequent op bij elke maaltijd om je lichaam van energie te voorzien
-
Drink één kopje melk per keer, omdat het koolhydraten bevat en uw bloedsuiker kan verhogen
-
Beperk fruit en eet één portie per keer.
-
Sla het ontbijt niet over, want het helpt je dag goed te beginnen
Wees op uw hoede voor voedingsmiddelen met het etiket "vetvrij" of "suikervrij", want ze kunnen nog steeds koolhydraten en suikeralcoholen bevatten, zoals:
-
Mannitol
-
Maltitol
-
Sorbitol
-
Xylitol
-
Isomalt
-
Gehydrogeneerd zetmeelhydrolysaat
Uw diëtist kan u helpen etiketten te lezen en snacks te kiezen die gezond zijn voor zwangerschapsdiabetes.
Inzicht in voeding
Bij het omgaan met zwangerschapsdiabetes is het belangrijk om een evenwichtig dieet te volgen. Als u vegetariër of veganist bent of andere dieetbeperkingen hebt, bespreek dan met uw arts wat u nodig hebt.
In het algemeen moet uw dieet bestaan uit:
-
Vers fruit en groenten
-
Mager eiwit en gezonde vetten met mate
-
Volle granen, zoals brood, granen, pasta en rijst, met mate
-
Zetmeelrijke groenten, zoals maïs en erwten, met mate
-
Geraffineerde suiker, zoals frisdrank, sap, snoep en gebak, in zeer beperkte hoeveelheden
Koolhydraten. Wanneer je lichaam koolhydraten verwerkt, zet het ze om in suiker. Te veel suiker is gevaarlijk voor je lichaam met zwangerschapsdiabetes. Minder dan de helft van de calorieën in je dieet moet uit koolhydraten komen.
Houd in gedachten dat je kunt kiezen uit zetmeelrijke, suikerrijke koolhydraten of volkoren en vezelrijke koolhydraten. Na de diagnose zwangerschapsdiabetes is het belangrijk gezondere koolhydraten te kiezen en geen geraffineerde suiker te gebruiken.
Voedingsmiddelen die enkelvoudige koolhydraten bevatten en een piek in je bloedsuiker kunnen veroorzaken zijn onder andere:
-
Aardappelen
-
Frietjes
-
Witte rijst
-
Snoep
-
Soda
Porties van elke voedselgroep. U moet elke dag zes porties granen, bonen en zetmeelrijke groenten eten. Voorbeelden van één portie zijn:
-
Een snee volkorenbrood of een Engelse muffin
-
1 ons cornflakes, bij voorkeur met gerst of haver
-
Een half kopje gekookte rijst of pasta
U moet elke dag drie tot vijf porties andere groenten eten. Voorbeelden van één portie zijn:
-
Een kopje gekookte of gehakte bladgroenten
-
Driekwart van een kopje groentesap
-
Een half kopje gekookte of rauwe groenten, zoals broccoli, wortels en paprika's
U moet elke dag twee tot vier porties fruit eten. Voorbeelden van één portie zijn:
-
Een middelgroot stuk heel fruit, zoals een appel, banaan of sinaasappel.
-
Een half kopje gehakt, bevroren, gekookt of ingeblikt fruit
-
Driekwart kopje vruchtensap zonder toegevoegde suiker
Denk eraan dat hele vruchten en groenten meer vezels bevatten.
U moet elke dag vier porties zuivel eten. Voorbeelden van één portie zijn:
-
Een kopje melk of yoghurt
-
1,5 ons natuurlijke kaas
-
2 ons smeltkaas
U moet elke dag twee tot drie porties eiwitten eten. Voorbeelden van één portie zijn:
-
2 tot 3 ons gekookt mager vlees, gevogelte of vis
-
Een half kopje gekookte bonen
-
1 ei
-
2 eetlepels pindakaas
Beperk je inname van suiker en vetten.
Na de geboorte van uw baby
De arts kan uw baby na de bevalling controleren op tekenen van nood. Het kan zijn dat hij extra controle van de vitale gegevens nodig heeft, waaronder de bloedsuiker.
Je bloedsuiker wordt meestal weer normaal na de bevalling. Houd er rekening mee dat als je zwangerschapsdiabetes hebt, je een hoger risico loopt om in de toekomst diabetes type 2 te ontwikkelen.
