Wanneer je er voor het eerst achter komt dat je een levensveranderende ziekte hebt, zoals borstkanker of lupus, kan dat je zwaar raken. Iedereen heeft een ander verwerkingsmechanisme, maar de meeste mensen zijn geschokt door het eerste besef.
Als deze schok eenmaal is weggeëbd, zult u een manier moeten vinden om u aan te passen aan de nieuwe dagelijkse levensroutine die soms gepaard gaat met een chronische ziekte. Een uitstekende manier om met de ziekte om te gaan is de goede dagen te waarderen.
Breng tijd door met vrienden en familie
Aandoeningen zoals psoriatische artritis en multiple sclerose kunnen u op de meeste dagen uitgeput achterlaten. Ook als u chemotherapie krijgt voor borstkanker kan dat u extreem moe maken. Je kunt je ook anders voelen dan je bent.
Maar als je een goede dag hebt, breng dan tijd door met mensen van wie je houdt. Maak plannen met vrienden en familie. Ga een film kijken met je favoriete acteur in de hoofdrol. Breng een dag door op het strand. Doe alles wat je gelukkig maakt en goed voelt.
Dagboek
Als je een slechte dag hebt, is het moeilijk om te denken aan dingen waar je dankbaar voor bent. Zorg ervoor dat je op een goede dag je gedachten en gevoelens opschrijft. Schrijf op hoe je je die dag voelde. Als je tijd hebt doorgebracht met mensen waar je van houdt of dingen hebt gedaan waar je van houdt, schrijf dan op hoe je je daardoor voelde.
Vaak maken chronische ziekten mensen angstig en kunnen ze leiden tot verhoogde stress en depressie. Uit een studie bleek echter dat journaling de mentale onrust bij de deelnemers verminderde. Het verhoogde ook het welzijn van de proefpersonen.
De onderzoekers vonden ook dat journaling in verband werd gebracht met minder symptomen van angst en depressie na een maand. De deelnemers hadden ook meer veerkracht in de daaropvolgende maanden.
Bereiken
Hoe ondersteunend of liefdevol uw familie en vrienden ook zijn, ze zullen de impact van een ziekte op u niet volledig kunnen begrijpen. Andere mensen met dezelfde aandoening zullen meer relativerend voor je zijn.
Zoek contact met zelfhulp- en steungroepen. Met hen praten zal je aanmoedigen en je ook kennis laten maken met nieuw onderzoeksnieuws.
Slaap
Aandoeningen zoals PsA, multiple sclerose (MS) en migraine kunnen een tol eisen van uw slaapfrequentie en -duur. Experts zeggen dat slechte slaap samenhangt met een slecht cognitief vermogen overdag. Bijgevolg hebben mensen met MS en soortgelijke aandoeningen moeite om ermee om te gaan.
Als u geen zin hebt om iets anders te doen, haal dan uw slaap in op een goede dag. U zult frisser wakker worden.
