Migraine is sterke hoofdpijn die meestal een pijnlijk kloppen of pulseren aan één kant van het hoofd veroorzaakt. Ze gaan meestal gepaard met een of meer symptomen, waaronder licht- en geluidsgevoeligheid, misselijkheid en braken.
Stress, schommelende hormonen, slaappatronen, weersveranderingen, sterke geuren, extreme lichamelijke inspanning en knipperend fel licht kunnen een migraine uitlokken, net als het nuttigen van bepaalde voedingsmiddelen en dranken. Migraine opwekkende voedingsmiddelen en dranken zijn onder andere:
-
Vers gebakken gistproducten, zoals zuurdesembrood, donuts en gebak.
-
Gerijpte kazen, zoals gorgonzola, parmezaan en brie.
-
Bewerkt voedsel, zoals soepen in blik, vleeswaren en spek
-
Aardappelchips en zoute, bewerkte voedingsmiddelen
-
Pizza of producten op basis van tomaten
-
Zuivelproducten
-
Kunstmatige zoetstoffen, conserveringsmiddelen en levensmiddelenadditieven
-
Koffie en andere cafeïnehoudende dranken
-
Wijn, whisky, champagne en andere soorten alcohol
Door deze voedingsmiddelen en dranken te vermijden, vermindert u de kans op het uitlokken van een sterke migraine en het ongemak dat deze met zich meebrengt. Wees u ervan bewust dat het overslaan van maaltijden ook migraine kan uitlokken, dus zorg ervoor dat u dagelijks minstens drie stevige, gezonde maaltijden eet met lichte tussendoortjes.
