Migraine is sterke en pijnlijke hoofdpijn die een hevig kloppende pijn of een pulserend gevoel aan de zijkant van het hoofd veroorzaakt. Deze hoofdpijn is vaak slopend en kan enkele uren tot enkele dagen aanhouden, waardoor dagelijkse activiteiten, waaronder slapen, onder druk komen te staan.
De meeste migrainepatiënten hebben slaapproblemen, zoals moeite om in slaap te vallen of te blijven. Te weinig of te veel slaap kan bij sommige mensen migraine uitlokken. De juiste hoeveelheid goede slaap is echter een van de sleutels tot het voorkomen van een sterke migraineaanval.
Als je regelmatig migraine hebt, kun je je nachtelijke slaapschema aanpassen.
Hoe hangen migraine en slaap samen?
Hoewel er een verband lijkt te bestaan tussen slaapstoornissen en migraine, is de relatie tussen beide enigszins complex. We weten dat een gemeenschappelijk gebied van de hersenen hoofdpijn, slaap en stemmingen regelt. Recent laboratoriumonderzoek en beeldvorming hebben aangetoond dat structuren in het centrale zenuwstelsel die betrokken zijn bij de werking van zowel migraine als normale slaappatronen op de een of andere manier niet goed functioneren, wat leidt tot ontregeling van beide.
Een migraine kan het gevolg zijn van slaapverstoring. Evenzo kan slaapverstoring het gevolg zijn van het optreden van migraine. Ook kunnen slaapproblemen en migraine veroorzaakt worden door verschillende medische problemen.
Welke andere medische problemen beïnvloeden slaap en migraine?
Artsen stellen voortdurend vast dat migrainepatiënten slechte slaapgewoonten hebben. Wanneer iemand niet minstens acht uur slaap per nacht krijgt, worden deze rustpatronen onderbroken en kan een migraine worden uitgelokt. Dit wordt vaak slapeloosheid genoemd, of moeite om in slaap te blijven. De volgende slaapproblemen kunnen leiden tot slapeloosheid en constante pijn door migraine:
-
Rusteloze benen syndroom
-
Snurken
-
Slaapapneu
-
Slaapwandelen
-
Lichaamsklokstoornissen
Hoe kan ik mijn migraine verlichten met slaap?
Voldoende slaap kan uw migraine verlichten. Hier zijn een paar dingen die u kunt doen om ervoor te zorgen dat u ten minste acht volle uren slaap krijgt:
-
Maak een regelmatig slaapschema door elke dag van de week dezelfde bedtijd aan te houden, zodat u een natuurlijk slaapritme aanhoudt.
-
Eet geen grote maaltijd voor het slapen gaan om brandend maagzuur en krampen te voorkomen.
-
Neem alle medicijnen op tijd in, vooral als ze betrekking hebben op pijnbestrijding - verstoring van het slaappatroon kan een daling van uw pijngrens veroorzaken
-
Als u in bed ligt, kijk dan geen tv, doe geen kantoorwerk en eet niets - gebruik uw slaapkamer alleen voor slaap en intimiteit
