Uit studies in verband met lupus is gebleken dat 53% tot 80% van de mensen met lupus vermoeidheid als een van de symptomen ervaart. De ernst van de vermoeidheid bij deze aandoening is vergelijkbaar met andere ziekten zoals multiple sclerose en de ziekte van Lyme.
Vermoeidheid bij lupus verhoogt ook het risico op arbeidsongeschiktheid, vermindert de levenskwaliteit en verhoogt de kosten van de gezondheidszorg. Bij het nemen van actieve stappen naar lupusmanagement is het essentieel om te weten welke strategieën er zijn om met lupusgerelateerde vermoeidheid om te gaan.
Hoe omgaan met vermoeidheid?
In sommige gevallen kan de vermoeidheid zo ernstig zijn dat mensen moeten stoppen met werken. Het kan ook de algemene kwaliteit van iemands leven aantasten.
Momenteel is er geen duidelijke reden waarom zoveel mensen met lupus last hebben van vermoeidheid. Enkele factoren die verband houden met vermoeidheid bij lupus zijn een slechte geestelijke gezondheid, een slechte lichamelijke gezondheid, gebrek aan sociale steun en leeftijd.
Mensen die slechte copingstrategieën hebben of lijden aan angst en depressie kunnen ook een hoger risico lopen op lupusmoeheid. Uw arts zal de andere oorzaken van vermoeidheid, zoals nierfalen en bloedarmoede, uitsluiten voordat hij concludeert dat de vermoeidheid te wijten is aan psychologische factoren.
U kunt een aantal actieve stappen ondernemen om de vermoeidheid te beheersen.
-
Praat erover met uw arts. Als u op controle komt, vertel uw arts dan of u zich vermoeider voelt dan normaal. Hij/zij zal u lupusgerelateerde bronnen aanreiken die u kunnen helpen de vermoeidheid beter te beheersen.
-
Neem een goede vriend of familielid mee naar uw volgende afspraak, zodat zij kunnen leren hoe zij u kunnen steunen wanneer u zich vermoeid voelt.
-
Zorg voor een ongestoorde nachtrust. U mag ook overdag rusten, maar zorg ervoor dat u niet vaak lange uren dut, want dat kan uw nachtelijke slaappatroon verstoren.
-
Plan wat u gaat doen met uw energiereserve voor de dag. Gebruik het om essentiële taken te doen. De overige taken kun je de volgende dag doen.
-
Doe online boodschappen als al dat lopen je vermoeit.
-
Bereid maaltijden voor de week voor op je goede dagen. Als je dit doet, hoef je je geen zorgen te maken over het bereiden van maaltijden op dagen dat je extreme vermoeidheid ervaart.
-
Vraag hulp bij huishoudelijke taken.
-
Dwing je lichaam niet om dingen te doen waar het niet klaar voor is. Als je plannen moet afzeggen of bepaalde gebeurtenissen voorrang moet geven boven andere, schaam je dan niet en voel je niet schuldig.
-
Word lid van een steungroep. Uw lotgenoten kunnen tips delen om de vermoeidheid te bestrijden. Een steungroep zorgt er ook voor dat u zich minder alleen voelt.
