Repeterende negatieve zelfpraat komt voort uit kernovertuigingen dat je niet goed genoeg bent, dat je niet krijgt wat je wilt, of dat de wereld niet betrouwbaar is. Deze donkere gedachten kunnen oprecht zijn en moeilijk los te laten. Als je eenmaal begonnen bent aandacht te besteden aan je negatieve praatjes, weet je misschien niet wat je met deze gedachten aan moet.
De juiste strategie voor jou ontwikkelen lijkt misschien niet op het bewijzen van het ongelijk van de gedachten. Je hoeft negatieve praatjes niet te bestrijden, maar je kunt er wel uit stappen. Als je jezelf uit een negatieve praatlus praat, denk dan aan het volgende:
-
Waardoor val je in een negatieve praatlus?
-
Als je een geliefde tegen zichzelf zou horen praten op de manier waarop jij tegen jezelf praat, zou je dat dan toestaan?
-
Bewaar je je negatieve gedachten in je hoofd, of schrijf je ze op?
-
Welk gevoel heb je als je positiever over jezelf gaat denken?
Vertel ons meer over hoe je negatieve praatjes overwint, inclusief hoe je perspectief verandert telkens als je jezelf uit een negatieve lus haalt. Plaats je reactie in de groep en tag ons op sociale media om het gesprek gaande te houden.
