Je bent klaar voor een nieuw paar schoenen en gaat naar de schoenenwinkel. Daar vraagt een medewerker u naar uw schoenmaat, of uw voeten breed of smal zijn en welk type voetboog u hebt.
De eerste en tweede vraag kun je misschien wel beantwoorden, maar de derde vraag is een beetje vreemd. Type voetboog?
Het boogtype van je voet is meer dan hoe je voeten eruit zien. Een niet-ondersteunde voetboog kan leiden tot voetpijn waardoor je moeilijk kunt lopen. In het ergste geval kan een niet-ondersteunde voetboog langdurige schade veroorzaken.
Hoe uw voetboogtype te vinden
Je hebt geen ingewikkeld instrument of specialist nodig om je voetboogtype te achterhalen. Alles wat je nodig hebt is wat water en karton.
Dompel je voet in wat water zodat het ten minste de onderkant van je voet bedekt.
Stap op een stuk karton. Stap op een natuurlijke manier zoals je zou doen als je zou staan of lopen.
Kijk naar je voetafdruk, met name naar het gebied tussen je hiel en je tenen. Dit gebied is de zool van je voet.
Wat uw voetafdruk betekent
Half gevuld. Als de zool van je voetafdruk half gevuld is, heb je een normale voetboog. Theoretisch zou je normale voetboog je gewicht voldoende moeten ondersteunen.
Gevuld. Als je hele voetafdruk te zien is, heb je een platte boog. Platte bogen komen veel voor, en eventuele pijn ervan is gemakkelijk te behandelen. Voeten met een platte boog worden gewoonlijk platvoeten genoemd.
Leeg. Als je alleen de hiel en de bal van je voetafdruk ziet (of weinig van de zool daartussen), hebben je voeten een hoge voetboog. Net als platte bogen kunnen hoge bogen leiden tot belasting van spieren en botten.
Over platvoeten
Platte bogen zijn normaal. Ze kunnen het gevolg zijn van een onontwikkelde voetboog uit de kindertijd of van slijtage van de voetboog in de loop der tijd.
De bogen van baby's zijn plat. Naarmate ze ouder worden, ontwikkelen de bogen zich meestal tot normale bogen. Zo niet, dan blijven ze plat.
Uw bogen kunnen ook platter worden naarmate u ouder wordt. Daarnaast kunnen veel voorkomende aandoeningen zoals obesitas, voetblessures, artritis en diabetes het risico op een afhangende voetboog met zich meebrengen. Als uw platvoeten geen pijn doen, is er geen behandeling nodig.
Symptoom van platvoeten. Veel mensen met platvoeten ervaren geen pijn. Maar sommigen hebben pijn in hun voetboog of hiel, vooral tijdens activiteiten zoals wandelen of hardlopen.
Behandeling voor platvoeten. Als je last hebt van je platvoeten, kun je zonder recept steunzolen voor je schoenen of schoenen met ingebouwde steunzolen gebruiken. Deze zijn vaak geschikt voor uw voeten, ondersteunen uw bogen en verminderen uw klachten.
Om de pijn en spanning te verlichten, kun je fysiotherapie of stretchoefeningen doen om de pees in de voetboog te oefenen.
Over hoge bogen
In tegenstelling tot platvoeten zijn hoge bogen zeldzaam. Hoge bogen zijn meestal het gevolg van een bot- of zenuwaandoening.
Symptomen van hoge bogen. Hoge bogen zijn meestal pijnlijk. Omdat de voetzool weinig steun biedt, is er extra druk op uw hiel en tenen. Deze extra belasting kan het lopen en rennen bemoeilijken.
Omdat hoge bogen ook de vorm van je voet veranderen, kan het een uitdaging zijn om schoenen te vinden die passen. Het dragen van schoenen die niet passen kan je voetpijn verergeren.
Diagnose van een hoge voetboog. Uw arts zal beeldvormend onderzoek doen, zoals röntgenfoto's, om te zien of uw voet nog flexibel is. Als uw voet nog flexibel is, is meestal geen ingrijpende behandeling nodig.
Behandeling voor hoge bogen. U kunt ondersteunende schoenen en inlegzolen dragen om de pijn van uw hoge voetboog te verlichten. In ernstige gevallen kan echter een operatie nodig zijn om de voetbogen af te vlakken.
Zolang u geen ernstige symptomen heeft, kunt u verlichting vinden door goede schoenen en rekoefeningen.
Andere oorzaken van voetpijn
Fasciitis plantaris kan ook voetpijn veroorzaken. Als u een normale voetboog hebt, maar vaak scherpe voetpijn, kan de pees die uw voetboog ondersteunt, ontstoken zijn.
De spanning veroorzaakt door hoge bogen kan mogelijk leiden tot fasciitis plantaris. Spanning op de pees van de voetboog kan scheuren in de pees veroorzaken, wat leidt tot een ontsteking.
Fasciitis plantaris is typisch een aandoening voor hardlopers en komt het meest voor bij oudere volwassenen. Het is een pijnlijke aandoening die kan worden behandeld met rust, eenvoudige pijnstilling en verlichting van de ontsteking.
Onbehandelde fasciitis plantaris kan leiden tot chronische pijn, problemen met spieren en gewrichten, en een belemmering van normale activiteiten.
De juiste schoen kiezen
Het beste wat je voor je voeten kunt doen - ongeacht je boogtype - is goede schoenen dragen. Helaas bestaat er geen perfecte schoen voor boogtypes. Ontdek verschillende schoenen, pas ze en vind een paar dat voor jou het meest comfortabel is.
