Voetkuuroorden
1/12
Een pedicure in een salon kan een genot zijn voor uw voeten, maar soms veroorzaakt het een infectie - zelfs als u uw eigen gereedschap meeneemt. Dat komt omdat voetbaden (de bassins waarin je je voeten laat weken) bacteriën kunnen herbergen die je huid binnendringen via kleine sneetjes. Om je voeten en onderbenen te beschermen moet je een pedicure overslaan als je beten of schrammen hebt. Wacht ook 24 uur na het harsen, scheren of gebruik van ontharingscrème.
Te veel en te snel sporten
2/12
Kop op, weekendstrijders: Weersta de drang om je training te snel op te voeren. Je zou kunnen eindigen met een stressfractuur. Deze kleine scheurtjes of zware kneuzingen in voetbotten zijn niet alleen pijnlijk, maar ze houden je ook een tijdje aan de kant. Stressfracturen hebben 6 tot 8 weken nodig om te genezen. Je kunt zelfs krukken nodig hebben. Hou dat in gedachten als je maatje je smeekt om mee te doen aan een halve marathon in het weekend, maar het verste dat je hebt gelopen is een 5K.
Te veel lichaamsvet
3/12
Mensen met overgewicht en obesitas hebben vaker voetpijn dan mensen met een gezond gewicht. Het verband lijkt duidelijk - meer gewicht betekent meer druk op de voeten, toch? De waarheid is misschien niet zo eenvoudig. Onderzoek suggereert dat meer vetmassa en niet alleen meer gewicht de pijn veroorzaakt. De theorie is dat vetweefsel ontstekingen en andere problemen kan veroorzaken die de weefsels in de voet beschadigen.
Roken
4/12
De gewoonte is niet alleen slecht voor uw longen en hart. Zware rokers kunnen risico lopen op de ziekte van Buerger. Als je die hebt, veroorzaken ontsteking en stolling van je bloedvaten hevige pijn in je handen en voeten. Je kunt zweren krijgen op je vingers en tenen, en het weefsel daar kan beginnen af te sterven, een probleem dat gangreen wordt genoemd. De enige manier om de ziekte van Buerger te behandelen is volledig stoppen met roken.
Perifere Slagaderziekte
5/12
Door te roken loopt u ook veel meer kans op perifere vaatziekten (PAD), een ernstige aandoening die uw voeten kan aantasten. Bij PAD vernauwen de slagaders zich, waardoor de bloedtoevoer naar uw ledematen afneemt. Kuitpijn is het meest voorkomende symptoom, maar het gebrek aan bloedtoevoer kan ook leiden tot zweren in voeten en tenen die niet genezen. In ernstige gevallen volgt gangreen en amputatie.
Een hoge hak gewoonte
6/12
Je hebt waarschijnlijk geen wetenschap nodig om je te vertellen dat hoge hakken je voeten pijn kunnen doen. Zelfs één avondje stappen op stiletto's kan de volgende dag al pijn doen. Toch is het onderzoek er. Studies tonen aan dat hoge hakken..:
-
Stijfheid van de achillespees
-
Verstuikte en verrekte voeten en enkels
-
Voetpijn en eelt
Slippers
7/12
Slippers zijn niet voor niets geliefde schoenen voor warm weer. Ze zijn gemakkelijk aan te trekken, betaalbaar en comfortabel. Maar ondersteunende schoenen zijn veel beter voor je voeten. Veel op slippers lopen kan leiden tot problemen zoals..:
-
Gebroken of geschaafde tenen door gebrek aan bescherming
-
Pijn aan de ballen van je voeten door gebrek aan vulling
-
Peesontsteking, omdat je tenen buigen en grip hebben om de sandalen aan te houden
Alcoholmisbruik
8/12
Alcohol is giftig voor zenuwen, en het kan de zenuwen in uw voeten na verloop van tijd beschadigen. Dat kan een brandend of tintelend gevoel geven. De aandoening heet alcoholische neuropathie. Soms heeft het echter een andere oorzaak: een gebrek aan vitamines, vooral B-vitamines, wat ook vaak voorkomt bij alcoholisme.
Teennagels knippen op de verkeerde manier
9/12
Knip je teennagels zo dat ze gelijk liggen met de toppen van je tenen. Als je ze te lang laat, kunnen ze ergens aan blijven haken. Knip ze te kort en je kunt ingegroeide teennagels krijgen. Hoe? De bovenkant van je schoenen kan te korte nagels in het weefsel eromheen drukken. Een andere manier om ingegroeide teennagels te voorkomen is je teennagels altijd recht te knippen, nooit in een bocht.
Openbare zwembaden, douches, kleedkamers
10/12
Atleetvoet is een schimmelinfectie die zich gemakkelijk verspreidt, vooral in warme, vochtige omgevingen waar schimmels goed gedijen. Het is dan ook geen verrassing dat mensen deze jeukende voetuitslag oplopen in openbare douches en kleedkamers, en bij het wandelen in openbare zwembaden. Dit is een tijd waarin slippers een goed idee zijn. De beste manier om voetschimmel te voorkomen is je blote voeten van de grond te houden in deze openbare ruimtes.
Vochtige sokken
11/12
Blootsvoets lopen in openbare ruimtes is niet de enige manier om voetschimmel te krijgen. Vochtige schoenen en sokken bevorderen de groei en verspreiding van schimmels. Vervang uw sokken vaak als u zweetvoeten heeft. Droog je voeten volledig af als je uit de douche komt. Als het kan, draag dan lichte schoenen die "ademen". En deel zeker geen schoenen met iemand anders, ook al denk je dat ze helemaal droog zijn. Atleetvoet kan zich zo gemakkelijk verspreiden.
Slecht gecontroleerde diabetes
12/12
Twee diabetescomplicaties zijn zenuwschade en een slechte doorbloeding, die beide uw voeten in gevaar kunnen brengen. Zenuwschade in de voet kan betekenen dat u pijnlijke plekken op uw voeten niet voelt. Een slechte doorbloeding betekent dat deze zweren, of voetzweren, langzaam of helemaal niet genezen. Soms is amputatie het gevolg. Om uw voeten te beschermen:
-
Krijg uw diabetes onder controle
-
Controleer en was uw voeten dagelijks
-
Ga niet op blote voeten lopen
-
Laat uw voeten regelmatig door een arts controleren
