Een van de moeilijkste aspecten van leven met eczeem is omgaan met de jeuk. Eczeem beïnvloedt je huid onder meer door chemische boodschappers af te geven die je zenuwen stimuleren en jeuk veroorzaken. Eczeem veroorzaakt ook veranderingen in je zenuwvezels, waardoor de sensorische vezels toenemen. Deze verandering veroorzaakt jeuk, zelfs bij de lichtste aanraking, de zogenaamde neurogene jeuk.
Naast de fysieke jeuk bij eczeem is er ook een psychologische component. Chronische jeuk zoals eczeem gaat gepaard met meer stress en angst. Stress en angst zijn op hun beurt triggers voor eczeem en maken de jeuk erger. Uw centrale zenuwstelsel (hersenen en ruggenmerg) speelt een rol in deze cyclus van jeuk en angst.
Tips om jeuk te verlichten
Hier zijn enkele strategieën om met jeuk om te gaan en krabben te voorkomen:
Gebruik vaak vochtinbrengende middelen
Breng een dikke vochtinbrengende crème aan op uw huid om deze gehydrateerd te houden en jeuk te voorkomen. Pas op dat u het niet te dik aanbrengt, want het kan uw poriën verstoppen en de jeuk nog erger maken. Breng een dunne laag aan en breng het opnieuw aan voordat je huid uitdroogt. Gebruik soepele neerwaartse bewegingen, maar wrijf het niet in je huid, want dat kan de jeuk versterken.
Gebruik een koel kompres
Maak een schone handdoek nat in koel water en wring hem uit tot hij vochtig is. Breng het aan op de jeukende plek. Breng na verwijdering vochtinbrengende crème aan.
Neem een bad
Voeg colloïdale havermout toe aan het stromende water als je een warm bad klaarmaakt. Week er 10 tot 15 minuten in. Dep uw huid voorzichtig droog en laat uw huid vochtig. Breng binnen 3 minuten na het verlaten van het bad vochtinbrengende crème aan.
Mind Body technieken gebruiken om jeuk te verlichten
Dr. Ted Grossbart, een psycholoog aan de Harvard Medical School, ontwikkelde een programma voor het gebruik van psychologische technieken om jeuk en krabben aan te pakken. Zijn programma, genaamd Skin Deep: A Mind/Body Program for Health Skin, omvat het bijhouden van een tijdlijn van je jeuk. Dit helpt je uit te zoeken wat je emotionele triggers zijn en hoe je daarmee om kunt gaan.
Helende staten
Het Mind/Body programma houdt in dat je jezelf traint om in een genezende toestand te komen. Dit is vergelijkbaar met de toestand waarin je verkeert als je dagdroomt of diep betrokken bent bij een plezierige activiteit.
Kalmerende hand
Een ander aspect van het programma is het omscholen van je hand van een krabhand naar een helende hand. Met behulp van de mentale technieken uit het Skin Deep programma kun je, wanneer je hand gaat krabben, je richten op het omscholen tot een kalmerende hand. Met tijd en oefening kun je leren de angst/jeuk cyclus te doorbreken om je eczeem te verbeteren.
