Stress kan uw gezondheid negatief beïnvloeden door bij te dragen aan problemen als hartziekten, diabetes en hoge bloeddruk. Hoewel veel mensen zich hiervan bewust zijn, kan het moeilijk zijn om een direct verband te zien tussen uw stressniveau en uw gezondheid. Als je eczeem hebt, kan het verband echter veel duidelijker zijn.
Stress is een veel voorkomende oorzaak van eczeemopflakkeringen. De hormonen die je lichaam afgeeft bij stress - zoals cortisol - onderdrukken je immuunsysteem. Dit kan een ontstekingsreactie in je huid veroorzaken die leidt tot eczeemopflakkeringen, waardoor je nog meer stress krijgt en een onaangename cyclus wordt gevoed. Je stress leren beheersen kan je dus helpen je eczeem onder controle te houden en je algehele gezondheid te verbeteren.
Leren omgaan met stress is niet gemakkelijk. Maar mensen met eczeem kunnen een voordeel hebben omdat de gevolgen van het niet omgaan met je stress onmiddellijk en duidelijk zijn, waardoor je gedwongen wordt er tijd voor vrij te maken. Hier zijn enkele effectieve manieren waarop u de stress in uw leven kunt beheersen om uw eczeem onder controle te krijgen en te genieten van een groter emotioneel welzijn:
Leer ontspanningstechnieken. Deelnemen aan een yoga- of meditatieles kan u helpen om enkele formele ontspanningstechnieken te leren. U kunt ook baat hebben bij het oefenen van informatieve ontspanningsmethoden gedurende de dag. Probeer u de volgende keer dat u uw stressniveau voelt stijgen te concentreren op een diepe, langzame ademhaling. Een wandeling in de natuur, lezen of knuffelen met uw hond kan ook ontspannend werken. Iedereen is anders, dus experimenteer om de stressverminderende technieken te vinden die voor u werken.
Zorg voor voldoende slaap. Een volle acht uur slapen kan voor iedereen een uitdaging zijn, maar het kan vooral moeilijk zijn als je vaak wakker wordt door een jeukende huid. Een warm bad nemen voor je naar bed gaat en vochtinbrengende crème aanbrengen kan helpen voorkomen dat je eczeem 's nachts jeukt. Beoefen een goede slaaphygiëne door uw slaapkamer koel en donker te houden en uw schermen een paar uur voor het slapengaan uit te zetten.
Hoewel het misschien niet lijkt alsof er veel positieve kanten zitten aan het hebben van eczeem, kan het je stimuleren om de dingen die stress veroorzaken in je leven aan te pakken. Niet alleen zal je huid er beter aan toe zijn als je leert omgaan met stress en angst, je zult ook gelukkiger en gezonder zijn.
