Het moeilijkste van sporten met eczeem is dat zweet een flare-up kan uitlokken. Uw lichaam is ontworpen om te zweten om uw temperatuur te regelen en te voorkomen dat u oververhit raakt. Door dit te doen, creëert je zweet echter vocht dat verdampt en de huid uitdroogt, waardoor een zoutachtig residu achterblijft. Dat residu is wat je eczeem irriteert en jeuk bezorgt.
Ook al is zweet een barrière, het mag je er niet van weerhouden om te sporten. Lichaamsbeweging heeft veel te veel voordelen voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Misschien moet je je lichamelijke activiteit aanpassen. Als allergenen zoals gras en zweet uw huid doen jeuken en pijn doen, kunt u uw training beter binnen doen.
Hieronder volgen enkele tips voor sporten met eczeem.
1. Draag losse kleding
Strakke spandex en typische trainingskleding voor vrouwen zijn niet goed voor eczeem. Spandex kan uw gevoelige huid irriteren en eczeem verergeren. Nieuwe synthetische stoffen die vocht afvoeren kunnen uw huid ook irriteren.
Gebruik voor lichaamsbeweging losse, lichte en ademende stoffen. Katoen is een goede keuze, omdat het geen zweet vasthoudt en je huid niet irriteert. Kies comfortabele kleding voor tijdens het sporten. Ook al wil je je eczeem verbergen, het dragen van lange mouwen en broeken kan je meer doen zweten en je eczeem verder irriteren. Katoenen shorts en een t-shirt zijn goede opties voor de sportschool of welke training dan ook.
2. Neem koele douches na het sporten
Ga niet in de sauna of neem een heet bad na je training. Hete douches ontspannen misschien je spieren, maar irriteren je huid als je eczeem hebt. Het is een goed idee om het zweet na de training af te spoelen, maar doe dat onder een koele douche. Je kunt je douche warm beginnen en het langzaam koeler maken naarmate je je aanpast.
U kunt ook het beste uw eigen doucheproducten meenemen. Zelfs als uw sportschool of gezondheidsclub gels en zepen ter beschikking stelt, weet u niet welke ingrediënten erin zitten. Neem voor onderweg verpakkingen mee van uw doucheproducten die goed zijn voor uw huid. Zo voorkomt u dat u later een negatieve reactie krijgt.
3. Hydrateer je huid
Een andere belangrijke stap voor en na het sporten is het hydrateren van je huid. Het aanbrengen van vochtinbrengende crème vóór de training kan uw huid beschermen terwijl u zweet. Je moet een uur voor je training een crème of lichtere zalf gebruiken, zodat je lichaam het volledig kan opnemen.
Je wilt geen zware zalf opsmeren die warm aanvoelt en het zweet insluit. Dat zou contraproductief zijn voor je stappen voor verlichting van eczeem.
Als je na het sporten nog steeds jeuk hebt, kun je met je huisarts overleggen wat je daarna kunt proberen. Die kan u helpen de juiste topische behandeling en de juiste routine voor en na de training te vinden.
