Boost gewichtsverlies
1/12
Studies tonen aan dat, ongeacht de methode van vasten, je waarschijnlijk wat gewicht verliest als je het doet. Maar een groter voordeel is dat vasten ook werkt om buikvet te breken. Te veel gewicht rond het midden verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, dus het kwijtraken ervan kan je gezondheid een boost geven.
Lagere bloeddruk
2/12
De wetenschap is vrij goed over het positieve effect van vasten op je bloeddruk. Je ziet een daling als je het lange tijd volhoudt. Maar zodra je stopt, worden je waarden weer zoals ze waren voordat je begon.
Verlicht ontstekingen
3/12
Kleine eiwitten, ontstekingsbevorderende cytokinen genaamd, zetten het ontstekingsproces in uw lichaam in gang. Studies bij mannen en vrouwen die vastten tijdens de islamitische heilige maand Ramadan toonden aan dat het aantal van deze eiwitten daalt na 3 weken vasten. Soortgelijke studies op volwassenen met astma toonden hetzelfde resultaat: Vasten verbetert de symptomen en de longfunctie.
Verlaagt cholesterol
4/12
Er zijn nog geen harde bewijzen, maar enkele kleine studies tonen aan dat vasten - vooral om de dag of om de dag - het LDL-cholesterol kan verlagen. Dat is het type dat zich kan ophopen in de slagaders. Vasten lijkt geen invloed te hebben op HDL-cholesterol.
Verhoogt de hersenfunctie
5/12
Tot nu toe is de meeste informatie over vasten en hersenfunctie afkomstig van niet-menselijk onderzoek. Studies van vastende ratten tonen verbetering aan van zowel de hersenstructuur als de groei van zenuwcellen die de hersenfunctie verbeteren. Deskundigen onderzoeken hoe dit zou kunnen helpen om aandoeningen als Alzheimer en Parkinson te vertragen.
Vermindert het risico op kanker
6/12
Dier- en celstudies tonen aan dat vasten de groei van tumoren kan helpen blokkeren en dat chemotherapie beter werkt bij mensen met kanker. Er is nog niet genoeg onderzoek bij mensen om te weten hoe vasten het risico op kanker bij mensen beïnvloedt.
Verbeteren van insuline resistentie
7/12
Recente studies bij mensen met insulineresistentie suggereren dat vasten de werking van insuline in het lichaam kan verbeteren. Het onderzoek is nog gaande.
Beter slapen
8/12
Het is nog niet duidelijk hoe vasten je nachtrust beïnvloedt. Sommige studies zeggen dat het de hoeveelheid REM-slaap (Rapid Eye Movement) kan verminderen, de slaapfase waarin je droomt en je hersenen herinneringen samenvoegen. Andere studies suggereren dat vasten de hoeveelheid chemicaliën verhoogt die ervoor zorgen dat je je overdag wakkerder voelt.
Langer leven
9/12
Wetenschappers zeggen dat we meer onderzoek bij mensen nodig hebben om met zekerheid te kunnen zeggen of vasten jaren toevoegt aan je leven. Maar tot nu toe tonen studies aan dat het de gezondheid verbetert op manieren die u zouden helpen langer te leven, zoals het verminderen van celschade.
Sterker immuunsysteem
10/12
Vasten zou de immuniteit kunnen versterken, maar er is nog niet veel onderzoek bij mensen. Studies op ratten en een kleine groep mensen in een klinische studie tonen aan dat vasten tijdens chemotherapie helpt om witte bloedcellen te beschermen en ook nieuwe te laten groeien.
Helderdere huid
11/12
Er zijn veel beweringen dat vasten helpt om acne op te lossen en de huid te verbeteren, maar er is niet veel wetenschap die dit ondersteunt. Er zijn nog niet veel studies gedaan naar de invloed van vasten op de gezondheid van de huid.
Betere resultaten bij een beroerte
12/12
Bij dieren tonen studies aan dat vasten de hersenen beschermt tegen schade na een beroerte en het herstel versnelt. Maar er zijn nog geen studies die dit bij mensen bewijzen.
