Het weer
1/13
Voelt u zich alsof u op blokken ijs loopt? Het kan de temperatuur zijn, vooral als je handen ook koud zijn. Als uw kerntemperatuur daalt, worden kleine bloedvaten in uw handen en voeten nauwer. Dit verplaatst het bloed naar uw organen om ze warm te houden. Hoe minder circulatie in uw handen en voeten, hoe kouder ze worden.
Stress
2/13
Wanneer je lichaam in de vecht-of-vluchtstand gaat, spaart het energie op voor het geval je met een bedreiging te maken krijgt. Het lichaam dumpt adrenaline in je bloedbaan, wat de bloedvaten kan vernauwen. Dat betekent dat er minder bloed naar je voeten gaat, waardoor ze koud kunnen aanvoelen.
Slechte bloedsomloop
3/13
Telkens als uw hart klopt, stuurt het bloed door uw hele lichaam. Maar als u een hartaandoening heeft, rookt of niet vaak beweegt, kan uw bloedsomloop slecht zijn. Dit vertraagt de bloedstroom door uw lichaam en is een van de meest voorkomende medische aandoeningen die koude voeten kunnen veroorzaken.
Type 1 en 2 diabetes
4/13
Als je bloedsuiker vaak hoog is, vernauwen je slagaders zich. Hierdoor kan het bloed moeilijk naar uw handen en voeten stromen. Diabetes kan ook leiden tot diabetische perifere neuropathie, een aandoening die uw zenuwen beschadigt. Hierdoor worden de berichten tussen uw lichaam en hersenen onderbroken, waardoor uw voeten ook prikkelend of gevoelloos kunnen aanvoelen.
Bloedarmoede
5/13
Deze behandelbare aandoening ontstaat wanneer je niet genoeg gezonde rode bloedcellen hebt. Deze vervoeren zuurstof naar alle weefsels in uw lichaam. Bij matige tot ernstige bloedarmoede kunnen uw voeten koud aanvoelen.
Hypothyreoïdie
6/13
Je schildklier maakt hormonen en stuurt ze naar je bloedbaan. Als hij niet genoeg hormonen maakt - een aandoening die hypothyreoïdie of onderactieve schildklier wordt genoemd - kun je aankomen, je moe voelen en koude voeten hebben. Dit komt omdat je stofwisseling is vertraagd, wat de lichaamstemperatuur kan beïnvloeden.
Syndroom van Raynaud
7/13
Deze aandoening, ook wel Raynaud's fenomeen of ziekte genoemd, veroorzaakt een overreactie van uw lichaam bij blootstelling aan koud water of koude lucht. De bloedvaten die uw voeten van bloed voorzien, vernauwen zich, zodat er geen normale hoeveelheden bloed doorheen kunnen. Uw huid kan er ook blauw of wit uitzien. Voor sommigen kan stress Raynaud's uitlokken.
Perifere Neuropathie
8/13
Als je zenuwschade hebt door een verwonding of medische aandoening, kunnen je koude voeten het gevolg zijn van perifere neuropathie. Het kan beginnen in je langste zenuwen, die helemaal naar je tenen lopen. Diabetes is de belangrijkste oorzaak van polyneuropathie, wat betekent dat veel zenuwen zijn aangetast. Andere oorzaken van perifere neuropathie zijn vitaminetekorten en infecties. Giftige blootstelling en nierziekten kunnen ook leiden tot perifere neuropathie.
Perifere Slagaderziekte (PAD)
9/13
Deze aandoening wordt veroorzaakt door te veel plaque op uw slagaderwanden, waardoor de bloedstroom wordt vertraagd. Het komt vooral voor bij mensen van 50 jaar en ouder die gerookt hebben of diabetes hebben. Als u beenkrampen, nagelveranderingen of zweren op uw voeten opmerkt, vraag uw arts dan naar PAD.
Leg een voorraad sokken aan
10/13
Koude voeten is een veel voorkomende klacht. Als het geen teken is van iets ernstigers, kan het genetisch zijn of in de familie voorkomen. Of het is gewoon de manier waarop je lichaam werkt. Bonuspunten voor het opwarmen van je sokken in de droger voordat je ze aantrekt.
Maak een laagje aan
11/13
Is een warme kern gelijk aan warme voeten? Kijk hoe je lichaam reageert. Draag laagjes kleding om je lichaamstemperatuur op peil te houden. Als je het te warm krijgt, kun je een of twee lagen uittrekken.
Vermijd nicotine en grote hoeveelheden cafeïne
12/13
Cafeïne en nicotine doen de spieren rond uw bloedvaten vernauwen. Hierdoor blijft er minder ruimte over voor de bloedstroom. Kleine hoeveelheden cafeïne veroorzaken waarschijnlijk geen probleem, maar grote hoeveelheden kunnen de bloedsomloop beïnvloeden en leiden tot koude voeten. En als je Raynaud's hebt, kan cafeïne een aanval uitlokken. Hierdoor kun je koude voeten krijgen. Als je veel cafeïnehoudende dranken drinkt, probeer ze dan te vervangen door water. Als u rookt, praat dan met uw arts over gezonde manieren om te stoppen.
Beweeg uw lichaam
13/13
Lichaamsbeweging laat uw bloed stromen. Maak een stevige wandeling, fiets of doe wat stretchoefeningen om de bloedsomloop overal te stimuleren, ook in uw voeten.
