Koel kompres
1/15
Wallen onder uw ogen? Slaapgebrek, allergieën, zout voedsel en roken kunnen leiden tot wallen onder de ogen. De wallen betekenen meestal dat zich daar vocht heeft verzameld. Een van de gemakkelijkste huismiddeltjes is een koel kompres. Maak een schone doek nat met koud water, wring hem uit en druk hem een paar minuten zachtjes op uw ogen. Doe dit zittend, niet liggend. Leg de doek in de koelkast of de vriezer voor extra kou.
Aambeien crème
2/15
Deze vrij verkrijgbare crème kan meer dan één ding doen. Het werkt deels door je huid strakker te maken. Dus je kunt het gebruiken om wallen onder je ogen te behandelen. Breng het aan als een vochtinbrengende crème. Als u de geur te sterk vindt, meng het dan met uw gebruikelijke vochtinbrengende crème. Pas op dat je het niet in je ogen krijgt. Dat kan irritatie veroorzaken en zelfs de wallen verergeren.
Drink meer water
3/15
Soms is de oplossing voor wallen of zwellingen meer water. Als u uitgedroogd bent, nemen de cellen en weefsels van uw lichaam water op en houden het vast. Dit kan leiden tot wallen. Als u meer drinkt, laten de cellen het opgeslagen water los en verdwijnt de zwelling.
Zet uw voeten omhoog
4/15
Als uw voeten of enkels gezwollen zijn, zet ze dan omhoog om de last te verlichten. Het verhogen van de gezwollen gebieden helpt voorkomen dat vocht zich ophoopt in uw lagere lichaamsdelen. Dit wordt oedeem genoemd. Dit kan om vele redenen gebeuren, zoals zwangerschap, lange dagen op de been, langeafstandsritten of vliegreizen. Ga met uw voeten op een poef of bank zitten of ga liggen met uw benen tegen de muur. Breng ze boven uw hart.
Plunder uw voorraadkast
5/15
Bestrijd de opgeblazen blik op je gezicht met theezakjes. Week ze in warm water, laat ze afkoelen en leg ze over je ogen. De cafeïne in de thee helpt de bloedvaten te vernauwen om wallen te verminderen. Gebruik dus zwarte of oolong thee, geen kruidenthee zoals pepermunt of kamille. Of probeer afgekoelde schijfjes komkommer, die ontstekingsremmende eigenschappen hebben.
Snijd zout
6/15
Het regelt de vochtbalans in uw lichaam, waaronder de hoeveelheid bloed. Te veel zout eten kan je bloeddruk verhogen en ervoor zorgen dat je lichaam extra vocht vasthoudt. Het natrium in zout trekt water in je bloedvaten en vergroot ze. Hierdoor kunnen je gezicht, benen, enkels of voeten opzwellen. Probeer niet meer dan 2000 milligram natrium per dag te eten. Dat is minder dan een theelepel zout.
Beweeg
7/15
Te lang stilzitten of stilstaan kan leiden tot vochtophoping in uw benen en andere lagere delen van uw lichaam. Uit onderzoek blijkt dat lichaamsbeweging de zwelling beter kan verdrijven dan rust. Een rustige training is zwemmen, waarbij uw gewrichten niet worden belast. Bovendien kan regelmatige lichaamsbeweging helpen om uw gewicht te verlagen, wat ook kan helpen om zwellingen tegen te gaan.
Beperk alcohol
8/15
Een avondje drinken kan zich uiten als een opgeblazen gezicht, voeten of buik. Alcohol heeft een ontstekingsremmend effect op je lichaam. Het is ook een diureticum, waardoor je water verliest via je plas. In de meeste gevallen verdwijnt de zwelling binnen 12 tot 24 uur nadat je lichaam de alcohol heeft verwerkt. Water drinken kan helpen om verloren vocht te vervangen en wallen te verminderen.
Behandel uw allergieën
9/15
Ze kunnen wallen onder of rond de ogen veroorzaken. Het onder controle houden van uw allergieën kan ook de zwelling onder controle houden. Blijf zoveel mogelijk uit de buurt van bekende allergenen, zoals pollen of schimmels. Overweeg een neusspoeling met zoutoplossing, zoals een neti pot. Als u iets sterkers nodig hebt, kunnen vrij verkrijgbare antihistaminica helpen. Bespreek met uw arts wat voor u het beste is.
Probeer een massage
10/15
Het is niet alleen ontspannend, maar kan ook helpen om zwangerschapszwellingen uit te bannen. Massage kan het vocht dat zich tussen de weefsels afzet helpen stromen waar het naartoe moet. U kunt uw vingertoppen gebruiken om zelf gezwollen voeten of benen te kneden. Als een geliefde of een vriend het voor u kan doen, nog beter. Het masseren van spieren en zacht weefsel vermindert niet alleen de zwelling, maar ook stress, spanning en pijn.
Steun een kussen
11/15
Probeer te slapen met een extra kussen onder uw hoofd. Verhoging helpt voorkomen dat vocht zich ophoopt op bepaalde plaatsen, zoals onder uw ogen. Stapel de kussens zo op dat ze hoog genoeg zijn om uw hoofd boven uw hart te houden zonder uw nek te belasten.
Ontsteking bestrijdende voedingsmiddelen
12/15
Af en toe een zwelling kan een teken zijn van een langdurige ontstekingsziekte zoals colitis ulcerosa. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen helpen om ontstekingen tegen te gaan. Daartoe behoren fruit, groenten en gezonde vetten zoals enkelvoudig onverzadigde en omega-3 vetzuren, die voorkomen in zalm en andere vette vis. Andere goede keuzes zijn donkere chocolade, groene thee, kurkuma en gember.
Compressiesokken
13/15
Ze oefenen een constante, stevige druk uit op uw voeten en enkels om te voorkomen dat vocht zich ophoopt. Trek de sokken 's ochtends aan en draag ze zolang ze comfortabel zitten. Ze zijn er in verschillende gewichten, waarbij sommige sokken zwaarder zijn dan andere. Begin met een lichter paar om ze uit te proberen.
Ibuprofen of Aspirine
14/15
Deze en andere niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's) zijn vrij verkrijgbaar. Ze kunnen de zwelling en de daarmee gepaard gaande pijn verminderen. NSAID's kunnen maagklachten veroorzaken. Als u een hartziekte of hoge bloeddruk heeft, moet u met uw arts overleggen voordat u ze inneemt.
Magnesiumsupplementen
15/15
Magnesium is een soort mineraal dat een elektrolyt wordt genoemd, en dat helpt uw natriumspiegel in evenwicht te brengen. Studies tonen aan dat het ontstekingen en wallen kan verminderen bij mensen die veel water vasthouden. Een gebruikelijke dosering is 200-400 milligram per dag. Als u een nier- of hartaandoening heeft, vraag dan of magnesiumsupplementen veilig voor u zijn.
